Вы видели в социальных сетях? Наш невроз стал вирусным

Проверьте новости, блоги и, да, социальные сети, и вы увидите, как люди повсюду говорят о том, как мы вредим себе с помощью социальных сетей. Среда представляет собой парадокс - она ​​связывает нас с миром, заставляя нас чувствовать себя одинокими, подавленными и изолированными.

Мы признаем это, но слишком зависимы, чтобы разорвать цикл сравнения, отчаяния, лайков и делений.

согласно Кюблер-Россу, каков последний этап пятиступенчатого процесса умирания?

«Мне нужно отвлечься от этого».

Один из моих клиентов Talkspace, Эшли, пишет мне около полуночи в пятницу.

«Я пошел в спортзал, а затем пошел выпить с друзьями после работы. Я пытался оставаться занятым и даже позвонил маме, но сломался. Я просто не мог больше этого терпеть. Конечно, как только я увидел его Facebook, я пожалел об этом. Ох! Почему я продолжаю это делать с собой ?! Все кончено, я знаю, что кончено. Какая мне разница, что он задумал? Естественно, он зарегистрировался в баре, гдеонаработает. Один из его друзей прокомментировал, что дал хорошие «чаевые» службе. Это так унизительно. Мы расстались буквально пару недель назад. Мне нужно отвлечься от этого ».

Я спрашиваю ее, что она сделала после того, как увидела сообщение в Facebook.

«Я был взволнован после этого и не мог этого принять. Я проверил его insta, twitter, tumblr… Как раз тогда, когда я подумал, что перестал просто проверять Facebook. Но это полностью меня спровоцировало и отпугнуло. Я не чувствовал себя контролирующим. В его инстаграмме я увидел ее черно-белое фото в море простыней… его простыней. Он удалил все мои фотографии. Даже в последнюю поездку на выходных в прошлом месяце. Что еще хуже, она выглядела сексуально, и все его братья оставляли комментарии и лайки. Кто-то написал: «Кто Эшли?» Я чувствую, что он вообще не заботился обо мне. Я чувствую, что ему было так легко добраться туда, где меня больше нет ».

Боль и страдания Эшли трогают меня. Расставание дается тяжело при любых обстоятельствах, но чтобы позволить себе расслабиться и двигаться вперед, когда вы все еще связаны через социальные сети, требуется огромное количество сил. Легко сказать кому-то «просто заблокируйте его» или «не нажимайте». На самом деле это слишком просто и жестоко. Любой, кому приходилось сталкиваться с подобными обстоятельствами, понимает, что это не так просто.

Люди преуспевают в последовательном поведении, а платформы социальных сетей созданы для привычных проверок. Когда вы добавляете стресс из-за разрыва, это все равно, что бросать бензин в огонь. Это больше, чем грусть. Эшли требовалось понимание, потому что она страдала дисфорией социальных сетей.

Объяснение дисфории в социальных сетях

Дисфория социальных сетей - это термин, который специалисты в области психического здоровья используют для описания людей, которые испытывают тревожные симптомы, связанные с использованием социальных сетей. Все больше данных свидетельствует о том, что использование социальных сетей способствует множеству проблем с психическим здоровьем. Существуют биологические, экологические и эмоциональные причины, по которым людям так трудно отказаться от использования социальных сетей, когда они чувствуют вредное воздействие.

Слово дисфория происходит от греческого происхождения и означает «трудно переносить». Это состояние глубокого беспокойства и неудовлетворенности, которое сопровождается определенными характеристиками настроения. Они могут включать:

• Раздражительность, повышенный гнев или чувство «на грани»
• Виновные размышления, навязчивое мышление
• Тревога
• Низкое или подавленное настроение
• Трудности со сном
• Гоночные мысли
• Чувство безразличия
• Спутанность сознания
• Чувство потери контроля или переполнения эмоциями
• Трудности с концентрацией внимания
• Чувство одиночества и изоляции

Если вы думаете, что боретесь с любым из этих симптомов, вы можете предпринять шаги, чтобы почувствовать себя лучше. Пытаться игнорировать или переждать свои опасения - не лучшая идея. Когда мы игнорируем то, что нас беспокоит, часто становится еще хуже. Разговор с терапевтом и поиск способов взаимодействия с социальными сетями, расширяющих возможности, могут помочь.

расстройство, влияющее на сознательное восприятие, наиболее вероятно:

Когда делиться реально

Через много месяцев после открытия в Instagram Эшли сказала мне кое-что, что говорило о том, насколько социальные сети повлияли и исказили то, что происходило в ее прошлых отношениях.

«Я думал, что такой способ обмена информацией является продолжением наших отношений, что публикация этих фотографий для всех была признанием его любви ко мне; что эти симпатии в некотором роде означают любовь », - сказала она. «Теперь я понимаю, что его идея делиться была не такой, как у меня».

Благодаря нашим разговорам Эшли смогла объективно взглянуть на поведение своего бывшего в социальных сетях. Она становилась все более осознанной и находила время, чтобы исцелиться и обнаружить, чего она хотела в дальнейшем. Она открывалась, делилась своей правдой и ожидала более искреннего рассказа от других.

Нам нужно выйти за рамки выявления проблем, с которыми люди сталкиваются в социальных сетях, и принять меры.

Терапевты Talkspace создали рабочую группу по дисфории в социальных сетях после того, как многие из наших клиентов обратились к нам с элементом социальных сетей, который мешает их благополучию. Мы изучаем последние исследования, обмениваемся идеями и адаптируем проверенные и проверенные меры, которые помогают людям.

Целевая группа недавно начала Терапия зависимости от социальных сетей , 12-недельная программа, призванная помочь людям преодолеть проблемы психического здоровья, которые вызывают или усугубляют социальные сети.Развивая подлинные онлайн-отношения с лицензированным терапевтом на платформе Talkspace, человек может восстановить контроль над своей зависимостью от социальных сетей и делиться информацией аутентичными способами, которые имеют для него значение.