В защиту стресса

Планы на предстоящий ужин, недолгая поездка на пляж и ожидание в библиотеке - все это небольшие факторы стресса, которые я держу в памяти и способствующие моему беспокойству. Мой планировщик набит каракулями предстоящих планов и напоминаний о будущих встречах. Меня беспокоят легкие высыпания, фары двигателя и внезапные звуки. В среднем в неделю каждый член моей семьи и горстка близких друзей говорят мне «расслабиться» или «расслабиться».

Мой исходный уровень стресса выше среднего. Иногда полезно напоминание «не переживать по этому поводу», каким бы оно ни было. Чаще всего это раздражающий комментарий, директива, которая на самом деле усиливает мое беспокойство. И все же это комментарий, который многие из нас бросают своим напряженным друзьям и членам семьи, не задумываясь. Действительно, стремление «расслабиться» становится еще одним стрессором, с которым сталкиваются тревожные люди. На данный момент реклама оздоровительных, осознанных и расслабляющих средств повышает мое кровяное давление.

Иногда лучший способ провести время - это поддаться социальному давлению, чтобы не выходить на улицу или взять выходной. Время простоя может служить источником мотивации или вознаграждением за достижение цели или выполнение обременительной задачи. Конечно, важно расслабиться и расслабиться.

Теоретически жизнь без стресса может показаться утопической, но именно стресс мешает вам бесконечно смотреть, когда приближается крайний срок. Здоровое количество стресса не даст откладывать прокрастинацию. Здоровый уровень стресса стимулирует рабочий цикл, который способствует выполнению задач и мотивирует вас в ожидании будущих проектов. Цикл существует, чтобы помочь нам достичь краткосрочных целей, которые делают достижимыми долгосрочные цели.

К сожалению, слишком сильный стресс может полностью истощить. Это зловещее состояние может быть трудно избежать, если до крайнего срока осталось несколько часов или стресс усугубился такими обстоятельствами, как горе. Избыток стресса может парализовать и сделать невозможным что-либо.

Полезное решение для снятия стресса

Часто вы можете преодолеть изнурительный стресс, оценив источники и спросив, является ли это чем-то SMART (акроним, который часто используется в управлении проектами, что означает: конкретный, измеримый, достижимый, реалистичный, привязанный ко времени)), о котором нужно беспокоиться?

Стресс из-за политики или мысленный анализ неудобного социального общения может занять меня на несколько часов. Я часто не перестаю нервничать, пока не убедлюсь, что мир - ужасное место, или пока я не тот, кого стоит знать. Хотя этот жанр стресса может стать привычкой, от которой трудно отказаться, его можно заменить умными целями.

Например, вызов избранного представителя или участие в будущей политической кампании - это особый способ получить контроль над абстрактным фактором стресса. Вместо того чтобы сосредотачиваться на прошлых взаимодействиях, которые вы не можете изменить, спланируйте встречу с другом и напомните ему, что вы его цените. Друзья часто проявляют к нам сострадание, которое бывает трудно показать самим себе. Постановка целей и построение планов - более важные причины для стресса, и вы должны использовать силу стресса, чтобы жить как можно лучше.

сколько там расстройств пищевого поведения

Достичь равновесия сложно, но это ключ к поддержанию здорового уровня стресса. Выясните, какие стратегии делают ваши цели более управляемыми. Это может быть так же просто, как выполнить все небольшие задачи, которые занимают менее пяти минут, прежде чем начинать проект, который, как вы знаете, займет несколько дней. Если проект по-прежнему кажется сложным, поставьте краткосрочную цель, которую вы можете достичь в первой половине дня.

Когда вы разбиваете факторы стресса на управляемые части, вы позволяете себе раньше ощутить чувство выполненного долга. Это позволяет вам избавиться от чувства вины. Хотя мы все ненавидим, когда нам говорят «расслабиться», эта стратегия может быть для вас способом расслабиться.