Предотвращение усталости от сострадания при уходе за своим партнером

Тонны людей в Соединенных Штатах и за их пределами справляются с умеренными и тяжелыми психическими расстройствами. Согласно Американская ассоциация тревожности и депрессии , депрессия является ведущей причиной инвалидности во всем мире. Кроме того, каждый 13 человек в мире страдает от беспокойство . Почти 75% людей с психическими расстройствами остаются без лечения, что делает психические заболевания одной из самых распространенных проблем со здоровьем во всем мире. Само собой разумеется, что это влияние могут ощутить все, кто их окружает.
Если ваш партнер ежедневно борется со своим психическим здоровьем, вам может казаться, что вы живете с призраком этой болезни.
Людям, которые поддерживают близкого человека, страдающего психическим заболеванием, очень трудно справиться с последствиями этого расстройства. Стресс, возникающий в результате постоянной поддержки любимого человека, может вызвать у вас чувство истощения и истощения. Это то, что психологи называют усталостью от сострадания, состоянием, которое может быть таким же изнурительным, как и болезнь, с которой борется ваш партнер, если вы не предпримете мер для его предотвращения.

Что такое усталость от сострадания?

Усталость из-за сострадания - это состояние, которое традиционно испытывали профессионалы в области здравоохранения. Однако это явление может случиться с каждым, кто берет на себя роль опекуна. В семьях, которые борются с психическими заболеваниями, такими как депрессия или тревога, опекун, который часто думает о том, как лучше всего поддержать своего партнера, может иногда пренебрегать собственной заботой о себе. В какой-то момент они могут почувствовать, что их резервуар поддержки пуст. Они могут оказаться все более неспособными оказать поддержку своему партнеру из-за собственных истощенных эмоций.

Симптомы усталости от сострадания

Американский институт стресса указывает на следующие симптомы, связанные с усталостью от сострадания:

Изоляция и потеря морального духа
Нарушение сна
Эмоциональная напряженность увеличивается
Когнитивные способности снижаются
Нарушение поведения и суждения
Низкая энергия и плохое настроение
Потеря самооценки и эмоциональной модуляции
Влияние на идентичность, мировоззрение и духовность
Потеря надежды и смысла

Если ваш партнер страдает стойким психическим расстройством, усталость от сострадания может подкрасться к вам, когда вы меньше всего этого ожидаете. У вас могут появиться некоторые из вышеперечисленных симптомов, и вам может быть трудно продолжать поддерживать любимого человека, поскольку он или она справляется со своим состоянием изо дня в день.

Разница между усталостью от сострадания и выгоранием

По данным Американского института стресса, усталость от сострадания имеет симптомы, похожие на симптомы выгорания , но происходят из другого источника. Выгореть возникает в результате кумулятивного стресса и истощения, в то время как усталость от сострадания является прямым результатом сочувствия к кому-то, кто переживает травматическое событие . В то время как выгорание происходит после длительных периодов разочарования, усталость от сострадания может возникнуть быстро, если вы окажетесь в чужой стрессовой ситуации.
Уходя за кем-то, кто страдает тревогой или другими психическими заболеваниями, можно испытать усталость от сострадания и выгорание, если вы посвятите большую часть своего времени уходу за ним или помощи им справиться с их состоянием. Вот почему так важно выделить время на декомпрессию и дозаправку, чтобы избежать симптомов состояния вашего партнера и снизить усталость от сострадания.

Сделайте для себя приоритетным избегать усталости от сострадания

Ключ к борьбе с усталостью от сострадания - это осознанность.
Осознание того, что вы растянулись, может помочь вам предпринять необходимые шаги для переоценки ваши собственные потребности . Поступая так, вы также создаете сценарий, в котором вы можете быть еще более эффективным поставщиком поддержки для своего любимого человека. Хотя вы должны быть рядом, чтобы максимально заботиться о любимом человеке, не менее важно, чтобы ваши потребности в отдыхе и поддержке были удовлетворены.
Если вы чувствуете усталость от сострадания, подумайте о следующих мыслях, чтобы прояснить себе голову:

Вините ситуацию, а не человека. Они больны не их вина
Напомните себе, что вы делаете все, что в ваших силах, как помощник по уходу за своими близкими.
Поймите, что боль и истощение, которые вы чувствуете, - это нормально
Вспомните и напоминайте себе обо всех хороших вещах в вашей жизни, вашем партнере и вашем совместном будущем

Психическое заболевание - всепроникающая и изнурительная сила в чьей-то жизни. Однако усталость от сострадания может так же истощать, когда вы заботитесь о любимом человеке в дополнение к другим обязанностям, которые возлагает на вас жизнь.
Не забывайте регулярно проверять себя, чтобы избежать усталости от сострадания, чтобы вы могли продолжать поддерживать любимого человека в меру своих возможностей. Усталость - никому не друг.