Итак, вы достигли плато в терапии - что теперь?

Независимо от того, посещаете ли вы своего терапевта несколько месяцев или несколько лет, весьма вероятно, что в какой-то момент во время лечения вы почувствуете, чтоничего не происходит. 'Что я действительно получаю от этого?' вы задаетесь вопросом. «Это все еще работает для меня?» Это чувство застревания - обычное дело, и это не означает, что вы «терпите неудачу» в терапия .
Плато рано или поздно случается почти во всех терапевтических отношениях, и они могут выглядеть по-разному в зависимости от того, почему вы проходите терапию. Для некоторых это может выглядеть как зацикленность на одной и той же проблеме неделя за неделей, но без движения к какому-либо решению или разрешению. Для других это может выглядеть как попытка найти, о чем поговорить с терапевтом. В любой ситуации возникает вопрос: что делать, когда это произойдет?

Не каждая неделя - это прорыв

В фильмах каждый сеанс терапии кажется американскими горками эмоций. Его часто изображают с пациентом, который вспоминает подавленное травмирующее событие из своего детства или ломается из-за какого-то великого прозрения, к которому их привел терапевт. Подобная терапия редко встречается в реальной жизни. «Терапия больше похожа на серию небольших достижений», пишет Джозеф Раух для Talkspace. Но даже это не будет происходить еженедельно - ваш терапевт может еженедельно направлять вас к пониманию, которое, по его мнению, вам принесет пользу, но эти идеи наиболее эффективны, когда вы приходите к ним в своем собственном темпе.
Суть в том, что вы не получите важного эмоционального осознания в концекаждыйсеанс. Обсуждайте с терапевтом как можно раньше и часто о своих ожиданиях от совместной работы. Иногда ожидания необходимо изучить и скорректировать.

кублер росс этапы проигрыша

Не сдавайся

Худшее, что вы можете сделать, когда чувствуете, что достигли плато, - это прекратить терапию, не поговорив об этом с терапевтом. Терапевт поможет вам оценить ваш прогресс, куда вы хотите пойти и что, по вашему (и они) мнению, может вас сдерживать. Есть ли какие-нибудь вопросы или темы, которые вы поднимали раньше и отложили на другой раз? Может это время пришло. Ваш терапевт сказал или сделал что-нибудь, что могло вас расстроить или рассердить? Это могло вызвать расставание в ваших отношениях, и, возможно, сейчас самое время заняться этим. У вас может быть несколько причин, по которым вы можете зайти в тупик, но перед тем, как сдаваться, важно понять корень проблемы.
Конечно, терапия не предназначена для вечного продолжения; терапевты начинают каждые новые отношения со своими клиентами с прекращение в виду, и, возможно, действительно пора «закончить» терапию. Ваш терапевт сообщит вам, если они думают, что это тоже так, и вместе вы сможете составить план, чтобы проанализировать, как далеко вы продвинулись, чтобы вы могли снова появиться в мире с навыками и самосознанием, которые вы приобрели в ходе еженедельной терапии час.

Возможно, пришло время для перемен

Плато также может быть признаком того, что вам нужно двигаться дальше, но только потому, что вы перерос своего нынешнего терапевта это не означает, что вы совсем переросли терапию. Разные терапевты специализируются на разных вопросах, и, возможно, вы вышли за рамки одной проблемы и готовы заняться другой. Для этого может понадобиться новый специалист нового терапевтического подхода. Поговорите со своим нынешним терапевтом и узнайте, есть ли у него коллега, к которому они могут направить вас, который поможет вам выполнить следующий шаг.
Кроме того, «до свидания» не обязательно означает навсегда. Терапевты и пациенты все время останавливают свою работу вместе. Иногда обучение и эмоциональный рост могут быть действительно утомительными, и перерыв в терапии, чтобы усвоить информацию и обработать ее самостоятельно, может стать еще одним моментом для роста. Это нормально - взять отпуск на несколько недель или месяцев, чтобы отправиться в одиночку с целью вернуться позже.
Главное, что нужно помнить при этом, - этопоговорите со своим терапевтом о том, как вы себя чувствуете. Всегда есть причина, по которой вы и ваш терапевт достигли плато, и вместе вы можете выяснить, как лучше всего действовать.