Почему разговоры о внешности вредят психическому здоровью?

Я довольно уверенная в себе девушка. На самом деле, это еще ничего не сказать. Я очень уверенная в себе женщина. Я считаю себя великолепным, исключительно талантливым, супер интересным и, что не менее важно,оченьскромный.

Мне повезло, что у меня потрясающая мама, которая всегда демонстрировала уверенность в своем теле, никогда не говорила о весе и говорила мне, что я самая красивая женщина в мире (ну, за исключением моих столь же красивых сестер). Мои партнеры никогда не заставляли меня плохо относиться к своему телу. Я предпочитаю 'странный, пышный' Софи Лорен в 1964 году », И я очень доволен результатами.

И все еще…

Внутреннее и внешнее давление

И все же я женщина в современной американской культуре с ИМТ более 25 (ужасный граница между «нормальным» и «избыточным»). И все же покупка штанов - дело неприятное, и каждая сопротивляющаяся застежка-молния выносит приговор. И все же, когда мой врач сказал мне, что мне не повредит сбросить несколько фунтов, я сказал: «Послушайте, леди, если мне придется выбирать между своими психическое здоровье и похудение , Я каждый раз буду выбирать свое психическое здоровье ».

Мне действительно кажется, что это выбор.

стоит ли паниковать из-за коронавируса

Пытаться похудеть - на самом деле, пытаюсь сделать что-нибудь, чтобы изменить свою внешность, кроме моей обычной рутины макияж - юбка-карандаш - стразы -подчеркивает меня чертовски. Я люблю заниматься спортом (когда это весело, например зумба, а не скучно, например, бег трусцой). Я люблю есть фрукты и овощи . Но если вы поместите меня в комнату, полную женщин, которые рассказывают о своей диете, подсчитывают калории или стыдят себя за то, что съели слишком много рождественского печенья (… такого нет?), В моей голове начнут скрипеть тревожные колокольчики.

Что дает?

Причина снижения удовлетворенности телом

Оказывается, я не одинок. Большинство американцев несколько недовольны своим телом, только 28% мужчин и 26% женщин чувствуют себя «чрезвычайно довольными» своей внешностью, и только половина составление отчетов что они «в некоторой степени очень довольны» своим весом.

Социальное давление может усугубить ситуацию. «Толстый разговор» и сравнивая себя с другими Был несколько раз показано увеличение и нормализовать неудовлетворенность телом. Между тем, знакомство с традиционными и социальными сетями в значительной степени связано с уменьшением удовлетворенности телом как в но а также женщины .

Жирный стыд, хотя часто описывается в поддельный доброжелательный язык «беспокойства» о здоровье толстых людей на самом деле отрицательно влияет на физический и эмоциональный благополучие - что, в свою очередь, снижает вероятность того, что они сбросят вес, даже если захотят.

что значит судить кого-то

Лучший вид телесного разговора? Эксперты говорят, что вообще нет никаких телесных разговоров.

Разговор о «Телесном разговоре»

Согласно с эксперты При воспитании детей со здоровым образом тела родители не должны говорить о весе своих детей, но они также не должны стыдиться себя или моделировать вредные диеты. Вместо этого они должны делать упор на здоровое питание, здоровую физическую активность и положительные качества личности, чтобы учить более целостным отношениям с телом.

Если у вас уже есть негативные отношения со своим телом, исследование показало что некоторые виды разговоров могут помочь: в частности, сострадание к себе и когнитивно-поведенческая терапия . Писать вПсихология, терапевт Вивиан Диллер рекомендует обращать внимание на негативные мысли и преобразовывать их как один из способов улучшить нашу «красоту самооценки». Она предлагает посмотреть в зеркало и обратить внимание на то, что мы думаем о себе, как положительное, так и отрицательное. Затем переписывайте негативные диалоги, как если бы вы разговаривали со своим ребенком или лучшим другом - с тем, кто, по вашему мнению, красив и совершенен такими, какие они есть.

Для меня это исследование имеет большой смысл. Случаи (относительно нечастые), когда я стесняюсь своей внешности, возникают не тогда, когда я в бикини на пляже, или в танцевальном классе в спортивном бюстгальтере, или обнаженной с партнером.Живущийв моем теле сплошная радость: ноги тянутся, бедра качаются, бедра дрожат. Нет ничего лучше, чем идти по улице с солнечным светом на моем лице и есть идеальный персик.

С другой стороны, слышать, как другие люди жалуются на свое тело, - это вернейший убийца личной уверенности. Только когда я вижу фотографии других женщин, которые жалуются на свою «вялость», или разделяют стратегии похудания, или стыдят себя за обед, я обращаю внимание на так называемые недостатки в моемсвоятело.

В такие моменты мне напоминают, что проблема не в теле, а в обществе.

Мы должны научиться распознавать нашу красоту

Тело нельзя мучить, разбирать, наказывать, одержимо. Это предназначено для наслаждения. Как известно высказывание Джона Майера в несколько ином контексте, «тело - это страна чудес». Мы можем вкусно поесть, обменяться с друзьями закусками, мастурбировать , и танцевать. Мы можем создавать детей, лазать по горам и плавать по морям.

как бороться с adhd

Мы родились дома в наших телах. Младенцы ляпываются, булькают и кормятся, восхищаясь цветами и текстурами мира. Малыши бегают голыми без страха и стыда, прыгают, танцуют и едят просто ради любви.

Общество забирает у нас это удовольствие. Но это не неизбежно. Создание более позитивного к телу общества начинается с каждого из нас. Находя радость в собственном теле, мы даем другим возможность открыть для себя это детское чудо.