Как ухудшение состояния окружающей среды вредит вашему психическому здоровью
Изменение климата, от стихийных бедствий до повышения уровня моря, несомненно, влияет на нашу планету. По мнению многих психологов, это также влияет на наше психическое здоровье. В частности, Отчет Американской психологической ассоциации за 2017 год (APA) привлекла внимание как к основным, так и к скрытым причинам, по которым ухудшение состояния окружающей среды может быть источником травм. Некоторые испытывают симптомы посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) из-за травм, потери личного имущества и угроз для дохода. По мнению других, это то, что АПА называет «хроническим страхом экологической гибели», которое получило название «экологическая тревога».
С этими чувствами может быть трудно справиться, но неконтролируемое состояние паники или уровня дистресса, которое прерывает вашу повседневную жизнь (например, прием пищи, сон, упражнения), просто никому не поможет, особенно в тяжелое для вас время коронавируса. Вместо этого ведущий эксперт по психическому здоровью и изменению климата Доктор Кортни Ховард говорит лучше иметь «конструктивные неприятные эмоции» (CUE), которые способствуют реальному воздействию на окружающую среду.
Доктор Ховард не просит нас игнорировать тревожные факты и цифры, но пишет, что мы должны попытаться «достичь централизованного места, где мы можем принимать стратегические решения, необходимые для нас, чтобы адаптироваться к воздействиям климата, которые мы не можем сейчас. избегать и избегать тех, к которым мы не можем адаптироваться ». По сути, она надеется, что мы сможем превратить негативное воздействие на психическое здоровье, связанное с изменением климата, в действия, которые прокладывают путь к более светлому будущему. Но сначала мы должны понять серьезность экологической ситуации, как нашего прямого, так и косвенного опыта.
Что происходит, если мы игнорируем влияние окружающей среды на психическое здоровье?
Когда сообщества напрямую переживают травму, связанную с изменением климата, примерно 15% людей показывают симптомы посттравматического стрессового расстройства Об этом сообщает АПА. Это состояние часто связывают с повышенным депрессия , беспокойство , злоупотребление алкоголем или наркотиками , насилие, агрессия, социальные проблемы и суицидальные мысли. Последствия еще хуже для тех, кто потерял близких членов семьи или имущество в результате наводнений, лесных пожаров, землетрясений или других Стихийные бедствия . Сообщается, что если человек пережил длительную катастрофическую ситуацию или несколько стихийных бедствий, у него меньше шансов преодолеть проблемы с психическим здоровьем. Как люди, мы можем справиться только с таким количеством неудач, прежде чем станет труднее вернуться на прежнее место.
как выйти из депрессии и беспокойства
Когда посттравматическое стрессовое расстройство не лечится успешно, человек, страдающий этим заболеванием, может иметь физические недомогания, вызванные стрессом или нездоровыми стратегиями выживания (например, плохое питание, употребление наркотиков и алкоголя). Кроме того, их семьи и группы друзей могут быть разделены из-за опустошения, что приводит к чувству изоляции и одиночества. Для тех, кто потерял работу, их чувство идентичности может быть нарушено. Эффекты кажутся бесконечными, и общее ощущение бессмысленности может распространяться по сообществу.
Психологические эффекты тепла
Как это ни удивительно, но, как сообщает АПА, более жаркая погода связана с ростом насилия и агрессии. Это потому, что уровень нашего возбуждения повышается, а способность к саморегулированию снижается. У нас чаще возникают негативные и враждебные мысли, вызывающие вспышки гнева. Если вы когда-нибудь хватались за кого-то и понимали, что это из-за того, что вы были слишком физически горячими, легко понять, как это явление заставляет некоторых людей резко набрасываться.
Эффект от жаркой погоды увеличивается во время волн тепла, но APA отмечает, что это стало общей проблемой сейчас, когда более теплая погода становится нормой. Больницы также видят больше тепловые заболевания и смертность, в то время как медицинские проблемы, связанные с простудой, сокращаются. Исследование, проведенное в Австралии, показало, что число госпитализаций по поводу деменции, расстройств настроения, стресса и токсикомании увеличивается на 7,3% при температуре выше 80 ° F. Предполагается, что одна из причин этого заключается в том, что лекарства могут мешать терморегуляции, в результате чего люди становятся более чувствительными к теплу.
Как справиться с эко-тревогой
Косвенным эффектом изменения климата является экологическая тревога, страх ухудшения состояния окружающей среды, который становится похож на фобию. Для него характерны постоянные мысли о гневе, бессилии, истощении или обо всех трех. Люди, страдающие от экологической тревожности, могут чувствовать себя чрезвычайно виноватыми из-за своего вклада, независимо от его незначительности, в экологическую ситуацию, которую унаследуют будущие поколения - многие даже спорят о том, чтобы иметь детей именно по этой причине. От владения автомобилем до использования пластмасс многие беспокоятся о том, что они не могут сделать достаточно сами, чтобы компенсировать или смягчить последствия потепления на планете.
Когда эти мысли слишком захватывают, это психическое состояние может снизить нашу способность общаться с другими, вызывая негативные отношения с семьей, друзьями и коллегами. Например, мы можем относиться только к другим людям с таким же пониманием окружающей среды и отклонять тех, кто не согласен с нашей точкой зрения.
диагностические критерии большого депрессивного расстройства
Содействовать экологическим изменениям
Итак, как нам превратить чувство экологической тревоги в CUE доктора Говарда? APA утверждает, что мы можем направить эту энергию на развитие личной устойчивости (веру в способность преодолевать травмы), подготовиться к потенциальным рискам и найти реальные способы поддержки наших сообществ. Мы можем работать над продвижением экологически безопасных изменений в повседневной жизни и сокращением неравенства, которое делает некоторых людей более уязвимыми.
Этого нельзя сделать только из страх , Однако. Нам нужно найти оптимизм и подходить к этим действиям с позиции сочувствия, а не разочарования. Хотя может показаться нелогичным работать над собой, когда угроза всему земному шару приближается, хорошее психическое здоровье сделает вас более сильным защитником планеты. Миру нужно, чтобы вы были на высоте.
