6 полезных советов, как раскрыть вашу мотивацию

«Просто у меня слишком много мотивации. Я не знаю, что со всем этим делать! ' никогда в жизни никто не говорил.

- Мелисса Уайлдт, MS, LMHC / Talkspace Therapist

Вы когда-нибудь откладываете дела на потом и не знаете почему? Совершенно верно, что чем дольше мы откладываем что-то делать, тем больший стресс это может вызвать у нас в долгосрочной перспективе. Большинство из нас знает, что это может вызвать чувство, но не знает, как использование стратегической мотивации может помочь положить конец этому циклу разочарования.

«Мотивация - это« причина или причины, по которым человек действует или ведет себя определенным образом »». [твитнуть это]

Если вы уже знаете, чего хотите достичь, следующим шагом будет поиск мотивации для этого! Ниже приведены некоторые из советов, которые я считаю действительно полезными, и, надеюсь, вы тоже.

1. Во-первых, вы должны определить свою цель.

Знаякакиеты хочешь иЗачемможет быть мотивацией само по себе. Составьте список всех причин, по которым ваша цель особенно важна для вас. Регулярно пересматривайте свой список, особенно когда чувствуете, что поскользнулись. И убедитесь, что ваша цель - SMART: конкретная. Измеримый. Достижимый. Реалистично. Своевременно.

бесплатное психическое здоровье рядом со мной

2. Затем составьте план действий, который поможет вам реализовать свои цели.

Мотивация может исходить от пониманиякакдля достижения своей цели. Скорее всего, вы сможете разбить свою первоначальную цель на более мелкие. Попробуйте использовать детские шаги, чтобы помочь вам начать работу, и постепенно увеличивайте их, когда вам станет удобнее придерживаться своего плана действий. Это сделает вашу цель более управляемой и намного менее сложной.

3. Используйте внешнюю мотивацию…Побаловать себя!

Внешняя мотивация - это просто причудливый способ заявить, что мы мотивированы факторами вне нас, такими как деньги, хорошие оценки, потеря веса и т. Д. Решите, как надлежащим образом вознаградить себя за достижение определенных этапов, например получение хорошей оценки за проверить или сбросить несколько фунтов.

что означает этот сон

Это отличный способ укрепить ваш план действий и еще более оправдать побаловать себя массажем или парой новой обуви. Независимо от того, сколько вам лет, получение награды приносит удовольствие.

4. Оцените свой уровень энергии.

Отсутствие мотивации может во многом быть связано с недостатком энергии. Определите, не влияет ли на вас какой-либо из обычных виновников болезни: беспокойный сон, стресс, плохое питание или даже депрессия. Убедитесь, что вы хорошо о себе заботитесь: выспитесь, соблюдайте питательную диету и выполняйте повседневные действия, которые помогают справиться со стрессом. Кроме того, убедитесь, что потребление кофеина не выходит из-под контроля!

5. Следите за отговорками!

Мотивация означает отказ от оправданий. Будьте предельно честны и спросите себя: «Что мешает мне достичь моих целей?» Устраните негативные факторы. Негативное мышление, например, является обычным препятствием для тех, кто работает над достижением своих целей. Это самоисполняющееся пророчество, поэтому, если вы думаете, что не можете достичь своей цели, вы, вероятно, этого не сделаете.

6. Наконец, получите поддержку!

Мотивация заразительна. По возможности постарайтесь найти группу людей, у которых такие же или похожие цели, как и у вас. Или подумайте о том, чтобы обратиться к терапевту за дополнительной поддержкой. Точно так же, как личный тренер может помочь кому-то достичь своих физических целей, терапевт может помочь кому-то достичь своих эмоциональных целей. Но самое главное, пусть ваши друзья и семья знают о вашей цели - они будут вашими самыми большими сторонниками и помогут вам нести ответственность за ваш прогресс.

Используйте эти советы, чтобы найти мотивацию, необходимую для достижения поставленных целей, и, конечно же, постарайтесь ее придерживаться! Удачи!