Почему сосредоточение внимания на экономике во время пандемии может быть вредным для психического здоровья
Трудно сбежать. Пандемия covid-19, ее экономические последствия, потрясающие новости о новых случаях заболевания в СМИ - это повсюду. От мемов в социальных сетях до новостей, нас круглосуточно забрасывают обновлениями, статистикой, предположениями и сплетнями. Многие политики делают заявления о скорейшем возобновлении деятельности в стране, несмотря на потенциально разрушительные риски для здоровья. И даже во время виртуальных встреч с друзьями и коллегами практически невозможно избежать обсуждения кризиса - как бы мы ни старались!
Это могло показаться достаточно безобидным; может быть, мы небрежно сожалеем о том, что наш любимый местный ресторан был вынужден закрыться, или выражаем обеспокоенность по поводу последнего раунда увольнения рабочих. Может быть, вы помогаете другу, который боится потерять работу. Может быть, вы недавно потеряли работу.
Но разговор об экономике во время этой пандемии может на самом деле негативно сказаться на нашем благополучии. Давайте посмотрим, как эти разговоры на самом деле влияют на наше психическое здоровье?
Как экономические кризисы влияют на нас: что говорят факты?
Мы знаем, как известие о влиянии пандемии на экономику заставляет насЧувствовать: обеспокоенный, напряженный, беспомощный. Но есть свидетельства, подтверждающие идею о том, что экономический кризис также более глубоко влияет на наше благополучие.
По словам Гвидо Ван Хала, автора Истинная цена экономического кризиса для психологического благополучия «Недавний экономический кризис привел к множеству негативных последствий, не в последнюю очередь связанных с психическим здоровьем и благополучием затронутого населения. Хотя некоторые исследователи говорят, что еще слишком рано говорить о связи между экономическим кризисом и ростом проблем психического здоровья, приводящих к самоубийствам, есть веские доказательства существования такой связи ».
следует ли простить изменяющего мужа
Состояние экономики также приводит к стрессу американцев. Отчет Американской психологической ассоциации за 2017 год, Стресс в Америке: состояние нашей нации обнаружили, что 35% американцев назвали экономику причиной стресса. В нем говорилось: «Взрослые также указали, что они чувствуют противоречие между своим желанием оставаться в курсе новостей и своим взглядом на СМИ как на источник стресса. В то время как большинство взрослых (95 процентов) говорят, что они регулярно следят за новостями, 56 процентов говорят, что это вызывает у них стресс ».
Что происходит во время депрессии?
«Депрессия» относится к периоду экономического спада, но ее психологическое воздействие на людей, переживающих ее, может быть разрушительным и включать психические заболевания, например, клинические депрессия . Экономическая депрессия знаменует собой период финансовых потрясений, которые могут быть вызваны множеством различных факторов, включая крах фондового рынка, дефляцию и потерю доверия потребителей. Во время депрессии уровень валового внутреннего продукта (ВВП) страны существенно снижается, в то время как наблюдается ошеломляющий рост безработицы. В Коронавирус пандемия Воздействие на экономику еще не ясно, хотя страна наверняка движется к рецессии. Ожидается сокращение ВВП как минимум на 30%, а уровень безработицы установлен на уровне 11% в июне после падения примерно 15% в апреле. Великая депрессия была единственной экономической депрессией в мире, которая длилась десять лет, в течение 30-х годов.
Плохие новости приводят к катастрофе
Есть также свидетельства того, что просмотр плохих новостей не только заставляет нас беспокоиться и подавлять, но и заставляет беспокоиться оДругиевещи тоже.
К Исследование 2011 года опубликовано вБританский журнал психологиипопросили три группы людей посмотреть бюллетени телевизионных новостей, которые были отредактированы так, чтобы показывать положительные, нейтральные или отрицательные материалы.
Исследователи пришли к выводу: «Участники, которые смотрели бюллетень с негативной валентностью, показали повышение как тревожного, так и грустного настроения, а также продемонстрировали значительное усиление тенденции к катастрофе личного беспокойства. Результаты… предполагают, что телевизионные новостные программы с негативной валентностью могут усугубить ряд личных проблем, которые не имеют непосредственного отношения к содержанию программы ».
Разговоры об экономике порождают стресс и беспокойство
Но это не просто просмотр и чтение новостей об экономическом кризисе, который может нанести ущерб нашему психическому здоровью, это также болтовня об этом.
«Разговоры об экономике и финансах во время пандемии могут усугубить симптомы психического здоровья из-за повышения уровня стресса и беспокойства», - говорит терапевт Talkspace Рэйчел О’Нил, доктор философии, LPCC-S. «Люди могут заметить, что они начинают чувствовать повышенный уровень страха, печали, отчаяния или безнадежности».
И чтов яблочкоречь идет об обсуждении нынешнего удручающего состояния экономики, которое усиливает наше чувство тревоги и безнадежности? О’Нил говорит, что все дело в контроле.
«В данный момент человек может мало что сделать для повышения своей финансовой безопасности. Многие люди сталкиваются с безработицей, неопределенностью занятости или с обоими сразу. Это способствует общему чувству отсутствия контроля в сочетании с неуверенностью в том, как и когда закончится пандемический кризис ».
Избегайте обсуждения экономики; Вместо этого сосредоточьтесь на небольших изменениях
Как мы можем смягчить последствия экономического кризиса для нашего благополучия? Опять же, все сводится к контролю.
«В подобных ситуациях, я думаю, важно сосредоточиться на том, что мы можем контролировать», - говорит О’Нил. «Вместо того, чтобы говорить о тяжелых экономических последствиях пандемии, сосредоточьтесь на своих личных финансах и на том, как вы могли бы внести некоторые небольшие изменения, чтобы почувствовать больший контроль над своими деньгами в данный конкретный момент».
Но мы знаем, что легче сказать, чем сделать, и не всегда можно не говорить об экономике. Как в этом случае минимизировать последствия?
«Оставайся маленьким», - советует О'Нил. «Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать, и не слишком увлекайтесь потенциальными долгосрочными последствиями ситуации. Старайтесь не позволять себе отвлекаться на наихудшие сценарии ».
Установите здоровые границы
Первое направление бизнеса - нам нужно установить границы, когда дело доходит до чтения о текущей ситуации.
почему Кейт Спейд покончила жизнь самоубийством?
«Установка ограничений важна для здорового потребления новостей», - говорит О’Нил. «Убедитесь, что вы получаете экономические новости из надежных источников, и постарайтесь ограничить потребление новостных статей несколькими статьями в день. Если вы чувствуете себя подавленным, это также может быть хорошим приглашением ненадолго отказаться от новостей - возможно, даже взять выходной ».
Старайтесь сохранять оптимизм: мы не навсегда останемся в кризисном режиме
В заключение важно помнить, что чтение и обсуждение плохих новостей может привести к катастрофе, а это может быть очень вредным для нашего психического благополучия.
«На самом деле никто не знает наверняка, какими будут экономические последствия пандемии», - говорит О’Нил. «Вместо того, чтобы слишком погружаться в возможные худшие сценарии, постарайтесь придерживаться повседневного подхода в своей жизни. Сейчас наша страна находится в кризисном режиме, но не навсегда. Как и во время предыдущих экономических кризисов, мы извлечем уроки из этой борьбы и будем двигаться вперед ».
