Почему так трудно делать то, что для нас хорошо

Иногда, когда мы чувствуем депрессию, тревогу, раздражение или просто стресс из-за работы или жизни, может быть трудно вернуться на правильный путь. Мы можем попросить совета у семьи и друзей, или у нашего терапевта - возможно, мы за годы узнали то, что помогает нам выбраться из этой колеи.

Мы знаем, что должны делать для себя - выбирать более здоровую пищу, звонить друзьям, выходить на улицу, заниматься спортом, отключаться от токсичные люди - но когда дело доходит до этого, легче сказать, чем сделать, и для этого есть веская причина. На самом деле, есть несколько веских причин, многие из которых я видел в своей терапевтической практике.

Мы боимся потерпеть неудачу

Много раз наши страх перед неудачей не дает нам даже начать вносить изменения. Мы много говорим об этом, мы много думаем об этом, и мы можем дажедействительно, очень хочу это сделать. Но страх парализует нас на старте.

для чего используется риспердал

Например, один из моих пациентов был немного в затруднительном положении в профессиональной сфере и с трудом находил хорошо оплачиваемую работу, которая ему нравилась. Некоторое время он говорил о том, чтобы вернуться в школу, чтобы сменить карьеру и улучшить свои перспективы трудоустройства. Хотя он и я работаем вместе всего несколько месяцев, он сказал, что это то, что он хотел сделать в течение нескольких лет. В конце концов, во время одной из сессий, когда он снова поднял эту тему, я спросил его, что мешает ему начать процесс подачи заявки. Сначала он сказал, что не знает, но когда мы вместе изучали это, он признал, что беспокоился, что может не попасть в школы, в которые подавал документы.

общение с родителем с психическим заболеванием

Это не единичный случай, страх во многих отношениях может удерживать нас от того, что мы хотим делать. Мы застряли, а наша цель, кажется, находится далеко.

Нам комфортно

Во многих нездоровых отношениях близкие могут удивляться, почему кто-то не «просто уйдет» или «просто не разводится». Но это не всегда легко. Я видел пациентку, которая оставалась со своим мужем более двух лет после того, как узнала, что он изменял большую часть их отношений. Она заявляет, что никогда не могла простить его, что она, возможно, даже разлюбила его. И все же, несмотря на отсутствие доверия и ночи, проведенные в кругу семьи и друзей - не желая ехать домой - она ​​не подала на развод и не попросила его подумать о семейном консультировании.

Иногда мы остаемся там, где находимся, просто потому, что это удобно. Сознательно или нет, но люди остаются в привычных ситуациях, даже когда они не счастлив . Изучение этого в терапии и того, почему вы действуете вопреки своим интересам, может помочь вам понять, что мешает вам сделать другой, возможно, лучший выбор в своей жизни.

как вытащить кого-то из психиатрической больницы

Мы чувствуем, что не заслужили

Что касается расстройств пищевого поведения, многие люди, с которыми я сталкивался во время работы Телефон доверия в Национальной ассоциации расстройств пищевого поведения, сообщили, что они знали, что им нужно есть больше, есть по-другому или придерживаться другого, более здорового образа жизни, как часть выздоровления, но не могли. Чаще всего они обнаруживали, что сообщение, которое они говорили себе, заключалось в том, что они «еще не заслужили» более здорового поведения, либо потому, что недостаточно тренировались, либо потому, что ели какую-то другую еду ранее днем ​​или ночью. перед.

Та же идея применима ко многим другим аспектам нашей жизни и нашего психического здоровья. Если мы знаем, что нам нужно некоторое время, чтобы избавиться от работы, мы можем не решаться сделать это, потому что чувствуем, что недостаточно много работали, чтобы получить эту награду.

Доктор Клейтон Р. Кук, доктор философии, доцент программы школьной психологии Университета Миннесоты, сказал, что важно отучиться от этого образа мышления. «Мы живем в культуре, которая наводняет нас нездоровыми посланиями… и ценит долгую работу, часто в ущерб благополучию человека», - сказал он. Forbes . В моменты, когда мы чувствуем себя недостойными здорового выбора, полезно напоминать себе то, что мы можем сказать кому-либо еще, - чтоOнидостойны, и поэтому мы тоже.

Выбирать то, что нам подходит, не всегда так просто, как кажется, даже если мы знаем, что делать правильно. Но если мы исследуем причины, по которым это может быть, это может помочь нам сделать некоторые шаги в правильном направлении и сделать лучший выбор в будущем.