3 признака того, что неуверенность в себе мешает вам

Дома я женщина идей. Я полон предложений, как улучшить свой дом, рационализировать свой график и максимально использовать каждую унцию свободного времени, которое у меня есть. Я смотрю Shark Tank и поднимаю руки вверх - вы звонитетенововведения? Я полон идей для лучших.

Но в Работа В среде, которая побуждает работников «терпеть неудачу быстро, часто терпеть неудачу», я в основном молча сижу на собраниях. «Я уверен, что кто-то уже подумал об этом», - думаю я, когда в голову приходят свежие идеи. «Если бы это была хорошая идея, мы бы уже этим занимались…» Постоянно присутствующее неуверенность в себе не дает мне высказать свои мысли.

Как определить, нездорова ли ваша неуверенность в себе

Немного неуверенности в себе - это нормально. В конце концов, у всех нас были моменты, когда мы задавались вопросом, достаточно ли мы делаем, ставили под сомнение наши успех , или слишком увлекся неопределенностью. Мы сомневались в своих решениях или нам представлялись возможности, когда наша реакция была: «Я недостаточно хорош для этого, я этого не заслуживаю». Это становится нездоровым, когда вы позволяете этой неуверенности в себе сбить вас с пути к тому, чего вы намеревались достичь.

Когда неуверенность в себе - и негативные разговоры - становятся привычка , это может помешать вам использовать возможности, которые появляются на вашем пути, и действует как самосаботаж. Когда это мешает вам совершенствоваться и застревает в бесконечной петле ненависти к себе и негатива, вы попадаете в ловушку психического паралича.

Ниже приведены три признака того, что неуверенность в себе и страх сделать что-то не так могут подорвать вашу способность превращать мысли в действия:

Вы постоянно извиняетесь

Вежливость - отличная черта, но если вы весь день извиняетесь, это может быть признаком низкая самооценка - особенно, если вы не сделали ничего плохого.

почему я такой эмоциональный

Я недавно поймал себя на том, что извиняюсь перед своим босс за то, что заглянул к нему в офис в запланированное время встречи, и понял, что это не вызывает уверенности в себе. Мой босс согласился на этот временной интервал, и мое время тоже ценно. Осознание того, как часто я извиняюсь, когда кто-то ошибается или никто не виноват, помогло мне осознать небольшие изменения, которые можно внести в то, как я передаю себя другим.

Вы сами догадываетесь

Уверенные люди принимают осознанные решения и придерживаются их. Люди с неуверенностью в себе сомневаются в себе, даже после того, как они провели свое исследование и пришли к обоснованному выводу.

Излишнее мышление ведет к неспособности принимать твердые решения, и это страх предотвращает выполнение действий. Когда вы принимаете какое-либо решение, к лучшему или к худшему, вы вносите изменения. А отвечать за перемены страшно. Но решения могут иметь сильное положительное влияние, и это важно помнить. Нам нужно разрушить предположение, что решение в конечном итоге обидит чьи-то чувства, раскачивает лодку или вызовет трение.

Вы бы предпочли быть в тени

Можно сделать шаг назад, пока вы не будете готовы к всеобщему вниманию, но постоянное слияние с фоном и попытки спрятаться могут быть признаком низкой самооценки. Фактически, этот термин придумали психологи Томас Гилович, Виктория Хустед Медвек и Кеннет Савицкий. эффект прожектора . С помощью воображаемых прожекторов люди, страдающие неуверенностью в себе, создают меньшую и более слабую жизнь, чем они заслуживают, потому что они думают, что это то, чего они заслуживают.

поведенческая терапия использует приложения ____.

Те, кто страдает от эффекта прожектора, не позволяют себе делать то, чего желает их сердце и разум. Они обеспокоены тем, что критики будут их осуждать, коллеги будут сплетничать или что их решение приведет к худшему. Чтобы не смущаться, они держатся как можно дальше от света.

Устранение неуверенности в себе приведет вас к той жизни, которую вы хотите

Проблема неуверенности в себе заключается в том, что страх, который она вызывает, мешает вам жить той жизнью, которую вы хотите - и заслуживаете. Чтобы изменить это, вы хотите научить мозг сказать «да», когда вы чувствуете, что вас сдерживает страх неудачи. Легче сказать, чем сделать, но первый шаг - признать, что неуверенность в себе часто состоит из преувеличенных и иррациональных мыслей.

Голос в вашей голове, который говорит, что вы недостаточно хороши, что вы ошибаетесь и что не стоит говорить или предпринимать какие-либо действия, весьма убедителен. Но часто это не так. Если вы верите в эту ложь, ваша неуверенность будет сдерживать вас.

Итак, признайте, что неуверенность в себе существует, но составьте план действий, чтобы заставить ее замолчать. Реакция на этот негативный голос более здоровым внутренним диалогом поможет вам развить душевные силы, необходимые для достижения максимальных результатов в этом году и в будущем.