6 способов прийти в норму после краха отношений

Крах отношений случается с лучшими из нас ( и они определенно случились со мной ).

Как люди, вполне естественно, что мы делаем ошибки, нервничаем и иногда остро реагируем. Многие вещи могут вызвать у нас срыв, от страха быть брошенным до проблем с завистью. Мы не можем контролировать прошлое, и как только мы начинаем волноваться, то, что сделано, делается. К счастью, мыМожноконтролировать, как мы действуем после кризиса, и это будет иметь большое значение.

Вот 6 шагов, чтобы прийти в норму после отношения расплавление.

Шаг 1. Сохраняйте спокойствие

Нелегко сохранять спокойствие, когда эмоции бушуют, но важно сохранять спокойствие, пытаясь восстановить отношения после спада, вызванного эмоциями.

флуоксетин прибавка в весе 20 мг

Прежде чем вы попытаетесь поговорить с партнером, чтобы исправить положение или прояснить ситуацию, вы должны быть в расслабленном состоянии. Таким образом вы можете общаться эффективно а такженеесть еще один урод. Делайте все, что вам нужно, чтобы выпустить пар и снять стресс, будь то поездка на занятия по кикбоксингу, ведение дневника или принятие ванны. Вы будете готовы говорить и, что более важно, слушать, не крича и не высказывая своего отношения к партнеру.

Шаг 2. Определите, в чем заключается реальная проблема

Вспомните свой крах и постарайтесь лучше его понять. Что вызвало это? Есть ли что-то более глубокое, чем уровень поверхности, что способствовало этому?

Например, если у вас ревнивый урод После того, как вы увидели своего парня, похожего на фотографию другой девушки в Instagram, спросите себя, в чем проблема. Вы действительно злитесь из-за того, что он смотрит профили других девушек, или вы чувствуете себя обиженным, потому что чувствуете, что он не ценит вас или не уделяет вам внимания, как раньше?

В подобных ситуациях обычно бывает последнее. Это проблема, которую вам нужно решить.

Шаг 3. Определите, как проблема выглядит для вашего партнера

Вы знаете, что я собираюсь сказать ... поставьте себя на место партнера!

Если бы ситуация изменилась, как бы вы себя чувствовали? Причинить боль? Предали? Не доверяете? Обманывал? Вы не умеете читать мысли, поэтому вам придется общаться со своим партнером и спрашивать, как он себя чувствует. Ясное, открытое общение позволит вам по-настоящему понять эмоции вашего партнера и его позицию в ситуации. Оттуда вы сможете понять, как отскочить назад и сделать его «лучше».

как контролировать навязчивые мысли

Еще один совет: постарайтесь не защищаться. Это не помогает, и никто не хочет этим заниматься!

Шаг 4: оставьте свое эго за дверью

Поверьте мне, я знаю, что трудно на минуту отпустить свое эго и извиниться, особенно если вы думаете, что это не так.действительнов неправильном. Сделайте шаг назад, чтобы оценить свои действия и то, как они влияют на ваши отношения.

Многие из нас любят искать виноватых, но очень важно, чтобы вы могли взять на себя вину и при необходимости привлечь к себе ответственность. Быть способным ксерьезнокогда вы говорите: «Я знаю, что напортачил, и мне очень жаль». Ваш партнер будет знать, искренни ваши извинения или нет.

Возможно, вам даже придется извиниться перед собой! Будьте добрыми и понимающими, чтобы вылечиться и не ругать себя за ошибки.

как контролировать свои эмоции в отношениях

Шаг 5. Составьте план действий

Что вы собираетесь делать, чтобы исправить ситуацию? Как вы собираетесь наладить отношения, восстановить доверие и так далее? Конечно, макияж секс замечательно, но не решит всех ваших проблем.

Хотя заманчиво почистить вещи под ковриком и просто двигаться дальше, все это накапливается и, возможно, приведет к еще одному краху, если вы не решите основные проблемы. Так что еще раз общайтесь, общайтесь, общайтесь! Разберитесь с неловкостью, поговорите со своим партнером и выясните, что будет дальше для вас обоих.

Кроме того, подумайте, как вы можете лучшесамии как стать лучшим партнером. Решать проблемы непросто, но это важно в любых отношениях, и это окупится.

Шаг 6: Помните, что никакие отношения не идеальны.

Независимо от того, насколько прекрасной может казаться чья-то жизнь со стороны - публично или социальные медиа - никогда не знаешь, как развиваются чужие отношения. К настоящему времени вы должны знать: социальные сети - это всего лишь иллюзия! Кроме того, сравнивать себя с другими вредно, и те же правила применяются для сравнения ваших отношений с отношениями других людей.

Вместо этого сосредоточьтесь на себе и своем партнере - и на том, что вы можете сделать для дальнейшего развития вашего партнерства.

Глобальный кризис не должен означать «конец»

Если вы восстанавливаетесь после краха отношений, не волнуйтесь (запомните первый шаг: сохраняйте спокойствие!). Следуйте этим шагам, и вы вернетесь на путь восстановления хороших отношений. Также рассмотрите индивидуальный или парная терапия если что-то станет труднее, чем вы оба можете выдержать. Нет ничего постыдного в том, чтобы искать совета или совета со стороны, если они помогают сблизить вас с тем, кого вы любите.

Кто знает, возможно, вы так хорошо наладите свои отношения, что вам и вашему партнеру будет даже лучше, чем раньше!