Почему вы можете чувствовать себя плохо (или хуже) после терапии

Вы закончили болтать со своим терапевтом и чувствуете себя плохо, даже ужасно. Это расстраивает, потому что терапия должна была помочь тебе почувствовать себя лучше. Сейчас вы чувствуете себя ужасно, может быть, даже хуже, чем до начала терапии.

На самом деле нормально иногда чувствовать себя плохо или хуже после терапии, особенно в начале работы с терапевтом. Это может быть признаком прогресса. Как бы парадоксально это ни звучало, плохое самочувствие во время терапии может быть хорошим.

Эмоции при начале терапии

Когда ты начнешь терапия Есть несколько частей процесса, которые могут быть болезненными, неловкими и трудными. Во-первых, вам нужно признать, что вы можете получить пользу от терапии, что для многих сложно. Возможно, вы поймете, что вам это нужно, что еще труднее признать.

Затем начинается лечение. В конечном итоге вы выражаете сильные отрицательные эмоции и вспоминаете болезненные воспоминания. Изучение проблем непросто. Вместо того, чтобы быстро избавиться от вашего бремени, вы и ваш Терапевт находят новые проблемы, корни и откровения, которыми нужно заняться. Это похоже на то, что вы тонете в психической энергии, которую пытались изгнать и оттолкнуть подальше.

Хорошая новость в том, что это чувство не длится вечно. Это начало пути к тому, чтобы почувствовать себя лучше, чем вы когда-либо чувствовали.

Понимание терапевтического пути

Психотерапия работает, согласно много исследований . Однако это не даст результатов сразу. В отличие от лекарств, которые сразу же снимают симптомы, психотерапия дает сильные долгосрочные преимущества и уменьшает симптомы.

В зависимости от серьезности ваших проблем или состояния психического здоровья могут потребоваться недели или месяцы, чтобы почувствовать себя значительно лучше. Когда вы почувствуете себя лучше, это не значит, что тяжелые дни закончились. Время от времени вы все равно можете бросить терапию, чувствуя себя плохо. Будут новые откровения, которые могут встряхнуть вас.

лекарство от естественного беспокойства для детей

Тем не менее, общая тенденция будет положительной. Думайте о психотерапии и своих чувствах как о графике:

Есть минимумы, но минимумы становятся менее болезненными, а максимумы становятся выше. Психотерапия со временем сделает вас счастливее.

Как справиться с временными минимумами терапии

Когда вы переживаете депрессию, есть несколько способов справиться с этим. Вы можете обратиться к своему терапевту и узнать, есть ли у него отзывы. Ваш терапевт утешит вас и может предложить идеи, аналогичные тем, что описаны в этой статье.

«Я поддерживаю их, нормализуя их чувства и заверяя их, что на протяжении всего терапевтического процесса будут моменты, когда после наших сеансов они будут продолжать преодолевать дискомфорт», - сказал терапевт. Кэндис Кристиансен . «Все это часть исцеления, и со временем они придут к тому месту, где им будет удобнее справляться со своим дискомфортом».

Кристиансен рекомендовал клиентам, которые плохо себя чувствуют после терапии, записывать свои мысли и чувства в дневник. Если вы используете текстовая онлайн-терапия , вы также можете использовать чат с терапевтом как дневник.

В любом случае тебе станет лучше. Помните, что чувствовать себя плохо после терапии - это нормально. Если вы продержитесь и продвинетесь в процессе, оно того стоит.