Что такое газлайтинг?

Детали все еще немного туманные. Две недели у меня в квартире жила девушка. Сначала я познакомился с ней в Интернете, и мы разговаривали каждый день в течение нескольких месяцев, прежде чем я согласился позволить ей остаться со мной, пока она будет в моем городе. Я вызвался быть ее гидом. Это оказалось ошибкой.

Визит начался с трудностей, когда она постоянно говорила мне, что я веду себя слишком тихо и мне нужно поговорить больше. Она начала обвинять меня и в другом. У нее аллергия на моих кошек. Что она не смогла найти ключи от квартиры, которые я ей оставил. Что я не водил ее на просмотр сайтов. В глубине души я не думал, что все это было моей ошибкой, но я все равно продолжал извиняться и изо всех сил старался приспособиться. Я хотел, чтобы я ей понравился.

Однажды, проснувшись, я определенно выпил накануне вечером. Но не то чтобы я не мог вспомнить, что произошло. Правильно? Это когда девушка сказала мне, что я якобы запер ее в ванной накануне вечером, не выпуская и терроризируя ее. Какие?

Я не помню этот инцидент и не думал, что мне что-то не хватает. Однако с историей диссоциации я не исключена из области вероятности, что я потеряю время. Я обильно извинился, серьезно сомневаясь в ней в глубине души. Даже для меня это было бы беспрецедентно. Что еще больше сбивает с толку, затем ее внешний вид изменился, и она стала успокаивающей и обнадеживающей, когда я сказал, что я, должно быть, потерял эти воспоминания в результате своего психического заболевания.

Когда позже через общих друзей была раскрыта и другая ложь, и после работы с моим терапевтом мы все были уверены, что я никогда не запирал эту девушку в ванной. Однако я почти уверен, что столкнулся с классическим случаем «газлайтинга».

Что такое газлайтинг?

Газлайтинг - это форма эмоциональное насилие в которой преступник манипулирует и искажает восприятие, личность, чувства и самооценку своих жертв.

«Есть много версий газлайтинга, но в основном это нападение на вашу версию реальности», пишет Сьюзан Дж. Эйллотт. «Газлайтинг заставляет вас думать, что верх - это низ, а низ - вверх. Газлайтинг сеет вполне реальные семена сомнения в вашей способности верить в себя и в то, что вы переживаете ».

Термин происходит от пьесы 1938 года «Газовый свет», а затем, возможно, более известного фильма 1944 года «Газовый свет». В обоих случаях муж пытается свести жену с ума, приглушая свет в их доме, не позволяя жене менять свет. Ему удается запутать и контролировать свою жену, пока полицейский не уверяет женщину, что он также видит, как гаснет свет.

Как и в случае с пьесой и фильмом, конечная цель преступника - получить власть над жертвой, постоянно подвергая сомнению ее чувство реальности, что в конечном итоге затрудняет выход жертвы из оскорбительной ситуации. Преступникам необходимо чувствовать контроль, чтобы укрепить свое плохое самоощущение и облегчить собственное беспокойство.

Признаки газлайтинга

По словам Робина Стерна, автора книги «Эффект газового света», есть несколько контрольных признаков, что вы можете попасть в ситуацию газлайтинга. А газлайтинг может происходить в любых отношениях - от романтических партнеров до друзей, семьи и начальников - между любым сочетанием полов.

что вызывает генерализованное тревожное расстройство

Признаки газлайтинга могут включать в себя повторное предположение о вашей собственной версии событий или чувств. Вы можете спросить, не слишком ли вы чувствительны или просто запутались. Вы можете часто извиняться. В вашей жизни не хватает радости или удовлетворения, и вы понимаете, что раньше были другим, более оптимистичным человеком. Что-то часто кажется неправильным, но вы не можете понять это. Внезапно простые решения становятся трудными, и кажется, что ты ничего не можешь сделать правильно.

Когда друзья и родственники обращаются к вам по поводу ваших отношений, вы можете извиняться за поведение газлайтера или полностью скрывать информацию. Вы также можете обмануть семью, друзей или даже своего обидчика, чтобы избежать дальнейшей борьбы за власть.

Эффекты газлайтинга

Сам по себе газлайтинг, когда вы в нем, очень сбивает с толку. Часто это происходит постепенно, проникая под кожу, прежде чем вы понимаете, что происходит. Отчасти поэтому это так разрушительно.

«Проблема в том, что газлайтинг коварен. Он играет на наших худших страхах, наших самых тревожных мыслях, наших самых сокровенных желаниях быть понятыми, оцененными и любимыми », - пишет Стерн в своей книге. Эффект газового света . «Когда кто-то, кому мы доверяем, уважаем или любим, говорит с большой уверенностью - особенно если в его словах есть доля правды или если он заденет одну из наших любимых тревог, - может быть очень трудно не поверить ему».

Стерн объясняет, как газлайтинг прошел через три фазы. Она начинается почти безобидно с неверия, «относительно легкой» стадии, отмеченной «чувством растерянности, разочарования и тревоги».

Отсюда прогресс ведет к защите, пытаясь спорить с газлайтером и заставляя их видеть ваш путь. Этот этап отмечен чувством отчаяния, и хотя вы не верите, что ваш газлайтер когда-либо увидит вашу версию событий, «вы не теряете надежды».

На третьем этапе часто возникает депрессия и безысходность. Это становится очень трудным местом для выхода из отношений, поскольку жертва теперь должна полагаться на преступника, чтобы определить всю свою реальность.

Что ты можешь сделать

Если вы окажетесь в газлайтинговых отношениях, есть надежда, даже в самом худшем случае.

Это может начаться с некоторого тестирования реальности, зафиксировав взаимодействие с вашим газлайтером и сообщив о ситуации другу, члену семьи или терапевту, чтобы узнать, считает ли эта третья сторона разумным газлафт. Посторонний вклад доверенного лица, такого как полиция в фильме «Газовый свет», может подтвердить ваше ощущение того, что что-то не так.

Тогда пришло время решить, как вести себя с газлайтингом.

«Отношения газлайтинга всегда предполагают активное участие двух человек. На самом деле это хорошая новость », - пишет Стерн. «Если вы застряли в отношениях с газлайтером, возможно, вы не сможете изменить поведение газлайтера, но вы, безусловно, сможете изменить свое собственное».

Не путать с обвинением жертвы, Стерн дает возможность жертвам «отказаться» от споров с газлайтером, тушая пожар. Для этого требуется не только огромное мужество, но и поддержка друзей, семьи и часто специалистов в области психического здоровья.

«Газлайтер может произойти только тогда, когда газлайтер пытается - сознательно или нет - приспособить газлайтера или заставить его видеть вещи по-своему, потому что она так отчаянно хочет его одобрения, чтобы чувствовать себя целостной», - пишет Стерн. «Вы можете прекратить газлайтинг, как только перестанете пытаться выиграть спор или убедить своего газлайтера быть разумным».

В конце концов, возможно, вы сможете работать с газлайтерами, пока они не изменят свое поведение. Или вам может потребоваться установить границы времени, проведенного с этим человеком, или полностью отказаться от отношений.

«Кто-то может попытаться заглушить вас, и как только вы сможете определить, что происходит, - говорит Стерн, - вы можете начать выключать газлайт и лечить».

Как бы вы ни решили обращаться с газлайтером, знайте, что вы уже сделали первый шаг.