Что такое экспозиционная терапия?
Если вы относитесь к четверти людей в США, которые испытывают беспокойство , посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) , или другая терапия воздействия фобий - один из способов помочь вам противостоять и обрести контроль над страхом и дистрессом, которые могут вас подавлять. Экспозиционная терапия направлена на то, как человек научился избегать сложных ситуаций или мыслей, которые вызывают пугающую или провоцирующую тревогу реакцию. Обычно эти мысли вызваны травмирующими событиями и желанием избежать их повторения.
Если вы рассматриваете экспозиционную терапию как возможную форму лечения, вот некоторые ключевые моменты, о которых следует помнить, прежде чем приступать к погружению.
Как работает экспозиционная терапия?
Это безопасный и проверенный метод когнитивно-поведенческой психотерапии, экспозиционная терапия используется при лечении посттравматического стрессового расстройства, а также другие повреждающие фобии . Это мощное средство, помогающее человеку преодолеть ужасающие страхи, тревоги и избежать ужасных ситуаций. Со временем лечение направлено на улучшение качества жизни человека. Во время лечения терапевт работает с клиентом, чтобы определить наилучший из возможных методов лечения травмы, которую он пережил.
в какой стране лучшая система охраны психического здоровья
Хотя терапия предназначена для того, чтобы помочь пациенту обрести контроль, обученный терапевт должен проводить ее невероятно осторожно, чтобы избежать повторной травмы. Хотя некоторые люди могут столкнуться со сложными воспоминаниями сразу, это также называется « наводнение , »Другим необходимо постепенно работать над этими моментами с течением времени, что также называется« десенсибилизацией ». В случаях, когда воздействие происходит постепенно, терапевт использует упражнения на расслабление и начинает с менее тревожных факторов стресса, чтобы помочь клиентам ослабить воздействие и избавиться от него.
Виды экспозиционной терапии
Целью экспозиционной терапии является уменьшение пугающей реакции человека на болезненное воспоминание или раздражитель, и существует несколько различных методов воздействия, обеспечивающих эффективный опыт. Вы и ваш терапевт определяете лучшее тип воздействия для вашей конкретной ситуации, и он может включать одно из следующего:
- Воздействие in vivo
Человек попадает в опасную ситуацию в реальном мире. Например, человека, который боится публичных выступлений, могут попросить выступить перед аудиторией. - Воображаемое воздействие
Когда реальное воздействие просто невозможно, что может быть связано с тем, что оно слишком сложно или опасно (например, связанный с боевым посттравматическим стрессовым расстройством ), человека побуждают мысленно противостоять страху или ситуации, представляя их в своем уме. - Экспозиция виртуальной реальности
В последние годы виртуальная реальность исследуется как альтернатива воображаемому воздействию, помогая человеку противостоять страхам и худшим сценариям. Это также ценный вариант, если реальное воздействие слишком жесткое или опасное. - Интероцептивное воздействие
Это влечет за собой создание физических ощущений, которые не причиняют вреда, но все же вызывают страх. Например, если вы боитесь учащенного пульса, вас могут попросить бежать на месте, чтобы увеличить пульс и понять, что это ощущение не опасно. - Длительный контакт
Обслуживая комбинацию методов множественного воздействия, это влечет за собой обсуждение вашей травмы, а также ее переживание в реальном мире.
Часто эти типы воздействия проводятся вместе с упражнениями по преодолению трудностей и методиками расслабления, чтобы гарантировать, что человек не получит повторную травму в процессе воздействия. Кроме того, выдержка может быть разной, и ее лучше всего определяет терапевт. Поскольку экспозиционная терапия может нанести эмоциональный и физический вред, важно найти терапевта или специалиста, специально обученного применению этих методов лечения.
Кому может быть полезна экспозиционная терапия?
Научно доказано, что эта форма терапии является эффективным средством лечения широкого спектра психических расстройств, включая:
- Фобии
- Паническое расстройство
- Социальное тревожное расстройство
- Обсессивно-компульсивное расстройство
- Пост-травматическое стрессовое растройство
- Генерализованное тревожное расстройство
Многочисленные отчеты изучили преимущества экспозиционной терапии и получили множество положительных результатов. Со временем некоторые люди обнаруживают, что их негативные реакции на раздражители, которых они боятся, уменьшаются или, по крайней мере, ослабевают, когда дело доходит до ранее усвоенных негативных ассоциаций. Кроме того, некоторые люди обнаруживают большее чувство самоэффективности после того, как узнают, что они способны противостоять страху или тревоге, обнаруживая, что теперь они могут придерживаться более реалистичных представлений о пугающих ситуациях.
знаменитости, страдающие депрессией
Делая следующий шаг
Несмотря на то, что существует большое количество исследований, подтверждающих преимущества экспозиционной терапии в качестве лечения тревожности, посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) и других фобий, важно найти терапевта, который специализируется на этой форме лечения, прежде чем начинать. . Несмотря на то, что существуют различные методы поэтапного уменьшения любой повторной травматизации, а также множество различных типов воздействия, ключевым моментом является поиск терапевта, который сможет предложить лучшее лечение для вашей уникальной ситуации. Когда все сделано эффективно, результаты могут изменить жизнь.
