Что такое теория привязанности?

Продвигаясь по взрослой жизни, мы не всегда задумываемся о том, как первые несколько лет детства все еще могут повлиять на нас. Тем не менее, согласно теории привязанности, наши самые ранние переживания, в первую очередь, самые ранние отношения - оказывают глубокое и продолжительное влияние на все аспекты нашей жизни, с точки зрения нашей личности, проблем с психическим здоровьем и отношений со взрослыми.

Что такое теория привязанности?

Психологи долгое время считали, что наши первичные отношения (обычно с родителями, но любой, кто заботился о нас в первые дни жизни, подойдет), сильно влияют на нас. Теория привязанности конкретно рассматривает тип привязанности, которую мы сформировали с этими опекунами, и были ли эти привязанности надежными.

Так, например, когда вы плакали в младенчестве или младенчестве, как отреагировали ваш родитель или опекун? Было ли в детстве ощущение, что вам позволено выражать свои потребности и страхи? Чувствовали ли вы привязанность к своим опекунам? Чувствовали ли вы себя в безопасности в этих отношениях?

у меня биполярное расстройство

Теория привязанности была впервые представлена Джон Боулби и Мэри Эйнсворт в конце 1960-х гг. Они изучали влияние разлуки и ненадежной привязанности на детей и то, как они повлияли на их взрослые личности и отношения. По сути, дети, у которых была надежная привязанность к своим основным опекунам, также смогли установить безопасные и стабильные отношения в дальнейшей жизни. Они также смогли лучше саморегулироваться, и у них было меньше случаев расстройства психического здоровья .

Четыре стиля привязанности в детстве и их влияние на будущие отношения

Теория заключается в том, что привязанность - или ее отсутствие - которую мы испытывали в раннем детстве, переносится на наши будущие интимные отношения. Психологи назвали четыре вида детских привязанностей и предположили, как эти стили привязанности влияют на наши взрослые отношения.

1. Надежное прикрепление

Если в детстве у вас была надежная привязанность, возможно, вы были расстроены, когда вас разлучили со своим опекуном, но вы были уверены, что они вернутся. Ваш опекун был «надежной базой», с которой вы могли безопасно исследовать мир. Став взрослым, вы можете строить безопасные отношения, выражать уязвимые чувства и утешать, когда другие обращаются за помощью. Ваши отношения, как правило, продолжаются и строятся на основе доверия.

2. Тревожно озабоченная привязанность

Небезопасная привязанность в детстве могла превратить вас в человека, который постоянно чувствует необходимость доказать ценность определенных отношений. Вы можете чувствовать тревогу, привязанность и недоверие в отношениях. Вы можете чувствовать себя собственником или быть описанным как «напористый» - и часто эта напористость только отталкивает другого человека.

3. Избегающая привязанности

Другие случаи небезопасной привязанности могут привести к отстранению от интимных отношений. Вы можете постоянно ощущать потребность дистанцироваться в отношениях, хотя бессознательно боитесь отказа. Вы также можете защищаться и злиться на других. Вы можете жаждать независимость в отношениях в то время как другой человек хочет большей близости.

4. Боязливая избегающая привязанность.

Если вы испытываете одновременно тревогу и избегание в отношениях, вас могут описать как «избегающего со страхом». Возможно, вы пытаетесь оттолкнуть людей, но вы также постоянно ищете поддержки. Возможно, вас постоянно переполняют чувства, но вы боитесь их выразить. Или вы можете постоянно выражать свои чувства - может быть, слишком много для некоторых людей - но по-прежнему испытываете проблемы с общением с другими.

Привязанность и психическое здоровье взрослых

Помимо проблем в отношениях, психологи считают, что ненадежная привязанность в раннем детстве также может быть фактором, способствующим нескольким различным нарушениям психического здоровья - всем от поведенческие проблемы среди детей депрессия и тревога у взрослых.

Также существует связь между привязанностью в раннем возрасте и стойкостью. Увлекательный репортаж из Национальный научный совет по вопросам развития ребенка обнаружили, что наличие прочной связи по крайней мере с одним взрослым в первые годы жизни оказывает сильное влияние на способность человека восстанавливаться после стрессовых ситуаций, саморегулироваться и может даже влиять на то, как наш мозг и иммунная система реагируют на стресс.

для чего используется ламотриджин

Исцеление от расстройств привязанности

Одним из важных фактов, почерпнутых из отчета Национального научного совета по вопросам развития ребенка, было то, чтолюбойвзрослый в жизни ребенка - родитель, опекун, но даже учитель или наставник - может предложить эту надежную привязанность. Что наиболее важно, исследователи считают, что устойчивость - это то, что рождается не только из надежных привязанностей, но и из положительного опыта, и что устойчивость и привязанность можно вырабатывать со временем.

Группы терапии и поддержки

Конечно, восстанавливаться после проблем с привязанностями во взрослом возрасте означает понимать истоки своих проблем, а также иметь желание и способность справляться с этими болезненными воспоминаниями. Работа с сострадательным терапевтом может помочь вам в начале этого пути - многие терапевты имеют опыт работы в теории привязанности и могут мягко помочь вам справиться с этими проблемами. Вы даже можете попробовать семейная терапия на основе привязанности (ABFT) , своего рода групповая терапия, направленная на исцеление сломанных привязанностей и восстановление отношений.

Может быть очень напряженно исследовать, как наши самые ранние привязанности продолжают влиять на нашу жизнь сейчас, особенно если мы видим образцы ненадежных привязанностей, обиды и боли. Будьте добры к себе, исследуя эти вещи, и помните, что для вас есть любовь и безопасность: никогда не поздно получить их.