Как одинокие мамы могут вылечиться после домашнего насилия?
Прекращение жестоких отношений - одно из самых сложных препятствий, с которыми могут столкнуться одинокие мамы. Чтобы набраться храбрости и упорства, чтобы уйти, когда они не имеют ни малейшего представления о том, что их ждет в будущем, нужны мужество и серьезная вера.
как завести новых друзей в зрелом возрасте
К счастью, есть надежда и с другой стороны. Расставание с оскорбительными отношениями - это только начало. Вот пять способов начать путь исцеления, которые помогут вам не только выжить, но и преуспеть.
1. поговорить с кем-нибудь
. Поделиться своей историей - один из важнейших способов продуктивного исцеления после пережитого насилия в отношениях. Хотя боль и стыд могут по-прежнему казаться темным облаком над вашей головой, один из способов уменьшить боль - это восстановить контроль и рассказать свою собственную историю.
Обмен информацией с близкими друзьями и членами семьи - это начало, но гораздо лучше обратиться к лицензированному профессионалу. А психотерапевт обученный травме в отношениях, готов предложить безопасное пространство, а также объективный настрой. Его или ее работа состоит в том, чтобы вести людей через боль, пока они находятся на пути к тому, чтобы стать целостным, исцеленным «я». Очень важно работать с кем-то, чья основная обязанность - слушать и помогать препарировать правду. Общение с человеком, способным поддержать вас в путешествие исцеления в то время как обмен инструментами расширения прав и возможностей может иметь огромное значение.
2. Инвестируйте в себя
Выберите творческое хобби или узнайте что-то новое. Скорее всего, в разгар токсичных отношений ты потерял связь с собой . Кем вы были до того, как эти отношения вырвали вас из своей стихии? Что ты делал для развлечения? Чем вы были увлечены? Возможно, вы не помните. В таком случае сейчас отличное время, чтобы узнать себя.
Чтобы полностью осознавать свою ценность, попробуйте потратить некоторое время на то, чтобы выяснить, кто вы и почему вы здесь. Стремление к целеустремленности и самооценке создает стандарт, который делает практически невозможным плохое или неуважение к вам.
Как вы общаетесь с собой? Отличный способ начать - вести дневник. Посмотрите, какие слова и чувства приходят в голову, когда никого нет. Что тебя волнует? Что делает вас счастливым / грустным / злым? Какую жизнь вы представляете себе и своим детям?
Затем, возможно, создайте доску визуализации. Выбирайте изображения, которые резонируют с вами. Неважно, какие они, пока они говорят с вами. Добавьте несколько утверждений: «Я достаточно». «Я заслуживаю счастья». «Я создам жизнь, которую люблю». Прочтите книги по личному развитию и саморазвитию, чтобы пробудить вдохновение или мотивацию. Создайте личную библиотеку, чтобы возвращаться к ней снова и снова, когда вам нужно немного взбодриться.
3. Создайте дистанцию от насилия, изменив свое окружение
С психологической точки зрения смена обстановки приглашает подышать свежим воздухом. Возможно, что воспоминания об ужасных происшествиях всплывают в самый неподходящий момент.
Если переезд для вас не вариант, попробуйте внести небольшие изменения в проекты DIY. Может быть, покрасьте стены в цвет, который вам нравится. Возможно, чехол для вашего дивана, свежее постельное белье или даже несколько горшечных растений будут творить чудеса, чтобы поднять вам настроение. Если вам нравятся подобные вещи, возьмите пучок шалфея, чтобы сжечь и избавиться от негативной энергии. Если вы переезжаете, это отличный шанс создать для вас и ваших детей любящее и гостеприимное пространство.
4. Присоединяйтесь к сообществу выживших.
Если и есть время для общения с другими женщинами, так это сейчас. Иногда те, кого мы любим и чувствуем ближе всего, не могут понять нашу ситуацию.
Семья и друзья, которые знают вас, иногда могут быть препятствием для вашего исцеления. Обычно они имеют хорошие намерения, но у них есть история с вами. Для них это может быть второй натурой - давать нежелательные советы. Поскольку они, вероятно, знают партнера, который оскорблял вас, и проводили с ним время, их отзывы могут включать в себя слишком знакомое: «Я же вам говорил».
Кто-то, кто шел на вашем месте, скорее всего, может предложить безопасное, свободное от суждений пространство и свежий взгляд. Эмоциональное восстановление после травмы может вызвать чувство сильного стыда и изоляции, и борьба с этими чувствами в одиночку может оказаться чрезвычайно сложной. Встречи с новыми людьми, которые могут быть чуткими, могут творить чудеса с вашим сердцем. Это дает вам возможность завести новых друзей, не объясняя всего, через что вы прошли.
Даже если заведение новых друзей не входит в ваши планы, рассмотрите возможность регулярных встреч с группой поддержки. Слушание рассказов других людей может прояснить и подтвердить то, что может быть очень запутанной дымкой чувств по поводу вашего прошлого. Акт сбора дает вам повод регулярно выходить из дома и может дать вам силы.
5. Когда будете готовы, отдавайте
Отдача может принимать разные формы. Оказание гостеприимства нуждающемуся человеку может стать прекрасным опытом, если вы готовы к этому. Однако сначала помните о собственных потребностях. Установите здоровые границы и знайте, что делать что-то подобное всегда необязательно.
Поделитесь своей историей - это еще один способ дать ответ. Если вы хотите помочь другой женщине преодолеть подобные препятствия, то рассказ о своих трудностях может стать прекрасным способом сделать это.
К тому времени, когда вы почувствуете, что готовы принять вызов и поддержать других, вы поймете, насколько вы устойчивы и сколько вы можете предложить миру. Ваш голос начнет звучать. Расширяя возможности других, вы почувствуете себя уполномоченными. Имейте в виду, что сначала вы должны получить достаточное исцеление, чтобы поделиться историей и пониманием, не чувствуя при этом возбуждения.
Ничто в пути выздоровления от жестокого обращения не бывает легким, и это не произойдет в одночасье. Дайте время зажить. Будьте готовы выполнить эмоциональную работу по раскрытию глубоко похороненной боли.
Вы заслуживаете возможности исцелиться и знать, что значит быть полностью свободным. Очень важно отказаться от старых привычек и освоить новые.
Прежде всего, будьте добры к себе. Быть жертвой жестокого обращения не определяет вас. Эта часть вашего прошлого - лишь небольшая глава в большой книге вашей жизни.
Биография: Бывшая мама-одиночка ВерсАннетт Блэкман-Босиа, руководство ESME по ресурсам для Домашнее насилие , художник, опубликованный поэт, спикер и фасилитатор. Через свой бизнес Искусство исцеления возрождения души , она предлагает оригинальные картины и изделия, а также ведет мастер-классы. Ее первый сборник стихов, Бабочка Дух , был опубликован в 2015 году.
