А как насчет психологической пригодности?
Мы много слышим о физической подготовке. В каждом городе есть хотя бы один тренажерный зал. Вы видите, как люди бегают трусцой, а телевизионные рекламные ролики наполнены новейшими программами тренировок или гаджетами, которые помогут вам прийти в форму. Несомненно, физическая подготовка важна.
А как насчет психологической пригодности?
Физическую подготовку можно измерить с точки зрения веса, жира, мышечного тонуса, силы, гибкости, выносливости, выносливости и т. Д. Как можно измерить психологическую пригодность?
Психологическую пригодность - или психическое здоровье - можно измерить, оценив уровни беспокойства, депрессии, стресса, самооценки, удовлетворенности, позитивных отношений,
ответственность и компетентность. Человек с высоким уровнем тревожности и плохими отношениями психологически не так приспособлен, как человек с низким уровнем тревожности и богатыми отношениями. И, как «тренировки», улучшающие физическую форму, существуют упражнения, улучшающие психологическую подготовку.
Наша психологическая подготовка во многом определяется тем, как мы думаем. Мышление часто является причиной беспокойства, депрессии, злоупотребления психоактивными веществами, насилия, посттравматического стресса, низкой самооценки и плохих межличностных отношений. Умение думать точно и эффективно - один из основных компонентов психологического благополучия или фитнеса. Эффективное мышление может способствовать психологической гибкости, адаптивности, устойчивости, комфорту, легкости и хладнокровию - все это составляющие психического здоровья.
Но что такое «мышление»? И как нам это сделать, чтобы стать более психологически подготовленным?
Первое, что нужно признать, - это, по словам Альберта Эйнштейна, «мы не можем решать наши проблемы, используя то же мышление, которое мы использовали, когда создавали их». Психологическая пригодность требует иного мышления, чем то, с которым мы могли бы быть знакомы, особенно если мы психологически не приспособлены.
для чего используется врайлар
Во-вторых, мы можем понять мышление, вспомнив слова Платона: «когда ум думает, он говорит сам с собой». Первая задача в любом
психологическая пригодность - это слушать, как вы говорите сами с собой. Это может показаться глупым, но это становится важным, потому что эти простые предложения нашего внутреннего диалога [разговора с самим собой] позволяют нам находить психологические проблемы.
Содержание нашего внутреннего диалога часто ужасно нелогично, иррационально, неточно, недействительно и ошибочно. Но это неважно. Когда разум слышит, как сам говорит сам с собой таким образом, он принимает то, что слышит, фактическое или нет.
Наше критическое сознание должно подвергнуть сомнению то, что мы могли бы сказать себе, и затем внести коррективы в мышление, основанное на реальности. Мы должны начать разговаривать с собой более реалистично, точнее, правдивее. Если нам случится потерпеть неудачу в каком-то начинании, а затем мы начнем говорить себе, что мы нехорошие, ум говорит: «Хорошо».
Но эти обобщения не точны. Возможно, мы потерпели неудачу в одной конкретной задаче, но это никоим образом не означает, что мы полностью провалились в жизни!
Неудача в одном деле не означает неудачу во всем.
Подобно тому, как лишний вес часто является трамплином для достижения физической формы, депрессия, беспокойство, стресс, гнев и в целом плохие межличностные отношения могут стать трамплином для психологической подготовки. И точно так же, как тренер или инструктор могут помочь в начале занятия физической подготовкой, также хорошей идеей будет консультант или терапевт, разбирающийся в психологической пригодности.
