Оптимисты или пессимисты лучше себя чувствуют во время пандемии?

Вскоре после того, как Всемирная организация здравоохранения объявила о вспышке коронавируса, мой университет попросил студентов собрать наши вещи и покинуть кампус в течение недели. Это объявление последовало за волной аналогичных решений, принятых другими школами в ответ на ускоряющееся распространение коронавируса по всему миру. Курсы были приостановлены, столовые быстро заполнились вещами, а картонные коробки скапливались в наших общих помещениях; Атмосфера в кампусе превратилась в бешеный замешательство и страх. Я остался на всю неделю перед возвращением домой, проведя последние несколько дней в качестве первокурсника в кампусе, изолированном на карантине в моей наполовину забитой комнате общежития.

Дома меня встретила похожая атмосфера. Фирмы внезапно закрылись, и признаки паники были видны в пустом проходе от зерновых продуктов в продуктовом магазине под моим многоквартирным домом. Ужасные подсчеты смертей и стоянки грузовиков в моргах по всему городу внушали страх, а возведение полевых госпиталей и прибытие госпитального корабля ВМС США Comfort вселили надежду.

Теперь, когда Нью-Йорк, как и многие другие штаты, медленно открывается, нам нужно задаться вопросом, как двигаться вперед. Важно продумать, как будет выглядеть жизнь на фоне бушующего COVID. Кризис здоровья человека, вызванный пандемией, проявляется не только в ежедневной оценке смертности, но и в потере работы, небезопасном жилье и росте проблем с психическим здоровьем. - страх, беспокойство, депрессия, стресс, панические расстройства и социальная изоляция .

Наша собственная стойкость и стойкость нашего общества в целом потребуют от нас психологической адаптации к серьезным последствиям. меняет коронавирус введены в нашу жизнь. Как люди, то, как мы приспосабливаемся к изменениям, во многом зависит от наших ожиданий и прогнозов на будущее, которые, в свою очередь, зависят от нашего оптимизма и пессимизма.

Как оптимисты и пессимисты реагируют на COVID-19

Многие из нас провели последние несколько месяцев, укрываясь на месте, подвергаясь «американским горкам» информации, которая временами подтверждала наши надежды, а иногда подтверждала наши опасения. Также было много разочарований, так как прогнозируемые даты борьбы с вирусом пришли и ушли - весна, лето, теперь осень - а вирус все еще сохраняется. Многие исследователи считают, что способ получения информации заключается в дихотомии между оптимизмом и пессимизмом, доверием и сомнением. Оптимизм относится к позитивным ожиданиям в отношении будущего, а пессимизм - к негативным. Эти положительные или отрицательные ожидания определяют нашу реакцию на стресс и, как следствие, оказывают сильное влияние на наше психическое здоровье.

К недавнее обучение о последствиях стресса, вызванного коронавирусом, выяснили, что пессимизм способствует возникновению стресса, связанного с COVID-19, и более серьезным психологическим проблемам. Также было обнаружено, что пессимизм способствует неадаптивным результатам, таким как депрессия и тревога. Оптимизм, с другой стороны, приписывался адаптивным результатам, таким как стратегии выживания, способствующие «управлению, уменьшению и устранению негативных эффектов, связанных со стрессом».

Вышеупомянутое исследование показало, что оптимисты лучше психологически подготовлены для выработки адаптивных реакций на изменения, которые эпидемия навлекла на общество. Пессимистам, с другой стороны, труднее справляться со стрессом, вызванным пандемией, и у них с большей вероятностью разовьются негативные симптомы психического здоровья. Во время изоляции я обнаружил, что наблюдение за тенденцией к экспоненциальному росту числа заболевших и смертей усилило мое беспокойство. Напротив, я обнаружил, что планирование своего дня каждое утро - несмотря на то, что я остаюсь дома - на удивление вдохновляет и успокаивает. На первый взгляд кажется, что мы все должны занять оптимистичное отношение, чтобы поддержать себя психологически во время вспышки.

Однако есть причина, по которой нам также следует опасаться оптимизма - его врожденная предвзятость.

Сравнительный оптимизм и предвзятость оптимизма

К исследование Опрос участников в США, Великобритании и Германии обнаружил, что люди более оптимистично оценивают свои шансы избежать заражения, чем другие ». Было обнаружено, что« люди систематически оценивали вероятность заражения COVID-19 в 4 временных горизонтах будущего. ниже для себя », чем для обычного человека, похожего на них. Это чувство личного оптимизма может вызывать беспокойство - оно порождает иллюзию безопасности или даже непобедимости вируса, что может легко привести к пренебрежению рекомендациями по дистанцированию, что является ведущим фактором возможного заражения COVID. Рассмотрим, например, множество студенты колледжа они собрались на местах весенних каникул, несмотря на рекомендации CDC, и вернулись домой с подтвержденными случаями COVID-19. Они просто воображают, что, хотя другие могут заболеть, они этого не сделают.

Это чувство личного оптимизма, также известное как «сравнительный оптимизм», заставило участников исследования думать, что они «считают сокращение физических контактов более необходимым, чем другие», и соблюдают правила гигиены «более внимательно, чем другие». Тем не менее на практике, чем более оптимистично участник настроен не заражать других, тем труднееа такжеменее необходимым, по их мнению, было бы сокращение контактов с другими людьми, и тем меньше вероятность того, что они будут соблюдать надлежащие правила гигиены. Сравнительный оптимизм раздувает и подпитывает нашу самоуверенность и тем самым нарушает наши усилия по защите от вируса; мы воображаем, что выполняем правила лучше, чем все остальные.

как человек становится нарциссом

Сравнительный оптимизм в этом случае действует как опасная предвзятость. Это вселяет уверенность в том, что ваши личные шансы заразиться вирусом ниже, чем у вашего непосредственного сообщества. Поскольку для такого оптимизма нет оснований, он представляет большую опасность для личной безопасности.

Из-за инфекционного характера COVID-19 угроза личной безопасности подразумевает опасность для общественной. Тем не менее, сравнительный оптимизм был наиболее очевиден в «оценках участников вероятности того, что они заразят других, если заразятся сами». Это означает, что, помимо того, что участники думали, что они вряд ли заразятся вирусом лично, сравнительный оптимизм заставил их поверить в то, что они дажеМеньшемогут заразить других, будучи заразными сами. Учитывая, насколько легко распространяется вирус, это свидетельствует о тревоге для общественной безопасности.

Как пессимизм защищает общественную безопасность

Другая исследование Американские участники опроса поддержали идею о том, что сравнительный оптимизм связан с несоблюдением правил безопасности. Помимо личного оптимизма, участники также продемонстрировали пессимистический взгляд на здоровье окружающей публики. Это качество мрачных прогнозов для общественного здравоохранения называется «общественным пессимизмом», и было обнаружено, что оно тесно связано с приверженностью к физическому дистанцированию.

Интересно, что общественный пессимизм показал положительные последствия для общественной безопасности, поскольку он противодействует потенциальному пренебрежению мерами предосторожности, которое порождает предвзятость к оптимизму. Забота о здоровье сообщества побудила к соблюдению правил дистанцирования, поскольку оно побуждало людей принимать личные меры для защиты своих сообществ.

Чувство свободы воли

Разница между оптимизмом и пессимизмом сводится к индивидуальному чувству свободы воли. Оптимисты склонны вообразить сильное чувство контроля над своей жизнью, в то время как пессимисты чувствуют, что им этого контроля не хватает. В более широком смысле, оптимистичные люди думают, что они могут сделать выбор, чтобы уменьшить воздействие вируса, но не имеют возможности защитить общественность, т.е. оптимистичный о своих личных шансах, в то время как пессимистично оценивает шансы публики.

В вышеупомянутое исследование Опрос участников проводился в двух раундах: первый - в начале карантина, а второй - в течение месяца. Хотя поначалу не было связи между общественным пессимизмом и чувством свободы воли, связь между ними проявилась через месяц изоляции.

Исследование приписало этот результат описанию, принятому многими правительствами, которое поощряет меры предосторожности на расстоянии для защиты населения. Как губернатор Нью-Йорка Куомо объяснил , «Наше сообщение простое: я ношу маску, чтобы защитить вас, а вы носите маску, чтобы защитить меня». Это повествование дает людям некоторую автономию в жизни в своем сообществе, убеждая их защищать себя, чтобы защитить других. Общественный пессимизм приводит к соблюдению правил техники безопасности, защищая как частную, так и общественную безопасность от опасности, присущей предвзятости оптимизма.

К какому образу мышления следует стремиться?

Реальность такова, что мы пока не можем контролировать распространение вируса, мы можем только надеяться сдержать его, и мы не знаем, что нас ждет в будущем. Сохранение оптимизма кажется лучшим личным выбором для вашего психического здоровья, но оптимизм также может скрыть от вас опасность и подвергнуть вас опасности. Оптимизм может дать нам ложное чувство свободы воли, но пессимизм может сделать нас парализованными и несчастными.

Когда дело доходит до того, какие элементы жизни находятся под нашим контролем, важно быть реалистичным, и делать все возможное, чтобы разработать методы, которые защищают нас самих и других. Некоторые приводят доводы в пользу защитного пессимизма, и есть смысл снизить наши ожидания, чтобы приспособиться к эпохе коронавируса. Тем не менее, еще слишком рано говорить, сколько времени потребуется, чтобы по-настоящему сдержать пандемию. Вместо того, чтобы ждать, чтобы увидеть, что произойдет, нам нужно установить для себя новую норму - такое отношение может быть найдено в сочетании оптимизма и пессимизма.

Переход между оптимизмом и пессимизмом

Исследования показывают, что чувство контроля, связанное с оптимизмом, связано с счастьем и благополучием людей. Мы по своей природе адаптивные существа, и паника в это неопределенное и неспокойное время может даже показаться ненужным через несколько месяцев. Часто мы приспосабливаемся к новым условиям, стремясь контролировать свои обстоятельства. Это могло бы объяснить, почему я полюбил планировать свой день по утрам во время прошлой изоляции.

После месяца изоляции люди сообщил снижение уровня тревожности и «усиление чувства свободы воли». Эта корректировка сопровождалась положительным изменением благополучия участников, поскольку их предполагаемая опасность COVID-19 для их сообщества уменьшилась, даже при том, что они сохраняли стабильное счастье и личный оптимизм. Эти результаты подтверждают предположение самого первого исследование , что «позитивные психологические ресурсы, возможности и сильные стороны, такие как оптимизм» необходимы для позитивного психического здоровья в условиях кризиса.

Так или иначе, чтобы победить в этой вспышке, нам нужно использовать как оптимизм, так и пессимизм. Оптимизм дает нам уверенность, позволяющую обрести чувство контроля, пессимизм гарантирует, что наша предвзятость не обманывает нас. В ситуации вроде глобальная пандемия , непредсказуемость - это данность. Нам нужно преодолевать эту неопределенность с пессимизмом и сомнением, но сохранять оптимизм в отношении того, что медленно, но верно наша жизнь вернется к нормальной жизни. Однако это касается вашей личной жизни, когда вы строите предварительные планы и периодически проверка их жизнеспособности с течением времени, а мы знаем больше, может быть полезным инструментом для создания нового чувства нормальности - сохранения вашей безопасности и психической силы.