Что делать, если в праздничные дни дом не чувствует себя как дома?

Семья это сложно. Отношения между членами семьи часто полны смешанных эмоций, невысказанной боли и стремления к поддержке и принятию, чего никогда не случалось. Иногда вы начинаете осознавать эти конфликты сразу, а иногда они поражают вас постепенно с годами.

Праздники - в частности, День Благодарения, когда ожидается, что члены семьи со всех концов соберутся вместе, - это лучшее время, которое может быть вызвано вашими семейными отношениями. Возможно, вы не разговаривали с членами семьи с последнего Дня Благодарения, когда вы боролись из-за политики . Возможно, вы рассказали им о своей сексуальности или поделились с ними ключевой ценностью, с которой они категорически не соглашались или из-за чего насмехались над вами.

Возможно, член вашей семьи игнорировал вас или проявлял токсичное или манипулятивное поведение в течение последних нескольких месяцев или лет, и идея оказаться с ним в одной комнате крайне тревожит. Возможно, другие обстоятельства в вашей жизни заставили вас осознать, что член семьи или ваша семья в целом не может предложить вам любви и признания, которые вам нужны в вашей жизни прямо сейчас.

влияние сна на психическое здоровье

Ты не одинок

Как бы то ни было, если возвращаться домой на День Благодарения больше не удобно, если вы выросли отдельно от своей семьи или если дом больше не кажется «домом» -Ты не одинок.

Многие из нас находятся в одном и том же месте со своими семьями или были. Фильмы, популярная культура и средства массовой информации романтизируют праздники и то, как они должны выглядеть для семей. Но многие из нас вообще не переживают праздники. Вместо этого мы считаем, что идея быть в комнате вместе с нашей большой семьей, чтобы разделить трапезу, невероятно запускает, угнетает или вызывает панику.

Испытывать эти чувства никогда не бывает весело, но и отталкивать их в сторону тоже бесполезно. Лучшее, что вы можете сделать, - это признать свои чувства, практиковать любые границы, которые вам нужны, чтобы оставаться здоровым, и набрасываться на заботу о себе и позитивные утверждения.

6 советов, как справиться с трудностями во время отпуска

Хотя встречи с некоторыми членами семьи может быть неизбежным, мы здесь, чтобы помочь. Вот несколько советов, которые помогут вам пережить трудный визит с семьей в День Благодарения:

Обсуди это
Может быть полезно поговорить с нашей семьей о том, как вы себя чувствуете перед мероприятием. Просто честно поделитесь своими чувствами, чтобы «очистить воздух» и высказать кое-что перед новой встречей. По возможности лучше всего делать это по телефону, поскольку в тексте или электронной почте может потеряться много подтекста.
Выберите, чем вы поделитесь
Не все из нас могут безопасно открыто рассказывать членам семьи о своих чувствах, особенно если нам было больно, когда мы пытались выразить их раньше. Это тоже нормально. Вы можете выбрать, чем хотите поделиться с другими, даже с близкими членами семьи.
Отключитесь, если вам нужно
Для некоторых из нас отмена наших планов поездок на День Благодарения или на праздники - это здоровая граница. Это не обязательно должно быть постоянным, хотя может быть. Возможно, тебе просто понадобится перерыв в этом году.
Установить границы
Вы можете поддерживать отношения с членом семьи и сохранять границы. Например, если есть тема, о которой вы не хотите говорить, вы можете сказать это или просто не участвовать. Если член вашей семьи не в порядке с этим, это его. Вы не несете ответственности ни за какие чувства, кроме своих.
Практикуйте уход за собой
Практика ухода за собой возможна во время больших семейных мероприятий, таких как День Благодарения. При необходимости вы можете покинуть мероприятие раньше. Вы можете извиниться в другой комнате или выйти на улицу, чтобы подышать, помедитировать, написать другу и т. Д. Вы важны, не забывайте, что ваши собственные чувства и благополучие являются главным приоритетом.
Помните, это временно
Важно помнить о событиях такого рода. Это всего лишь день, ты по-прежнему остаешься собой, и очень скоро ты вернешься к своей нормальной жизни.

Принятие того, что есть

Вероятно, самый сложный аспект чувства дистанцированности или отчужденности от семьи во время праздничных встреч, таких как День Благодарения, состоит в том, что может быть болезненно принять эту реальность. Многие из нас продолжают цепляться за идеалистические представления о том, какой должна быть семья или какой, по нашему мнению, она должна быть для нас.

что делать, когда ты хочешь убить себя

Возможно, вы провели большую часть своей жизни, мечтая о том, чтобы ваша семья была другой, чтобы ваша семья была местом тепла и единения. Как только вы понимаете, что ваша семья не оправдывает этих ожиданий, вы часто оплакиваете или злитесь на то, что могло случиться.

Признайте свои чувства. Позвольте себе почувствовать потерю, печаль, ярость. Помните, что эти чувства - нормальная реакция на ситуацию, в которой вы оказались. Но знай также, что с тобой все будет в порядке. Семья - это не только люди, которые вырастили вас или связаны с вами. Это чувство, которым вы можете поделиться со всеми, кто предлагает вам любовь и доброту, - и вы этого заслуживаете.