Как раскрыть семейные секреты, не создавая разломов

Тень семьи проецируется на стену

Вы храните секреты от своей семьи?





Если вы мысленно перебираете все скелеты в своем семейном шкафу, вы определенно не одиноки. Даже у тех, кто гордится своей открытостью, вероятно, есть один или два секрета, которыми они не хотят делиться - даже с людьми, которые им дороги. У большинства из нас есть секреты, от таких травмирующих, как сексуальное насилие, до относительно легких (но все же потенциально спорных) вопросов, за кого мы голосуем.

Хранение некоторых вещей при себе может быть нормальным и здоровым аспектом конфиденциальности. Но секреты посерьезнее - те, которые мотивированы стыд или это может потенциально повлиять на благополучие члена семьи - может преследовать семьи в течение многих лет и нарушить здоровые семейные узы.





Но как мы можем отличить здоровую конфиденциальность от опасного сохранения секретов? И если мы решаем открыться на сложные темы, как мы можем сохранить наши семейные отношения - если их вообще полезно сохранить?

Я встретился с Рэйчел О’Нил, доктором философии, лицензированным профессиональным клиническим консультантом и терапевтом из Огайо, чтобы поговорить о том, почему семьи хранят секреты и как говорить о вещах, которые мы предпочли бы хранить в секрете.



Почему наши близкие хранят секреты?

«Каждая семья индивидуальна, но я думаю, что в целом семьи обычно хранят в секрете вещи, с которыми у них ассоциируется своего рода стыд», - говорит доктор О'Нил. Помимо стыда, члены семьи могут быть мотивированы хранить секреты, если они опасаются, что раскрытие чего-либо нарушит семейное равновесие или повлияет на более широкое сообщество.

любить кого-то с тревожным расстройством

Некоторые общие секреты, которые доктор О’Нил видит в своей практике, включают: пол и сексуальная идентичность ; физический, сексуальный или злоупотребление алкоголем или наркотиками ; или даже непопулярное политическое мнение (что-то, что, по словам доктора О’Нил, она видит, как семьи чаще всего прячутся в нынешнем политическом климате). По следам #MeToo движение Доктор О’Нил также говорит, что она слышала от ряда людей, которые были вдохновлены откровением о сексуальном насилии, которое они ранее хранили в секрете.

В некоторых случаях сохранение тайны мотивируется не стыдом, а желанием защитить кого-то. Это часто принимает форму родителей или опекунов, пытающихся защитить ребенка от информации, которая, по их мнению, будет слишком болезненной. Однако, говорит доктор О’Нил, это желание защитить иногда может иметь неприятные последствия.

«Часто родители и опекуны стараются делать то, что, по их мнению, отвечает интересам человека, их ребенка, и я думаю, что иногда это заблуждение », - говорит она, приводя примеры, когда родители не рассказывали детям, что они были усыновлены, или не рассказывали детям о смерть любимого человека.

В таких ситуациях доктор О’Нил считает честность лучшей политикой. «Чем более честными мы сможем стать в этих семейных отношениях, тем больше мы сможем уменьшить давнюю стигму и стыд, связанный с такими секретами».

Здоровая конфиденциальность против вредоносного секрета

Однако не все секреты вредны для здоровья. В конце концов, у всех нас есть части себя, которыми мы не хотим делиться ни с кем другим, или части самих себя, которые мы резервируем для пространств вне семьи - будь то точные детали нашего голосование записей или наших сексуальных выходок.

«Когда я слышу« хранить секреты », для меня возникает этот аспект желания избавиться от этого, идея держать это в качестве бремени», - говорит доктор О'Нил. С другой стороны, она определяет конфиденциальность как активный выбор, который устраивает человека. По словам д-ра О’Нил, конфиденциальность позволяет человеку «чувствовать себя комфортно, решив не делиться этой информацией».

Исследования подтверждают это различие. Недавнее исследование показало, что психологически напряженная часть сохранения секрета - это не факт лжи о секрете. Вместо этого это стресс думать о секрет такой большой, и поэтому ощущение недостоверности. Поэтому понятно, что люди, которые чувствуют себя комфортно со своим секретом, могут меньше зацикливаться на нем.

С другой стороны, есть секреты, которые точно не стоит хранить. Если ваш секрет может отрицательно сказаться на чьем-либо здоровье и безопасности, важно, чтобы вы открылись. Принуждать кого-то хранить молчание о потенциально опасных проблемах также является серьезным запретом.

По словам доктора О’Нила, такое принудительное сохранение тайны, к сожалению, часто происходит в случаях насилие в семье и злоупотребление психоактивными веществами.

«Это становится сетью хранения секретов», - говорит она. «Есть преступник, человек, который совершает злоупотребление или злоупотребление психоактивными веществами, и есть люди вокруг них, которые намерены сохранить эту информацию в секрете». По словам доктора О’Нила, выжившие вынуждены «молча страдать».

Это отражено в статистике сексуального насилия. По данным Национальной сети по изнасилованию, жестокому обращению и инцесту (RAINN), о двух из трех сексуальных домогательствах не сообщается в полицию. Среди выживших, которые не сообщили, 7% сказали они не хотели, чтобы у преступника были проблемы. В подавляющем большинстве случаев преступники близки к жертвам. 33% жертв изнасилования подверглись нападению со стороны интимного партнера и 34% людей, злоупотребляющих детьми члены их семьи.

Смелость открыться

«Мы склонны вносить изменения в свою жизнь, когда нам что-то неудобно, - говорит доктор О’Нил. Она говорит, что люди часто предпочитают раскрывать семейные секреты, когда внешнее событие вдохновляет на откровение, или когда просто становится слишком обременительным хранить секрет внутри.

Согласно Кюблер-Россу, через какой второй шаг проходят люди на пути к смерти?

Это имеет смысл, учитывая, что секреты могут ощущаться как реальная физическая нагрузка. Один 2012 исследование обнаружили, что люди, озабоченные секретами, воспринимают холмы более крутыми, расстояния дальше и физические задачи более обременительными, чем те, у кого нет секретов. Как показало исследование, чем больше мы думаем о секретах, тем тяжелее они кажутся. Вот почему раскрытие секретов, которые давят на нас, может казаться буквальным облегчением.

Дискомфорт от раскрытия семейных тайн

Однако когда раскрываются семейные тайны, это чувство облегчения может сопровождаться серьезным дискомфортом, поскольку истина, которую мы предполагали о людях, к которым мы близки, быстро меняется. После таких разоблачений, говорит доктор О’Нил, путь к исцелению зависит от того, что было раньше у членов семьи. отношения были вроде, как и характер секретный.

В ситуациях, когда у членов семьи в остальном хорошие отношения и секрет, хотя и потенциально неприятный, но хранился из лучших побуждений - например, любящая семья хранит в секрете настоящую причину смерти члена семьи с намерением защитить человека. ребенок - у членов семьи есть возможность работать над проблемами и исцеляться.

Напротив, когда семейные отношения уже были натянутыми или секрет был вредным, например физическое или сексуальное насилие, исцеление может быть намного более трудным.

Доктор О'Нил говорит, что лучше всего адаптировать реакцию к тому, чего хотят пострадавшие. По ее словам, в случаях насилия и жестокого обращения одна из самых важных вещей - это помнить, что оставшийся в живых никогда не несет ответственности за то, что с ним произошло, и не должен брать на себя бремя выступлений, если они не хотят этого.

«Моя цель в работе с людьми - всегда способствовать восприятию того, что произошло в прошлом», - говорит она. «Если вы решите никогда не выступать, вы не несете ответственности за то, что этот человек продолжает злоупотребление , это просто несправедливо для выжившего нести это бремя ».

Иногда исцеление лучше всего происходит, если полностью исключить обидчика из поля зрения, то есть удалить его из своей жизни. В любом случае, по словам О’Нил, очень важно сначала расставить приоритеты в потребностях пережившего насилие, а затем, если они хотят, взаимодействовать с семьей.

Исцеляющие отношения

Хотя однозначно можно лечить индивидуальноа такжеВ семье после раскрытия разрушительного секрета лучше всего с самого начала создать в семье атмосферу здоровой честности.

продукты, которых следует избегать при депрессии

Многие проблемы, которые когда-то подвергались стигматизации, такие как усыновление, развод и ЛГБТ-сексуальность , становятся все более популярными. Открытое и честное обсуждение этих вопросов с самого начала помогает всем членам семьи подтвердить, что их опыт не постыдный, а нормальный и ценный.

В таких ситуациях честность - это форма любви. Когда дело доходит до предотвращения злоупотреблений, эксперты советуют открыто говорить о здоровой сексуальности и учить детей здоровым границам начиная с раннего детства.

Воспитывая в семье честность, мы можем предотвратить возникновение проблем или решить их, когда они действительно возникнут. Конечно, если вы все же решите сохранить некоторые вещи в рамках здоровой конфиденциальности, мы обещаем, что не будем рассказывать бабушке о вашем новом парне.