Неожиданно положительные признаки беспокойства

Мы все иногда беспокоимся: бабочки на первом свидании , пройти тест на 33% от нашей итоговой оценки или уехать из дома только для того, чтобы узнать,действительновыключил плиту. В большинстве случаев эти повседневные заботы проходят.

Но если у вас тревожное расстройство, повседневные заботы могут захватить вашу жизнь. От выполнения работы до социальных взаимодействий и всего, что между ними, тревожное расстройство может вызвать у вас нервозность, страх, возбуждение и постоянно на грани . К счастью, терапевты могут помочь тем, кто страдает от тревожные расстройства научитесь справляться с симптомами и устранять привычки, вызванные тревогой.

Понимание этих привычек - первый шаг к счастливой и здоровой жизни с тревожным расстройством. И не все новости плохие: многие привычки, которые проявляют люди с тревогой, могут быть хорошими качествами, если их правильно направить. Вот некоторые общие привычки людей, страдающих тревогой, и то, как вы можете найти свои секретные сильные стороны в этом поведении.

Вы постоянно думаете о том, что может пойти не так

Если у вас тревожное расстройство, вы знакомы с бесконечным потоком мыслей, которые проносятся в вашей голове. Как будто ваш мозг каталогизирует все, что может пойти не так в любой возможной ситуации. Многие люди, страдающие тревогой, чувствуют, что не могут контролировать подобные мысли, что может быть совершенно утомительным.

Удивительная польза от беспокойства

Хотя чрезмерное беспокойство может помешать вам испробовать новые возможности, некоторая бдительность в отношении потенциальных опасностей имеет свои преимущества. Исследователи обнаружили, что люди с тревогой на самом деле лучше реагирует на угрозу чем люди без беспокойства, поскольку их мозг обрабатывает угрозы более эффективно. Это имеет положительные эффекты: как показало одно исследование, люди, которые на самом деле избежать несчастных случаев со смертельным исходом больше, чем люди без беспокойства.

Исправление:

Каждый раз, когда беспокойство о том, что может пойти не так, начинает вас расстраивать, напоминайте себе, что вы на самом делеБольшеспособен справиться с угрозой, чем другие люди. Подумайте о том времени, когда все шло не так, и о том, как умело вы с этим справились. Даже если что-то снова пойдет не так, вы сможете справиться с этим - может быть, даже лучше, чем спокойные люди.

что такое третья стадия горя Кюблер-Росс?

Вы беспокоитесь о том, что о вас думают другие люди

Для людей с социальной тревожностью , обычные социальные ситуации, такие как встречи или вечеринки, могут быть очень пугающими. Вы можете зацикливаться на том, как вас воспринимают другие люди, или беспокоиться о том, что вы выставите себя дураком на глазах у всех. Эти опасения неверны - на самом деле у вас все в порядке! Но тревога может даже помешать вам наслаждаться общением с другими и может побудить вас изолироваться.

Признаки СДВГ у малышей

Удивительная польза от социальной тревожности

Слишком много заботы о том, что о вас думают другие, может утомлять вас, но это не должно отвлекать вас от повседневных дел. У высокой чувствительности есть свои преимущества. Исследователи обнаружили, что люди с социальной тревожностью более чуткие, чем те, у кого их нет, и обладают большей способностью понимать эмоции других людей.

Исправление

Напомните себе, что мнение других людей не сделает вас или сломает вас, и что большинство людей застенчивы. Помните, что ваше сочувствие действительно заставляет васлучшев отношениях с другими людьми, не хуже. Направьте эти эмпатические навыки на построение здоровых, заботливых отношений с окружающими вас людьми. Используйте свои эмпатические способности, чтобы напомнить своим близким о вашей заботе: испечь им торт, пригласить их на приятное свидание или написать им любовное письмо.

Вы размышляете

Ваши мысли крутятся вокруг одних и тех же тем, и кажется, что вы не можете выйти из их понимания. Это размышление, образ мыслей, при котором несколько мыслей постоянно повторяются. Руминация может заставить людей, страдающих ею, почувствовать себя пойманными в ловушку собственного разума. Но это также признак глубины мысли, и при правильном направлении это может быть полезным качеством.

Удивительная польза от руминации

У вас высокий интеллект! Несколько исследований показали, что люди с тревогой как правилоБольшеумный чем люди без. Пережевывание руминации может быть неприятным, но оно также связано с высокий вербальный интеллект . На самом деле многие известные писатели и интеллектуалы боролся с тревогой - и эй, ты мог бы быть одним из них!

Исправление

Подумать о какие сигналы заставляют вас задуматься . Есть ли тенденция к тому, что ваши мысли выходят из-под контроля в определенных ситуациях или встречах? Используйте этот высокий вербальный интеллект, чтобы вести дневник, наблюдая за своими мыслями и поведением, чтобы понять, что вас отталкивает. И вместо того, чтобы использовать эти словесные навыки исключительно для того, чтобы справиться с беспокойством, почему бы не попробовать использовать их в творческом проекте?

Сосредоточьтесь на позитиве

В моменты, когда страх мешает вам войти в общественное собрание или когда навязчивая мысль не покидает вашу голову, мы знаем, что у беспокойства нет никаких положительных сторон. Однако каждый заслуживает того, чтобы жить своей повседневной жизнью, не испытывая постоянного стресса.

Критика себя за беспокойство только усугубляет ситуацию. Поэтому в следующий раз, когда вы начнете ругать себя за беспокойство, помните, что беспокойство не делает вас хуже, чем кто-либо другой - на самом деле, как раз наоборот. Это означает, что вы умны, добросовестны, внимательны к деталям и хорошо реагируете на кризисы. Признавая то хорошее, что ваша тревога говорит о вас, и обратиться к терапевту, чтобы помочь изменить остальное, что вас сдерживает , вы все больше сможете принять момент - и себя.