Понимание ваших 6 этапов реагирования на коронавирус

Возможно, вы слышали больше о предвкушение горя за последнее время. И да, у некоторых людей во время пандемии коронавируса были глубокие чувства горя и утраты. Но для многих, однако, одного чувства просто недостаточно, чтобы объяснить сложный и многогранный набор эмоций, связанных с переживанием пандемии. Другими словами, дискомфорт, который вы испытываете? Это сложно, и, вероятно, его нелегко понять с помощью одной эмоции.

6 этапов реагирования на бедствие

Чтобы понять, что вы чувствуете, было бы полезно подумать, где вы находитесь в своей реакции на текущую ситуацию с пандемией. В Управление служб наркологической и психиатрической помощи обеспечивает Шестиступенчатая модель, помогающая объяснить, как люди могут отреагировать на ситуацию бедствия.

Фаза 1: до катастрофы

На этом первом этапе люди могут испытывать чувство страха и беспокойства. Обычно существует чувство неуверенности в том, что может случиться дальше. Люди на этой первой стадии могут чувствовать, что они изо всех сил пытаются удержаться на твердой почве. Часто возникает чувство паники и усиление реакции бегства или борьбы на ситуацию.

Фаза 2: воздействие

На втором этапе особи склонны переходить в режим выживания. После того, как произошло первоначальное потрясение в результате стихийного бедствия, может произойти переход к сосредоточению внимания на реальных задачах, таких как добыча еды, воды и жилья. Люди в этой фазе склонны сосредотачиваться на попытках приспособиться к ситуации бедствия, и в этот момент может быть тенденция избегать сосредоточения на своих чувствах.

процент эмпатов в мире

Фаза 3: героический

В героической фазе люди могут начать сосредотачиваться на том, чтобы собраться вместе, помочь своему сообществу, или они могут попытаться сосредоточиться на помощи другим, которые более остро пострадали от стихийного бедствия. На этом этапе нередко люди пренебрегают некоторыми своими эмоциональными потребностями и вместо этого сосредотачиваются на потребностях других в своей жизни.

Фаза 4: фраза о медовом месяце

На этом этапе люди могут испытывать чувство оптимизма и надежды. Как правило, первоначальная угроза стихийного бедствия миновала, и помощь оказывается доступной. Люди могут начать думать о том, как они будут двигаться вперед, и у них может появиться оптимизм в отношении будущего. Люди, как правило, испытывают надежду на этом этапе, и они обычно воодушевляются тем, как они могут преодолеть бедствие. К сожалению, этот этап может длиться недолго, поскольку люди начинают сталкиваться с реалиями восстановления после стихийного бедствия.

Фаза 5: фраза разочарования

Реалии бедствия и потенциальные ограничения помощи при бедствии могут стать очевидными на этом этапе. Люди могут начать чувствовать растущее чувство разочарования и разобщенности. Люди нередко испытывают чувство покинутости, когда большая часть сообщества возвращается к своей обычной работе. Люди могут чувствовать, что мир движется без них, они могут чувствовать себя застрявшими или безнадежно относиться к своему будущему.

Фаза 6: фраза реконструкции

На этом заключительном этапе люди начинают сосредотачиваться на перестройке своей жизни, одновременно исследуя восстановление чувства нормальности в своей повседневной жизни. На этом этапе определения своей новой нормы люди могут продолжать испытывать чувство горя и утраты.

Движение вперед

В этот конкретный и особенный момент времени люди во всем мире, вероятно, находятся на разных этапах их ответ на катастрофу . Отчасти это, вероятно, связано с тем, как они в настоящее время переживают катастрофу. Например, те, кто находится в географических регионах, ранее испытавших вирус, могут переходить к фазе восстановления; в то время как те, кто находится в областях, которые только сейчас начинают видеть полное воздействие вируса, могут испытывать симптомы, более тесно связанные с фазой воздействия. Сочетание испытываемых чувств, вероятно, будет связано со стадией реагирования на бедствие, на которой находится человек.

Итак, это чувство, которое вы испытываете? Это могло быть горе. Это также может быть боль, грусть, потеря, экзистенциальное беспокойство и страх - или совокупность всех этих эмоций. Это невероятно сложно и может меняться изо дня в день, от момента к моменту и даже от секунды к секунде. Если на вашем опыте есть всеобъемлющий ярлык, выберите термин, который лучше всего соответствует вашему текущему опыту. Для некоторых это может быть горе. Для других это может быть внешнее беспокойство, страх или гнев. У других после нескольких недель нахождения на грани может возникнуть чувство онемения и разобщенности. И точно так же, как мы циклически включаем и выходим из вышеперечисленных фаз, мы также циклически переключаемся между этими эмоциями. Обратите внимание на то, что вы чувствуете, дайте себе пространство для ощущений и работайте, чтобы пройти через переживания так, чтобы это работало для вас прямо сейчас - в этот особенный момент.

как я могу перестать быть пассивно агрессивным