Социальные сети и мамы: чувство неполноценности в мире «фейковых книг»

Я не могу сказать вам, сколько раз я слышал от клиентов: «Похоже, что у другой мамы нет этой проблемы». Это утверждение может касаться депрессии, беспокойства, паника , семейные проблемы, проблемы с детьми, проблемы с балансом или множество других тем. Когда я спрашиваю, почему они думают, что никто другой не борется, социальные сети неизбежно являются частью ответа.

Социальные сети говорят мамам, что никто другой не борется. Ни у кого больше нет действительно уродливого дня вторника с плачущими детьми, беспорядком в гостиных и поломками в ванной. Это только ты.

Вы входите в Facebook и видите идеальный мир для всех. Вы чувствуете себя одинокими в своем восприятии.

Facebook и социальные сети - это скорее «фальшивая книга». Люди представляют лучшую версию своей реальности, а не то, как на самом деле выглядит повседневная жизнь.

Многие матери испытывают стресс от Pinterest. Они чувствуют, что не могут конкурировать с идеальной жизнью других матерей, которую они видят в сети. Через социальные сети вы быстро почувствуете себя неполноценным.

Продолжайте читать, чтобы узнать, как справиться с этими чувствами!

Принимайте решения сами!

Когда я думал о том, чтобы спланировать годовщину дня рождения моей дочери, люди спрашивали меня, какую вечеринку я собираюсь устроить. Я не думал об этом.

эффекты слишком большого количества серотонина

Вскоре я узнал об огромном и диком мире первого дня рождения. Я связалась с несколькими мамами, которые говорили о том, что им очень важно провести «идеальный» первый день рождения для своего ребенка.

как остановить катастрофическое мышление

Я начал задаваться вопросом: «Идеально для кого?» Стресс может поглотить подобное событие. Это должно выглядеть определенным образом. Его нужно держать в определенном месте.

Откуда у нас эти идеи? Конечно же, социальные сети! Скорее всего, вы испытывали это миллион раз. Вы увидели идею в чужом Instagram и теперь ДОЛЖНЫ ее реализовать.

И если вы хотите это сделать. Действуй. Владейте им. И если ты не хочешь этого делать. Не делай этого. И владейте этим.

Не позволяйте социальным сетям диктовать вам ваше решение. Если вы занимаетесь созданием и планированием, гордитесь этим. Получайте удовольствие от этого. Если это не ваше дело, вы тоже можете этим гордиться. Сделайте то, что вам подходит.

Социальные сети не могут сказать вам, что вам подходит. Вам решать.

Имейте некоторый здоровый скептицизм

Ни у кого нет идеальной жизни, как бы это ни выглядело в социальных сетях. У всех нас есть проблемы. У всех бывают плохие дни. Знайте, что когда вы смотрите на чью-то жизнь в Интернете, это лишь часть истории. Если вы не в состоянии придерживаться этой точки зрения, возможно, пришло время отдохнуть в социальных сетях.

Сделайте перерыв в социальных сетях

Если вы начинаете беспокоиться, подавленный и борясь с постоянным сравнением с онлайн-жизнью, которую вы видите, пора сделать перерыв в социальных сетях. Даже если вы не боретесь с этими проблемами, отдохнуть от социальных сетей - неплохая идея.

Удалите приложения со своего телефона и возьмите с собой книгу или журнал. Вы будете удивлены, сколько времени вы сэкономите, не заглянув в социальные сети. У вас могут быть некоторые удивительные привычки: инстинктивно проверять наличие обновлений на телефоне или автоматически заходить на Facebook при каждом запуске компьютера.

Если вы попали в автопилот, пытаясь проверить свой профиль в социальной сети, значит, вы взяли перерыв по уважительной причине. Сделайте перерыв, чтобы получить представление. Вы устанавливаете настоящие связи с окружающими вас людьми. Ваша жизнь становится вашей собственной, а не тем, что вы хотите, чтобы ваши друзья в сети думали о ней.

Люди, с которыми я работал, у которых был перерыв, вышли, чувствуя себя отдохнувшими, они более осознанно проводят время и больше наслаждаются жизнью. Если и когда они все же вернутся в социальные сети, они знают, что нужно ограничивать свое время и работать над тем, чтобы жить своей собственной жизнью.

Будьте настоящим с кем-то

Многие мамы поделились своими трудностями и прекрасным беспорядком в жизни. Этот обмен может быть таким мощным и помочь другим увидеть, что они не одиноки.

Однако это не заменяет совместное использование, которое происходит в разговорах. Если вам сложно сравнивать, поговорите об этом с кем-нибудь. Скорее всего, они чувствуют или чувствовали то же самое.

Если вы так сильно боретесь с этим, что чувствуете тревогу или депрессию, самое время для этого. Он или она может помочь вам вернуть свою жизнь.