Мамы-одиночки: празднуйте День матери

Когда я был одна мама , У меня появилась традиция покупать себе пару сандалий на День матери. Мои дети были слишком молоды, чтобы брать меня на поздний завтрак. Вместо этого мы пошли искать сандалии для мамы.

сколько времени длится психологическая оценка для взрослых

Я начал этот ритуал, потому что мысль о Дне матери вызвала бурю негативных эмоций: сожаление о том, что я решил разорвать свой брак, чувство вины за то, что у моих детей не было счастливых в браке родителей, и жалость к самому себе, что я этого не сделал. иметь супруга, чтобы сделать мой день особенным. Сандалии олицетворяли оптимизм, который сопровождает теплые, долгие дни и летние радости. Мои новые туфли были напоминанием о том, что нужно сохранять позитивный настрой в день, который для матерей-одиночек может быть чреват множеством негативных эмоций.

Очевидно, я не предлагаю всем одиноким мамам выбегать и покупать сандалии в День матери. Я делюсь своей историей, чтобы побудить одиноких мам разрабатывать свои собственные стратегии оптимизма и радости, особенно в дни, когда часто испытывают отрицательные эмоции.

Шумиха вокруг Дня матери может быть эмоционально сложной для мам, которые сами воспитывают детей. Как человек, работающий с матерями-одиночками и от их имени, вот несколько идей, которые я узнала на своем пути о сожалении, вине и жалости к себе.

Сожаление

Многие из нас, кто воспитывает детей в одиночестве, время от времени испытывают сожаление о том, что наши партнерские отношения не сложились или что мы не нашли партнера, с которым могли бы вырастить ребенка. В таких случаях, как День матери, это сожаление может всплыть на поверхность. Нас засыпают сообщениями о цветах и ​​украшениях, которые могут получить партнерские мамы, а также о множестве праздничных возможностей, которые супруги могут подарить маме в семье. Это может немного раздражать мать-одиночку, которая знает, что она, скорее всего, не получит подарков, ухода за телом или хорошей еды. Как бы мы ни были взволнованы нашей семьей с одной мамой, оттенки сожаления нормальны и разумны.

Хорошая новость в том, что сожаление не должно деморализовать или угнетать. Исследователь Нил Роуз, лидер в области сожалею об исследовании , утверждает, что сожаление может быть изнурительным, если оно становится образцом повторяющегося, негативного, сосредоточенного на себе размышления, характерного для депрессии. Однако этого не должно быть.

По словам Роуза, используя функциональные аспекты сожаления и отбрасывая их дисфункциональные, мы можем двигаться вперед с ясностью и целеустремленностью. Для матери-одиночки это означает, что анализ наших сожалений может дать понимание и улучшить способность преследовать цели. Уроки сожаления могут помочь сформировать наш будущий выбор в отношении того, как жить, кого впустить в нашу жизнь и что для нас хорошо.

Вместо того, чтобы позволить сожалению превратиться в непродуктивное самообвинение, постарайтесь принять и оценить, где вы находитесь и куда идете. Я помню, как мне было ужасно, потому что я спровоцировал расторжение брака. Я сожалел, что не могу быть счастливым и удовлетворенным отцом моих детей. Но со временем стало очевидно, что мой выбор для всех лучший.

Если вас мучает сожаление, постарайтесь сформулировать ситуацию в более позитивном свете. Используйте День матери как возможность поблагодарить своих детей, свои силы и свободу. У вас может не получиться шикарный бранч, но вы можете попросить детей накормить вас завтраком в постели или найти красивый парк, чтобы понежиться на лоне природы. Дышите, обнимайте своих детей и празднуйте, с нетерпением жду.

Чувство вины

Каждая мать испытывает чувство вины, но чувство вины матери-одиночки может быть эпическим. Одинокие мамы иногда чувствуют себя виноватыми из-за того, что у их детей нет традиционной семейной структуры и всего, что с ней связано. В частности, в День матери может казаться, что у всех вокруг есть идеальная семья. Я знаю. Я был здесь. Но важно помнить, что за этими милыми Фотографии в Facebook и публичные показы, казалось бы, идеальной жизни , каждый - как связанный, так и несвязанный - сталкивается с незавидными проблемами.

Как и сожаление, чувство вины может парализовать вас или побудить к лучшему. Спросите себя, помогает ли ваша вина или причиняет боль вам и вашим детям. Ищите реальные способы простить себя и не ругайте себя за ситуации, которые вы не можете контролировать.

Возможно, вы были ошеломлены и не проводите так много времени с детьми. Добро пожаловать в реальность большинства родителей! Перенаправьте свою вину, чтобы сформулировать план, который продлит ваше время с ними. Читайте книги, играйте в игры, гуляйте на свежем воздухе и просто будьте рядом со своими детьми. Существует множество доказательств того, что одинокие мамы становятся прекрасными родителями и что дети могут процветать с одной преданной любящей мамой. Даже если есть вещи, которые вы хотели бы изменить, будьте осторожны с собой, продвигаясь вперед.

Жалость к себе

В День матери легко пожалеть себя. Когда друзья взволнованно делятся планами по поводу обедов или спа-процедур, вы знаете, что ваше воскресенье может быть таким же, как и любое другое: вы отвечаете за уход за детьми, уборку и приготовление еды.

Вот несколько способов избавиться от жалости к себе.

Во-первых, составьте свой собственный праздничный ритуал. Покупки сандалий могут вам не подойти, но как насчет дня, когда все болтаются в пижаме и завтракают? Или день, когда дети снимают видео или устраивают шоу, чтобы развлечь вас? Или объединить усилия с другой одинокой мамой, чтобы провести день в кино или в зоопарке? Сделайте это забавным и сделайте это о себе!

Во-вторых, помните, что все мы сталкиваемся с препятствиями и неудачами. Уловка состоит в том, чтобы найти способ извлечь из них лучшее. Прочитайте детям сказку или посмотрите фильм о ком-то, кто столкнулся с невообразимыми невзгодами и непреодолимыми трудностями. Быть вдохновленным! Вдохновение и жалость к себе редко идут вместе.

В-третьих, обратите внимание на то, что подрывает вашу радость. Это нереальные сравнения с другими семьями? Какие-то обстоятельства можно изменить?

Работайте над внесением возможных изменений. Затем сосредоточьтесь на безмятежном принятии тех, с кем ничего не можете поделать.

Я вспоминаю дни, когда мне приходилось улыбаться в лицо и веселиться со своими детьми. Хотя я просыпался с жалостью к себе, к тому времени, когда мы были вовлечены в игру или на игровую площадку, я чувствовал себя лучше и сильнее. Вскоре эта жалость к себе рассеялась, и я почувствовал себя сильным, гордым за себя и благодарным за жизнь, которую мы прожили вместе.

Закончите тостом!

Благодарность - прочный фундамент для движения вперед. Подарите себе лучший подарок ко Дню матери: любовь к себе! Как мать-одиночка вы более чем достойны восхищения собой за свою самоотверженную и неутомимую преданность своим детям.

В заключение я хочу сказать тост за вас в День матери. Дорогая мать-одиночка! Вы удивительны, сильны и заслуживаете путешествия, наполненного любовью, радостью и удовлетворением. Никогда не забывай!

Биография: Марика Линдхольм - основательница ESME [Empowering Solo Moms Everywhere], социальная платформа для Solo Moms, разработанная Solo Moms. По образованию социолог и бывший профессор, она вела занятия, посвященные вопросам неравенства, разнообразия и пола в Северо-Западном университете.