Напоминание о том, что обращаться за помощью можно

Уважаемые читатели Talkspace,

Поскольку мы в Talkspace так часто напрямую сталкиваемся с проблемами психического здоровья, это может стать чем-то вроде сюрприза, когда на нас воздействуют менее ожидаемым образом.

Недавно мы были опечалены известиями о кончине молодой сербской модели, изображение которой использовалось в некоторых наших маркетинговых материалах. Ее звали Мария Дурчич. Мы видели ее лицо каждый день на нашем веб-сайте, радостно улыбающуюся со смартфона в розовой рубашке, с высокими солнцезащитными очками, чтобы удерживать ее волосы на месте.

Рискну предположить, что все знают человека, страдающего психическим заболеванием: для меня это был не только близкий член семьи, но и хороший друг, оба умерли самоубийством . Я часто спрашиваю себя, мог ли я сделать что-то по-другому - заметил ли я признаки раньше или был более вовлеченным.

Для вас это может быть родитель, который боролся с зависимостью, когда вы росли, друг, который боролся с депрессией в старшей школе, или девушка. чья тревога затрудняла социальное взаимодействие для вас обоих .

Возможно, вы сами пережили период, когда чувствовали себя хуже, чем могли. Возможно, вы обратились за помощью к профессиональному терапевту. В конце концов, люди, наконец, все чаще открыто обсуждают свои проблемы - мынаходятсяломая клеймо. Медленно.

В Talkspace мы каждый день видим влияние психических заболеваний. Психотерапевты работают с клиентами в самые трудные моменты их жизни - когда они не могут встать с постели, боятся выйти из дома, больше не могут смотреть в лицо миру. Мы стремимся глубоко понять боль, которую испытывают наши клиенты, независимо от ее первопричины.

Хотя мы не знакомы со всеми подробностями смерти Марии, мы признаем, что самоубийство может быть невероятно сложной и неудобной темой, и мы несем ответственность за то, чтобы обсудить ее откровенно и открыто.

Повышая осведомленность о проблемах, связанных с самоубийством, и предоставляя больше информации от профессиональных терапевтов о методах решения проблемы самоубийства, мы надеемся помочь спасти жизни и уменьшить страдания тех, кто борется с суицидальными мыслями и идеями.

Из уважения к семье Марии мы удаляем ее изображение с нашего веб-сайта и сообщений. Мария не была пользователем Talkspace, но, уважая ее память и делясь ресурсами, мы, возможно, сможем помочь тем, у кого есть проблемы, подобные тем, с которыми она боролась. Важно знать знаки и понимать, что есть ресурсы и поддержка .

Непросто узнать это о ком-то, кого вы знали даже бегло, и, насколько нам известно, Мария не оставила никаких записок или сообщений о своем душевном состоянии. Это сбивает с толку - терять кого-то, чье подобие вы хорошо знали, но чью жизнь вы не знали совсем. К сожалению, как и во многих случаях самоубийств, у нас остается гораздо больше вопросов, чем ответов.

Мы хотим выразить наши глубочайшие соболезнования друзьям и семье Марии. Мы обратились, чтобы предложить скорбное консультирование своей семье и надеется помочь другим в ее ситуации.

Ниже вы найдете важный совет, который следует помнить, если вы считаете, что знаете кого-то, кто борется с суицидальными мыслями. Воспользуйтесь им, даже если вы не уверены в необходимости.

на что похож приступ паники

Спасибо, что нашли время прочитать это.

Уши Фрэнка

Соучредитель и генеральный директор Talkspace

Знайте предупреждающие знаки

Если друг или близкий человек упомянул о самоубийстве, желании умереть, стал более замкнутым или кажется безнадежным, важно понимать, что это может быть признаком того, что они рискуют совершить самоубийство.

как узнать, что ты сексуальный наркоман

И наоборот, изменение позитивного настроения, которое является нетипичным или внезапным, альтруистическими действиями, такими как отказ от важных (или всех) вещей или проявление нехарактерной и чрезмерной привязанности, также может указывать на намерение самоубийства.

Даже если эти сигналы не указывают на риск самоубийства, вы можете утешить или помочь другу, который страдает.

В Национальная линия жизни самоубийц описывает предупреждающие знаки, которые могут помочь определить чей-то риск. Они указывают на то, что вам следует особенно внимательно относиться к поведению, которое «является новым, возросло или кажется связанным с болезненным событием, потерей или изменением». Если друг или любимый человек проявляет следующее поведение, немедленно обратитесь за помощью:

• Говоря о желании умереть или убить себя
• Ищете способ покончить с собой, например, ищите в Интернете или покупаете оружие
• Говоря о чувстве безнадежности или отсутствии причин жить
• Говорить о чувстве ловушки или невыносимой боли
• Говорить о том, чтобы быть обузой для других
• Увеличение употребления алкоголя или наркотиков
• Вести себя тревожно или возбужденно; безрассудно вести себя
• Слишком мало или слишком много сна
• Отстранение или изоляция
• Выражение гнева или разговоры о мести
• Резкие перепады настроения

Хотя все люди разные и могут проявлять все эти признаки и симптомы, их отсутствие или сочетание этих признаков, вы знаете, когда беспокоитесь о друге или любимом человеке. А если сомневаетесь, лучше протянуть руку помощи.

Как протянуть руку помощи

Может показаться пугающим или неудобным начинать разговор о своих заботах о чьем-либо психическом здоровье. Вы можете полагать, что, поднимая вопрос о своих заботах, вы «придаете им идеи» или придаете им слишком большое значение. Психотерапевт Cynthia Catchings, LCSW-S (Вирджиния), рекомендует, чтобы «как отдельные лица, друзья и члены семьи мы могли предложить ресурсы, компанию и поддержку. Также очень полезно иметь информацию, чтобы связаться с горячей линией для самоубийц ».

И действительно, значительное количество исследований показало, что если открыто говорить о своей заботе о чьей-либо безопасности и спрашивать об их суицидальном риске одна из самых эффективных форм поддержки. Именно такие разговоры помогают спасти жизни тех, кто подвергается наибольшему риску. Catchings также рекомендует «иметь в виду, что только специалисты в области психического здоровья , и те адвокаты, которые обучены оказывать помощь в таких случаях, имеют необходимые инструменты для оказания помощи »,

Спросить о чьем-то благополучии - это, конечно, первый шаг. Национальная линия по предотвращению самоубийств рекомендует сесть и начать открытый, но прямой разговор, когда вы готовы слушать. Позвольте любимому человеку выразить свои чувства и принять их чувства без осуждения.

Это означает слушать без споров о том, правильно ли самоубийство или нет, хорошие или плохие их чувства, или о «ценности жизни». Они также подчеркивают, что нужно участвовать и быть доступным, не ведя себя шокированным. Также важно не давать присягу хранить тайну и обращаться за помощью к людям или учреждениям, которые обладают конкретным опытом в области кризисного вмешательства и предотвращения самоубийств.

Вы можете начать разговор, просто отметив свое беспокойство и спросив, как они себя чувствуют. Что-то вроде: «Я действительно забочусь о тебе, и в последнее время ты выглядишь подавленным. Вы думаете причинить себе вред? '

Когда существует непосредственный риск суицида

Чрезвычайно важно оценить неминуемый риск для вашего друга или любимого человека. Если они уже предпринимали предыдущие попытки или у них есть план, они могут подвергаться значительно более высокому риску самоубийства. Кроме того, их риск может быть повышен, если у них есть доступ к наркотикам, алкоголю, оружию или другим предметам, которые могут быть использованы для нанесения себе вреда.

Если они подвержены повышенному риску, вам следует предпринять немедленные действия . Убедитесь, что человек в безопасности, что под рукой нет оружия или опасных предметов, и не оставляйте его в покое. Позвоните 911, Национальная линия жизни по предотвращению самоубийств (1-800-273-8255) или отвезите их в ближайший пункт неотложной помощи для немедленной поддержки.

Джилл Э. Дайно, LCSW и терапевт Talkspace, порекомендовали, если вы беспокоитесь о ком-то, кто не живет рядом с вами, «позвоните в службу 911 и объясните, что вас беспокоит, чтобы можно было провести проверку безопасности». Персонал экстренных служб будет знаком с надлежащим протоколом и сможет помочь вам получить человеку необходимую помощь. Дайно также порекомендовал «детям или подросткам, которые беспокоятся о друге, помочь им понять, что они не должны хранить этот секрет». Им следует обратиться к взрослому, которому доверяют, за советом и дополнительной поддержкой - родителям, учителю, психологу - дети и подростки не должны пытаться нести это бремя за друга в одиночку ».