Доступ к терапевту важнее, чем посещение тренажерного зала

Упражнения - ценная часть вашего набора инструментов для психического здоровья, но не может быть единственным инструментом. Вы бы попытались построить дом, используя только молоток? Нет! Вам понадобится торцовочная пила, уровень и дрель - и это только для начала.
Думайте о психиатрах как о штатных подрядчиках. Да, молоток пригодится, но это небольшая частьбольшойработа. Мы никогда не предложим вам игнорировать свое физическое здоровье, но посещение тренажерного зала никогда не должно требовать отказа от ваших эмоциональных потребностей.
Если у вас ограниченный бюджет, вы можете даже подумать о том, чтобы выбрать терапию вместо дорогого абонемента в спортзал. Вот почему более важно иметь доступ к терапевту.

Вы можете тренироваться без тренера - но вам нужен профессионал для лечения

Ни один специалист в области психического здоровья не будетКогда-либоговорят, что упражнения не важны. Но работа над своим мозгом так же важна, как и над умом: упражнения уменьшают беспокойство и депрессию а такжетакжеобеспечивает социальное взаимодействие, способствует самодостаточности и служит желанным отвлечением.
Но упражнения не делаютиметьстоить денег. Вы можете побегать по парку или отправиться на прогулку с другом. Вы можете присоединиться к спортивной команде, которая играет в волейбол примерно раз в неделю, или насладиться отдыхом на свежем воздухе, совершив пеший поход в ближайший заповедник.
Терапия Однако требуется профессионал. Беседа с друзьями частично облегчает вашу умственную нагрузку, но неподготовленный слушатель не сможет указать на вашу ошибочную логику или научить вас новым методам борьбы со стрессом. Есть причина, по которой терапевты заслуживают справедливой оплаты за свои услуги. Они потратили годы на изучение мозга и могут использовать эти знания, чтобы помочь вам почувствовать себя лучше.

Ваш терапевт следит за вами и вашими успехами

Конечно, в некоторых маленьких гиперлокальных спортзалах вам напишут, если вы пропустили три недели подряд. Но в целом полагаться на тренажерный зал для улучшения своего психического здоровья - рискованное предложение, требующеемногодисциплины.
Как мы уже сказали: упражнения полезны для тебя . Но вам нужен последовательный распорядок дня, чтобы ощутить его преимущества, а установление такого последовательного распорядка при борьбе с психическим расстройством может быть проблемой. Да, ты быподобноприходить каждый день, но такие состояния, как депрессия, часто вызывают апатию и ангедонию. (Это означает неспособность получать удовольствие - тренировка дажеБольшетрудно.)
Терапевт поможет вам вернуться на правильный путь. Как только ваше психическое здоровье будет в хорошей форме, вы сможете регулярно тренироваться в тренажерном зале.многопроще.

Психотерапевт поможет вам во время чрезвычайных ситуаций с психическим здоровьем

Для незначительных проблем с психическим здоровьем, таких как особенно напряженный день или плохие новости, упражнения могут показаться решением. Долгая и тяжелая пробежка может стать идеальным местом, чтобы избавиться от тревог и страхов. Но если вы действительно страдаете психическим заболеванием, абонемент в спортзал не поможет вам в долгосрочной перспективе.
Психотерапевт - это спасательный круг, когда ваше психическое заболевание достигает пика. Чтобы максимально использовать этот спасательный круг, вам нужно работать с кем-то постоянно. В конце концов, терапевт, который хорошо знаком с тем, как проявляется ваша конкретная проблема психического здоровья, может предложить помощь, специально адаптированную к вашей ситуации.
Не думайте о чрезвычайных ситуациях в области психического здоровья как о грустных днях. Чрезвычайные ситуации с психическим здоровьем могут включать членовредительство или суицидальные мысли, которые требуют помощи специалиста. Терапевт, которому вы доверяете, может помочь вам преодолеть эти трудности.

Членство в спортзале не может направить вас к психиатру

Иногда нужно нечто большее, чем просто психотерапия. Если ваша депрессия или тревожность сохраняется или у вас диагностировано более серьезное психическое заболевание, например биполярное расстройство, вам может потребоваться расследование. фармацевтическое вмешательство . Какими бы хорошими ни были упражнения, большинству страховых компаний требуется направление, чтобы поговорить с психиатром. Твой абонемент в спортзал определенно не годитсячто.
Не позволяйте своей потребности в лекарствах обмануть вас, заставляя думать, что вы потерпели неудачу. Нет! Специалист в области психического здоровья обучен определять, когда вам нужны дополнительные методы лечения, например лекарства. Если у вас нет бюджета на работу с профессиональным терапевтом, вы никогда не узнаете, какие варианты могут быть вам доступны.
Терапевты обучены видеть более полную картину вашего психического здоровья. Есть большая вероятность, что ваш терапевт порекомендует увеличить физическую активность как часть вашего плана выздоровления, но это посещение тренажерного зала работает вместе с медитацией, здоровым питанием, практикой самообслуживания, приемами самоуспокоения и (конечно!) Регулярной терапией.