Это нормально - все еще любить своего бывшего?

Любимое занятие любви - оставаться рядом, когда это неудобно. Возможно, самое худшее в разрыве - это то, что чувства не уходят из вашей жизни так же легко, как это сделал ваш бывший. Вместо этого они задерживаются. Поздно вечером приходят нежелательные текстовые сообщения «Я все еще люблю тебя». И если вы чем-то похожи на меня, вы часто думаете о своих бывших, вы все еще пишете о них в своем дневнике и, что наиболее важно, изо всех сил пытаетесь противостоять сильному побуждению преследовать их в социальных сетях.

Согласно большинству хитов Топ-40 и романтических комедийных сюжетов, любовь к бывшему - довольно распространенное явление. Есть смысл застрять в любви. Проведя так много времени в близости и интимных отношениях с кем-то, вполне естественно чувствовать постоянную привязанность, от которой невозможно избавиться, просто съев немного Ben & Jerry’s (хотя это может немного помочь). Как только вы откроете кому-то свое сердце, образуется небольшое отверстие, которое заполняется любовью вашего партнера. Как только этот человек уйдет, дыра откроется, и она не закроется сама по себе сразу.

Чтобы получить профессиональное мнение по этому поводу, я поговорил с двумя Переговорное пространство терапевтов, которые помогли мне понять это, когда дело доходит до отношения «Нормальный» сильно различается от человека к человеку, и быть зацикленным на бывшем определенно не о чем беспокоиться.

Хор-Эль Карабальо, LMHC , объясняет: «Просто потому, что кто-то расстается с партнером, это не означает, что любовные чувства прекращаются. Я бы сказал, что многие люди любят своих бывших какое-то время после разрыва отношений. Это нормально, когда после разрыва сохраняется ощущение тепла, любви и заботы по отношению к бывшему ».

тест на социальную тревогу для подростков

Как долго можно любить бывшего?

Что касается сроков, то один размер не подходит всем. «Не существует стандартного периода времени, в течение которого человеку нужно« преодолеть »своего бывшего», - заявляет Карабальо. «Во многих случаях люди испытывают эти любовные чувства довольно долгое время после разрыва. Это может сильно различаться в зависимости от человека, его обстоятельств и личной истории. Некоторым людям могут потребоваться дни или недели, тогда как другим могут потребоваться месяцы или годы, чтобы избавиться от бывшего ».

Кажется, что разлюбить - намного дольше, чем влюбиться.

Почему период восстановления так сильно варьируется от человека к человеку? Что ж, расставание вызывает горе, и, как известно, это поставляется с 5 этапами . «Расставание - это потеря, а с потерей приходит горе. Не существует установленного срока, необходимого для прохождения этапов горя. Это процесс, который занимает столько времени, сколько нужно », Анджела Таун, LCSW , объясняет.

Когда вы переживаете разрыв, вы теряете больше, чем просто человека. Карабальо добавляет: «Каждый раз, когда мы теряем отношения, важно дать себе место, чтобы оплакивать потерянные отношения и все ожидания и надежды, которые у нас были в связи с этой связью». Вы теряете планы на будущее и опыт, который еще не наступил, от мелочей, таких как завершение сериала, который вы двое слишком много смотрели, до более серьезных вещей, таких как ваши намерения создать семью.

Расставания и последующие месяцы - это время, чтобы практиковать заботу о себе, в том числе внимательно следить за своими эмоциями и благополучием. Хотя определенно нормально оплакивать потерю партнера, вы должны убедиться, что эти чувства не превращаются во что-то более нездоровое. Таун говорит: «Любые признаки депрессии, беспокойство , или снижение интереса к занятиям, которые кажутся затяжными или более экстремальными / длятся дольше, чем вы испытывали раньше, - это признаки того, что было бы полезно поговорить со специалистом по психическому здоровью, чтобы помочь справиться с вашим горем ». Карабалло подтверждает это, заявляя: «Хотя горе и депрессия не одно и то же, переживание горя может имитировать симптомы депрессия поэтому часто бывает полезно поговорить с объективным третьим лицом, например, терапевтом, для понимания и предложений ».

Как лучше всего двигаться после разрыва

Теперь, когда мы знаем, что все еще любить и скучать по своему бывшему - это нормально, вне зависимости от временных рамок, что мы можем сделать, чтобы двигаться дальше? (Подсказка: не секс во время разрыва!) Очень важно не изолировать себя, даже если вам может захотеться это сделать. Карабалло объясняет: «Боль процветает в изоляции, поэтому я бы рекомендовал тем, кто скорбит из-за отношений, найти кого-то, с кем они могли бы легко и открыто поговорить о своих чувствах. В конечном итоге это может быть друг, родитель, религиозный лидер или терапевт, но очень важно получить поддержку, когда вы начнете возвращаться к более здоровой жизни после разрыва отношений '.

Помимо того, что вы избегаете изоляции, вам следует сосредоточиться на том, что лучше для вас и вашего будущего. Отсутствие партнера заставит вас стать независимым и узнать себя еще лучше. Попробуйте новое хобби, вернитесь к старым увлечениям, восстановите отношения с друзьями, напишите список целей на ближайшие месяцы - все, что полезно для здоровья и заставляет вас чувствовать себя хорошо!

Что касается того, что делать с той дополнительной любовью, которая валяется, дневник - отличный выход. Напишите письма бывшему партнеру, которые никогда не отправите. Вылейте все это на бумагу. Составьте список, почему вам никогда не следует снова встречаться со своим бывшим, несмотря на то, что вы все еще любите его или ее. Мой список для моего последнего бывшего включает «носит лодочки» и «не любит эмо-музыку». Держите его рядом с кроватью и часто обращайтесь к нему.

И наконец, не смей ругать себя за то, что все еще любишь своего бывшего! Позвольте мне сказать еще раз - ПОЛНОСТЬЮ НОРМАЛЬНО все еще любить своего бывшего. Тебе нечего стыдиться. Вы не одиноки. Я надеюсь, что однажды все дыры в наших сердцах закроются, и мы сможем испытать новую любовь - любовь, которая оправдает прошлые страдания.