Если вас беспокоит, что соседи по дому будут слушать ваши сеансы виртуальной терапии, прочтите это

С тех пор, как началась изоляция от COVID-19, телездравоохранение и телетерапия стали новой нормой для многих людей, что метафорически привело терапевтов в наши дома. Хотя многие сейчас впервые испытывают на себе преимущества онлайн-терапии, они могут задаться вопросом, есть ли потенциально новая проблема: конфиденциальность.

может ли оланзапин поднять тебе кайф

Мы не говорим о конфиденциальности в отношении того, что вы говорите своему терапевту. Это всегда будет конфиденциально, рассказываете ли вы им лично или через Интернет. Мы говорим о соседях по комнате, соседях по дому и членах семьи, которые подслушивают ваши интимные подробности.

Я бы сказал большую часть времени,самыйиз нас не хотят, чтобы кто-то знал, о чем мы говорим в терапии. В конце концов, терапия - это наше безопасное пространство, чтобы говорить буквально обо всем, что мы хотим, без осуждения. К тому же иногда мы хотим поговорить о людях, с которыми живем! Совершенно разумно беспокоиться о том, что ваши соседи по комнате подслушивают ваши сеансы виртуальной терапии, когда вы жалуетесь на их подслушивание. Хотя переключение на виртуальную терапию может потребовать некоторых корректировок, в эпоху COVID это определенно того стоит. Как только вы освоитесь с новым методом терапии, вы получите те же преимущества, что и при личной встрече.

Как сохранить конфиденциальность в виртуальной терапии

Независимо от того, пользуетесь ли вы телетерапией в течение многих лет или новичок в ней, вот несколько советов по обеспечению конфиденциальности во время сеансов.

Используйте наушники

Как минимум, вы можете свести к минимуму то, что ваш сосед по комнате слышит от терапевта, используя наушники вместо телефона или динамиков. Это очень простой способ получить некоторую конфиденциальность хотя бы на одной стороне разговора.

Идти гулять

Прогулка и беседа - это очень «вещь», так кто сказал, что ее нельзя включить в виртуальную терапию? Просто наденьте наушники, и все готово. Кроме того, если вы работаете из дома и весь день сидите за столом, здорово встать, размять ноги и сменить обстановку. Это принесет пользу и вашему психическому здоровью. Просто убедитесь, что вы знаете, что вас окружает, пока вы разговариваете по телефону или во время видеосъемки, чтобы не зайти ни на какие столбы и не упасть в люк. По общему признанию, этот метод, вероятно, лучше всего подходит для сеансов только с аудио.

Сядь в машину

Если у вас есть машина, вы можете превратить ее в импровизированный терапевтический кабинет, пока она припаркована (мы определенно не рекомендуем терапию во время вождения, поскольку все ваше внимание обязательно должно быть сосредоточено на дороге). Машины довольно звукоизолированы, поэтому, если вы сидите в машине на подъездной дорожке, в гараже или на улице, можете быть уверены, что соседи по дому или члены семьи не услышат вас во время разговора. Пока у вас есть услуга, вы можете спокойно провести звонок или видеовстречу.

Используйте текстовую терапию для сочных кусочков

Если у вас есть действительно ~ пикантные ~ кусочки, которые вы действительно не хотите подвергать опасности услышать соседи по комнате, члены семьи или прохожие, воспользуйтесь функцией текстовых сообщений. В приложении и на сайте Talkspace у вас всегда есть возможность написать своему терапевту. Перед сеансом вы можете рассказать терапевту о том, что вы слишком нервничаете, чтобы сказать вслух. Если вы хотите проявить изобретательность / действовать как шпион, вы можете придумать кодовые слова или псевдонимы для вещей и людей, о которых вы будете говорить вслух.

разница между шизоаффективом и шизофренией

Получите машину белого шума

Если вы когда-нибудь были в кабинете терапевта, где есть зал ожидания, вы могли заметить, что у терапевта за дверью стоит аппарат белого шума. Это помогает заглушить или замаскировать любой разговор, происходящий за закрытой дверью, чтобы люди в зале ожидания не слышали. Вы можете использовать тот же принцип дома. Вы можете найти относительно недорогие машины в продаже, а затем просто запустить их и запустить за дверью комнаты, в которой вы разговариваете.

для чего используется депакот

Попросите у своих соседей место

В терапии нечего смущать, имноголюдей сейчас проходят терапию. Ваши соседи по комнате или члены семьи могут уже знать, что вы посещаете терапевта, и в этом случае будет немного проще попросить у них место и уединение, когда придет время для сеанса. Если они не знают, вы можете либо сказать им, либо просто сообщить им, что у вас важный звонок или встреча (на самом деле, вы не лжете).

Вот несколько способов сделать это:

• Просто скажите им, что вам нужно уединение для терапии, и посмотрите, что они предлагают. Они могут сказать вам, что пойдут погулять с собакой на время, или выполнят какое-нибудь другое поручение, чтобы они могли выйти из дома / квартиры, чтобы вы освободили немного места.
• Спросите их, могут ли они во время сеанса слушать музыку или шоу в наушниках - бонусные баллы, если у них есть шумоподавляющие!
• Посмотрите, согласятся ли они выходить на свидание с продолжительностью вашей терапии. Например, если они ежедневно бегают или тренируются другим способом, спросите их, можно ли им заняться во время сеанса терапии.
• Вы также можете попросить терапевта переключить сеанс на то время, когда вызнатьу тебя будет место для себя. Большинство терапевтов хорошо приспосабливаются к расписанию клиентов.

Важно, чтобы люди, с которыми вы живете, знали, что вы благодарны за их помощь и готовность обеспечить вам конфиденциальность. Не забудьте их поблагодарить! Вы действительно не просите здесь многого, но дайте им понять, что вы счастливы ответить взаимностью на их щедрость. Дайте им знать, что всякий раз, когда им нужна конфиденциальность - будь то телефонный звонок, звонок с заданием или терапия - вы готовы предоставить им эту конфиденциальность взамен.

Определенно возможно провести какое-то личное время в одиночестве, живя с другими людьми, вам просто, возможно, придется проявить творческий подход к этому. Терапия не должна быть чем-то, из-за чего вы испытываете стресс - она ​​должна помогать уменьшить ваш стресс - поэтому, если необходимая конфиденциальность поможет вам меньше беспокоиться о сессиях, это здорово! Теперь идите вперед и излейте свое сердце терапевту с миром.