Как узнать, что вы готовы к терапии

Это естественная реакция: когда с нами происходит что-то хорошее, мы хотим поделиться этим опытом с другими. У некоторых из моих друзей была такая реакция после их первого опыта с терапия . Они рекомендовали бы его как бы небрежно, как если бы это был новый ресторан в квартале.

«Ты должен попробовать».

«Каждый должен пройти курс терапии хотя бы один раз».

Для них это был опыт, изменивший их жизнь, и их сердца были в нужном месте, когда они предложили это тем, кто готов был их слушать. Я питал интерес к терапии и даже сделал психологию центром моего обучения в бакалавриате. Я с интересом выслушивал их рассказы, но мой ответ всегда был одинаковым.

«Однажды, но не сейчас».

Я оставлял каждый разговор уверенным, что это был правильный ответ для меня, но не знал, почему. Во мне не было ничего, что было бы против терапии. Мысль открыться терапевту и поговорить без фильтров обо всем, что происходит в моей жизни, казалась скорее неизбежностью, чем отдаленной возможностью. Однако момент казался неподходящим, и я начал задаваться вопросом, ошибались ли они.

Если бы я не был открыт для терапии сейчас, стал бы я? Как мне узнать, что я готов?

Как оказалось, я начал терапию спустя годы после этих первых разговоров с друзьями и сверстниками. И да, теперь я действительно нахожусь в лагере «каждый может получить пользу от терапии». Но я не жалею, что не вошел раньше. Я благодарен, что дал себе время и место, чтобы начать терапию в момент, который казался мне подходящим.

Терапия - это глубоко личный и часто сложный процесс. Если бы я начал терапию до того, как был готов, я, возможно, отказал бы себе в возможности ощутить ее преимущества.

Вступление в терапию предполагает честную самооценку и открытость к решению личных и социальных проблем, с которыми мы сталкиваемся каждый день, тех же проблем, которые мы часто предпочитаем скрывать от других и даже от себя. Это требует доверия терапевту к самораскрытию и приветствия его размышлений и обратной связи. Это часто заставляет нас бросить вызов нашему самовосприятию - и восприятию окружающих - и оценить модели мышления и привычки совладания, которые стали второстепенными.

Я не был бы готов к этому процессу, если бы вступил в него четыре или пять лет назад. Младший я мог не обладать смирением, чтобы открыто распознавать области, в которых я боролся, или быть готовым принять понимание терапевта о том, как я справляюсь со стрессорами в своей жизни. Честная саморефлексия была бы серьезным испытанием. Скорее всего, я бы сопротивлялся многим аспектам терапии, которые в конечном итоге привели бы к осмысленному пониманию и перспективам в моей жизни.

Каждый раз, когда я думал о том, чтобы пойти на терапию, я задавал себе ряд вопросов. Я думал о своем психическом здоровье в целом, о проблемах, с которыми я столкнулся, о своей открытости процессу терапии и о любых своих целях. Хотя решение начать терапию является глубоко личным и уникальным процессом для каждого человека, возможно, эти вопросы будут полезны тем, кто подумывает о разговоре с пациентом. Терапевт .

Чувствую ли я, что нахожусь на правильном пути?

Счастье меняется от момента к моменту, и в лучшем случае это сомнительный показатель, по которому можно судить о себе. Я часто обнаруживал, что мое чувство психического здоровья и благополучия более тесно связано со стремлением к пути, который я нахожу удовлетворительным и приносящим удовлетворение, даже если я еще далеко от достижения своих целей. В профессиональном, личном, романтическом плане - чувствую ли я, что работаю над тем, чтобы создать ту жизнь, которую хочу?

Признаю ли я какие-либо факторы стресса или проблемы, влияющие на несколько сфер моей жизни?

Жизнь часто создает на нашем пути препятствия и беспокойства, и бывает трудно сказать, с чем мы можем справиться и когда нам следует подумать о том, чтобы опереться на других для получения поддержки. Мое серьезное рассмотрение терапии началось, когда я узнал, что стрессоры начинают влиять на другие области моей жизни - личный стресс, влияющий на профессиональную жизнь или мои отношения . Когда конкретный беспокойство начинает влиять на жизнь в более широком смысле, это может быть сигналом о необходимости лечения.

Я ищу и готов к изменениям?

Это был самый фундаментальный вопрос, который я задавал себе. Если ответ - «нет, я не», возможно, время сейчас не подходящее. Терапия не может быть столь же эффективной без открытости и готовности бросить вызов своим мыслям, предубеждениям и предубеждениям. Но если вы подумывали о терапии и чувствуете себя открытыми для честного диалога с терапевтом, вы можете найти этот процесс очень полезным.

симптомы отрыва abilify

Я считаю, что все должны проходить терапию. Но это не значит, что все должны проходить терапию.Сейчас. Найдите минутку, подумайте и обдумайте некоторые из поставленных выше вопросов. По моему опыту, когда придет время, вы все узнаете.