Чем работа с терапевтом отличается от разговора с другом

Разговор с другом может быть бесплатным, но только работа с терапевтом даст вам когнитивные и эмоциональные навыки, чтобы жить более счастливой жизнью.

Когда мы не совсем понимаем что такое психотерапия , легко предположить, что это будет не лучше, чем поговорить с другом. Как и отношения с другом, посещение психотерапевта предполагает разговор с кем-то, уязвимость и, возможно, получение совета . Однако эти аспекты терапии - лишь небольшая часть опыта.

Как только вы узнаете разницу между работой с терапевтом и разговором с другом, вам будет легко понять, насколько терапия может стоить вложенных средств. Это больше, чем просто поболтать с кем-то, и это сопряжено с меньшими рисками, чем обращение с друзьями как с терапевтами.

Почему люди считают, что работа с терапевтом и разговор с другом - одно и то же

Они думают, что терапия - это не что иное, как разговоры

Если бы терапия заключалась только в том, чтобы заплатить кому-то за то, чтобы вы позволили вам высказаться или поговорить с ним, это было бы пустой тратой денег. Но разговор - это только поверхностный слой терапии, и разговоры, которые вы ведете с терапевтом, будут совсем не похожи на все, что вы услышите с другом.

К сожалению, СМИ и фильмы о терапии Легко поверить, что это не что иное, как разговоры.

«Они видят сегмент, который показывает только часть того, что происходит во время обычного сеанса терапии», - сказал терапевт. Шеннон Бэттл . «Они делают предположение, что терапия бессмысленна, потому что они не могут видеть ценность терапевтического процесса».

Вот некоторые аспекты терапии, которые имеют долгосрочную ценность и выходят за рамки разговоров, которые вы могли бы вести с другом:

• Научитесь лучше управлять эмоциями
• Бросить вызов негативным убеждениям, негативно влияющим на вашу жизнь
• Изучение новых взглядов на ситуации и людей
• Узнайте, как улучшить хорошие отношения и избежать токсичных
• Выявление отрицательного и положительного поведения, решений и моделей
• Понимание того, как ваше прошлое влияет на настоящее
• Уменьшение симптомов психического заболевания
• Предотвращение развития психических заболеваний
• Изучение терапевтических техник, таких как дыхательные техники и ведение дневника
• Научитесь быть более искренним и понимать, кто вы

Они думают, что терапевты не станут им бросать вызов

Некоторые люди предполагают, что терапевты лишь подтвердят то, о чем они уже думают, что их друг может сделать бесплатно.

«У меня была клиентка, которая считала терапию пустой тратой времени, потому что ее подруга давала советы, похожие на то, о чем она думала», - сказал Батл.

как вести себя с родителями

На самом деле терапевты должны бросать вызов вашему мышлению, чтобы вы могли пробовать новые способы улучшить свою жизнь. Они не согласятся с вами так, как друзья.

Бывают случаи, когда они могут заставить вас ненадолго почувствовать себя неуверенно или расстроиться. Это может быть то, что нужно, чтобы изменить негативное мышление или заставить вас пересмотреть неадаптивное поведение.

По словам Баттл, некоторые люди избегают профессионалов, которые могут представить альтернативные взгляды, потому что боятся перемен. С другой стороны, большинство друзей придерживаются ваших взглядов.

Почему пойти на терапию - это иначе, чем поговорить с другом

Некоторые друзья - отличные слушатели и дают полезные советы. Тем не менее, только терапевт обладает навыками и подготовкой, чтобы помочь улучшить ваше психическое здоровье, не рискуя нанести ущерб вашим личным отношениям. Терапевтические отношения также фундаментально отличаются от дружбы.

Терапевты годами тренируются, чтобы помочь вам так, как не могут помочь друзья

Терапевты годами тренируются, чтобы обеспечить вышеупомянутые аспекты терапии. Они получают степень бакалавра, магистра, а иногда и доктора. Эти степени включают классы психологии и возможность работать с опытными терапевтами.

Чтобы получить лицензию, терапевты должны изучать терапию или что-то связанное с ней, окончить аккредитованную школу, пройти определенное количество часов под наблюдением в клинической среде и сдать один или несколько экзаменов (требования различаются в зависимости от штата).

Эти исследования и опыт дают им навыки лечения вашего психического здоровья лучше, чем это мог бы сделать любой нелицензированный друг. Они обучаются специально, чтобы помочь людям справиться с их проблемами и предложить идеи, сказал он. Терапевт Кэтрин Глик .

Терапевты юридически и этически обязаны хранить ваши секреты в безопасности

Если терапевт не согласен с тем, что вы подаете на него в суд за злоупотребление служебным положением, он ни с кем не поделится вашими секретами. Органы, выдающие лицензии терапевтам, требуют, чтобы они сохраняли конфиденциальность информации о клиентах.

При использовании определенных форм онлайн-терапии терапевтам не нужно знать никакой идентифицирующей информации, такой как ваше имя. Им также не нужно видеть ваше лицо или слышать ваш голос. Обычно такие доверительные отношения с другом невозможны.

С друзьями нет гарантии, что секреты, которыми вы поделитесь, будут в безопасности. Они могли сплетничать или не понимать, что информация должна была оставаться конфиденциальной. Затем секреты могут распространиться по вашему кругу общения и повредить другим отношениям.

Терапевты не осудят вас

Друзья не хотят судить, но им трудно сопротивляться. Они не потратили годы на обучение, чтобы воздерживаться от суждение . Если вы поделитесь чем-то сильным, даже чувствительный друг может отреагировать так, что заденет ваши чувства.

Клиенты часто более открыты с терапевтами, потому что не беспокоятся о том, чтобы их осудили.

«Я знаю, что буквально работа моего терапевта - не судить меня, и она не будет думать обо мне иначе, что бы я ни говорил», - сказала Сьерра, клиент Talkspace и член сообщества.

Терапевты объективны и беспристрастны

Когда друзья привязываются к вам, они не могут ясно видеть вашу жизнь. Иногда они хотят быть на вашей стороне, даже если это означает упускать возможность помочь.

По словам Глика, у терапевтов нет эмоциональной заинтересованности в ситуации, поэтому они могут давать беспристрастные рекомендации. Хороший терапевт будет поддерживать отношения профессионально, а не привязываться к нему так, чтобы это могло негативно повлиять на качество лечения.

как пройти тестирование на добавление

Вам не нужно чувствовать себя виноватым из-за разговора с терапевтом и того, что он не торопится

Друзья должны слушать и оказывать эмоциональную поддержку, но вы можете почувствовать себя виноватым, если будете давать им слово или больше каждую неделю. Им не платят за это время, и, возможно, им придется изменить свое расписание, чтобы они могли болтать так долго.

Кроме того, вы можете испытывать чувство вины, когда возлагаете сложные проблемы и эмоции на кого-то, у кого нет подготовки, чтобы справиться с ними. Поскольку у друзей нет навыков, которыми обладают терапевты, выслушивание серьезных проблем и попытки помочь могут быть для них стрессовыми.

С терапевтом вы платите ему или ей, чтобы он выслушал вас и помог вам. Час принадлежит тебе!

«Я никогда не чувствую себя обузой из-за того, что отнимаю слишком много времени у моего терапевта, и не чувствую себя виноватой за то, что извергала ей свои проблемы - потому что это ее работа», - сказала Сьерра. «Я могу говорить без остановки 10 минут, и это нормально!»

Вам не нужно беспокоиться о том, что вы не согласны или расстроитесь с вашим терапевтом

Конфликт - нормальная часть жизни, но никто не хочет обострять дружеские отношения, если они могут этого избежать. Люди склонны избегать разногласий с друзьями, даже если конфликт может дать ценную информацию.

По словам терапевта, в терапии клиентам не нужно беспокоиться о том, что они не согласятся или расстроятся с терапевтом. Жанетт Раймон . Это в пределах здоровых терапевтических отношений.

Почему попытка использовать друга в качестве замены терапии может повредить дружбе

Дружба отличается от терапевтических отношений с лицензированным терапевтом. Если вы попытаетесь относиться к дружбе как к отношениям с профессионалом, вы можете испортить дружбу.

В статье под названием « Моя поглощенная собой подруга относится ко мне как к своему терапевту », - написала неназванная женщина о стирании границы между дружбой и терапией. Она выражает разочарование, которое испытывают многие люди, когда друзья относятся к ним как к терапевтам.

«Она тратит почти каждую минуту каждого разговора на разговоры о себе: о бывшем, парнях, с которыми она встречается сейчас, о своем боссе, своей семье», - написала она. «Каждый раз, когда наступает затишье, она вместо того, чтобы спрашивать меня, что случилось в моей жизни, делает паузу и говорит:« Хм, а что еще? »И думает, что еще рассказать мне».

Если вы попытаетесь использовать друга в качестве замены терапии, есть вероятность, что он или она могут почувствовать то же, что и эта женщина. Они могут пожаловаться на вас другим друзьям или прекратить дружбу.

«Здоровая дружба - это взаимные уступки», - сказал терапевт. Грант Бреннер . Если вы возьмете гораздо больше, чем дадите, отношения станут нездоровыми.

Разговор с другом может быть бесплатным с точки зрения потраченных денег, но за это приходится платить. Бесплатная терапия от друга может стоить вам этой дружбы и многого другого.

С терапевтом вы можете принимать столько, сколько хотите (с точки зрения высказывания, совета, эмоциональной поддержки и т. Д.). Вы платите за услугу.

Работа с терапевтом улучшит вашу дружбу

Если вы поговорите с другом, чтобы получить бесплатную терапию, ваша дружба может пострадать. Друг может не хранить ваши секреты в безопасности и может случайно навредить вам плохим советом. Или, может быть, друг расстроится, если вы не прислушаетесь к его советам.

Работа с терапевтом даст положительный результат и не несет в себе рисков. Это также может помочь вам улучшить отношения с друзьями, которых вы, возможно, рассматривали в качестве терапевта.

Глик сказал, что терапевты много знают о динамике отношений и могут помочь вам изучить эту динамику.

По словам Бреннера, терапия также помогает клиентам понять, какие границы у них должны быть в дружеских отношениях. Они могут научиться определять нездоровые отношения и границы.

По словам Раймонда, терапевт может помочь вам справиться с ожиданиями друзей. Это может сделать дружбу более приятной, и с ней будет легче справляться в моменты, когда друзья разочаровываются или колеблются.

Посещение терапии также сделает вас более искренним. Люди будут стремиться к этой подлинности. Новые дружеские отношения станут более искренними и открытыми.

Терапия будет стоить вам немного денег, но она спасет ваши дружеские отношения. А польза от терапии улучшит все аспекты вашей жизни.