Как менеджер Talkspace по социальным сетям борется с одержимостью социальными сетями: дневниковая запись

Для большинства из нас наши отношения с социальными сетями сводятся к дерзкому взгляду на телефон во время перерыва в офисе или к тому, чтобы плюхнуться на диван и провести несколько движений вниз по старой шкале времени. Другие жалуются, что проводят слишком много времени в Insta, часами любя самые пикантные мемы дня или одержимо переигрывая «истории» случайных собак. Когда чрезмерное использование социальных сетей переходит на нездоровую территорию, это может повлиять на психическое здоровье .

Но что, если социальные сетибуквальнотвоя работа? Приводит ли ежедневная миссия по постоянному присутствию и взаимодействию в социальных сетях к аналогичному поведению в нерабочее время? Наш менеджер по социальным сетям в Talkspace Джоанна Ди Туллио поделилась дневником о том, как использование социальных сетей для популярного бренда влияет на ее потребление в социальных сетях, и сможет ли она когда-нибудь по-настоящему отказаться от «прокрутки».

Ежедневный дневник менеджера по социальным сетям

5 утра

Срабатывает первый будильник. Я устал после ночи ворочаясь (спасибо бессонница ). Я нажал отложить.

5:03 утра

Отложить.

5:04 утра

Отложить.

5:05 утра

Отложить(да, я именно этот человек).

5:15 утра

Хорошо, хорошо, хорошо, я встала. Я беру свой телефон, как будто на автопилоте, и начинаю свою первую утреннюю проверку телефона: текстовые сообщения, погоду, банк, электронную почту и, наконец, что не менее важно, Instagram . Я быстро прокручиваю ленту и смотрю первые несколько появляющихся историй. Я всегда с нетерпением жду своего первого утреннего социального чека, чтобы увидеть, что произошло, пока я спал. Это похоже на небольшую спешку.

Не заблуждайтесь, социальные сети вызывают привыкание. Я позволяю себе заблудиться на несколько минут, прежде чем встану, чтобы выпить кофеина и потренироваться.

8:15 утра

В ожидании поезда L (рабочее название моих мемуаров). Я стою на платформе метро в море бруклинцев, и все они ждут, чтобы втиснуться в следующий забитый поезд на Манхэттен - все одинаково устали и расстроены, но успокаиваются холодным синим светом своих телефонов.

Я мельком вижу девушку, стоящую рядом со мной, которая снимает историю Snapchat, чувак справа от меня Facebook преследование то, что похоже на возможный любовный интерес ... везде вокруг меня бесцельный свиток, пустые взгляды, отсутствие человеческого общения.

Не поймите меня неправильно, я виноват в том же поведении, но иногда это все равно меня расстраивает. Аааа, это будет один из таких дней.

9:10 утра

Я выкатываюсь на работу с большой чашкой кофе в руке и готовлюсь приступить к работе. Я занимаюсь социальными сетями и партнерскими отношениями с брендами в Talkspace, так что можно сказать, что я хорошо разбираюсь в цифровом мире.

Социальные сети могут быть палкой о двух концах. Он может сделать так много хорошего - он способен объединять, вдохновлять, обучать и организовывать людей. Я знаю девушку, которая была разлучена со своей сестрой-близнецом при рождении и почти 25 лет спустя восстановила связь из-за Facebook. После выборы президента Трампа женщины подключились по всем социальным каналам, чтобы организовать марш, который собрал почти 5 миллионов участников по всему миру. Фактически, социальные сети были одним из самых быстрых и эффективных средств сплочения людей вокруг причин, к лучшему или к худшему (см. Результаты выборов 2017 года).

Это мощная сила - используйте ее на свой страх и риск.

начало шизофрении обычно связано с ранним

11 часов утра

К настоящему времени я проверил уведомления во всех наших аккаунтах, ответил на запросы клиентов и поставил в очередь контент на день. Мне нравится этот аспект моей работы - общаться с людьми, которые хотят улучшить свою жизнь, и делиться способами этого.

Как давний участник терапия Лично я глубоко верю в нашу миссию по дестигматизации терапии и расширению доступа к психиатрической помощи. Я благодарен за возможность работать в компании, которая разрушает пространство психического здоровья и сосредотачивается на том, как использовать технологии как силу добра.

12 часов вечера

Перед тем, как пообедать, я проверяю наши уведомления, чтобы убедиться, что ничего не появилось, что требует внимания. Социальные сети часто являются первой линией контакта между Talkspace и нашими пользователями, поэтому очень важно, чтобы я оставался внимательным и всегда на связи.

Но если я здесь полностью прозрачен, между очарованием бесконечного свитка и вуайеристическим элементом, трудно не упасть в кроличью нору:«Этот человек вернулся с кем ?!»А также, 'Это платье так красиво смотрится на фоне юга Франции ».А также,«Посмотри, какая красочная эта чаша асаи!»Следующее, что я знаю, это то, что я не уверен, куда делись последние 25 минут. Звучит знакомо?

14:00

Примерно в этот момент во второй половине дня я начинаю беспокоиться. Моя энергия падает, я немного раздражен, и мое внимание начинает ослабевать. Особенно плохо в дни, когда я не давал себе правильный разрыв экрана (то, над чем мне действительно нужно поработать).

У нас есть роскошь Нью-Йорка - работать рядом с Центральным парком - привилегия, которая в теплые месяцы является идеальным местом, чтобы немного отдохнуть от мыслей. Главное - не попасть в парк, чтобы снова заблудиться в ленте Instagram… Борьба настоящая!

У меня бывают периоды времени, когда я очень внимательно отношусь к использованию собственных социальных сетей. Я деактивировал свою личную учетную запись Facebook несколько лет назад после тяжелого разрыва. Я решил взять перерыв на месяц, но через месяц я понял, что чувствую себя более счастливым и менее тревожным, поэтому я не стал «читать книгу». Я не жалею об этом решении; На самом деле, я рекомендую всем отдохнуть от Facebook! Да, этот менеджер социальных сетей советует вам убираться из социальных сетей к черту!

16:00

Энергия снова начинает расти, и я чувствую немедленное желание проверить свой личный Instagram. Я сопротивляюсь. Это сложно, но необходимо.

Я все больше и больше замечаю, как Instagram действует ошеломляюще. Вам скучно? Печальный? Испуганный? Сердитый? Одинокий, уединенный? Устала? Заблудитесь в мире влиятельных людей, экзотических отпусков и 6 кубиков пресса. Извините, я начинаю звучать здесь как циник? Это неизбежная правда дня, проведенного за крошечным экраном.

18:00

Готовимся подвести итоги и закончить день. Я быстро просматриваю свой список дел. Неплохо, прошел через не подлежащие обсуждению вещи и несколько важных вещей.

Должен признаться, иногда мне кажется, что я делаю не так много, как мог бы. Когда я возвращаюсь к виновнику, обычно это происходит из-за того, что я слишком много времени провожу в социальных сетях. Это настоящая уловка-22 для того, чья работа - быть в социальных сетях весь день….

у меня есть викторина по болезни Альцгеймера?

21:00

Наконец-то дома и устраиваемся на вечер. После работы я стараюсь делать что-то физически социальное, будь то занятие йогой с другом , ужин или гулять с друзьями. Это то, что я ставлю в приоритет после дня, проведенного на работе и в Интернете.

Примерно в это же время я обычно пытаюсь писать (в реальном дневнике) и медитировать. Цель здесь - подавить желание поднять трубку. В последнее время я пытаюсь сосредоточиться на улучшении гигиены сна из-за моей борьбы с бессонницей. Раньше я брал с собой телефон в постель - теперь я немне становится лучше.

По правде говоря, я позволил себе расслабиться перед экраном. я нахожу себя навязчиво тянется к моему телефону , в панике, когда не могу найти его в течение 2 секунд, а затем обретаю мгновенное чувство спокойствия с размытым синим экраном. Когда я пишу это, я понимаю, что, вероятно, пора вернуться к большей бдительности ...

23:30

Дерьмо! Все еще прокручиваю.

12 часов вечера

Телефон вниз, паника, глаза закрыты. Завтра мне станет лучше.

Размышляя о социальной жизни

Как видите, социальные сети стали важной частью вашего личногоа такжепрофессиональная жизнь требует баланса. Случайное чувство вины за чрезмерное увлечение - это нормально, оно напоминает нам, что мы признаем необходимость ограничений. Также важно, чтобы мы общались с людьми лицом к лицу, чтобы оставаться в реальности.

Если игра в «сравнительную игру» в социальных сетях делает вас несчастными или вы чувствуете, что чрезмерное использование социальных сетей влияет на ваше психическое здоровье, это может быть признаком того, что вам следует обратиться за помощью. Социальные сети, как и другие виды деятельности, связанные с зависимостью, часто используются для ухода от более серьезных проблем психического здоровья, которые необходимо решать. имеют опыт помощи другим, поскольку они нездорово полагаются на социальные сети, и готовы помочь вам, если вам понадобится помощь.

Фото: Каталог мыслей