Как принуждение к поступлению в колледж вредит психическому здоровью людей

Вернувшись в школу в качестве аспиранта, я вспоминаю, как академическая система выявляет во мне худшее.

Моя одержимость оценками. Мой трудоголизм. Мое сравнение-это. Мой стремление к совершенству.

Это возвращает меня к тому времени, когда я был подростком, и мне казалось, что моя добродетель как человека была связана с моим средним баллом, количеством руководящих ролей, которые я взял на себя, и количеством дополнительных занятий, в которых я участвовал. На первый взгляд, я был отличным. Но внутри я страдал.

Стресс реален

я чувствовал подчеркнул, что поступит в колледж уже в пятом классе . К тому времени я уже получил сообщения о том, что оценки важны, достижения важны и каждое решение, которое я принимаю, очень важно для моего будущего успеха. Это много для десятилетнего ребенка.

«Из своего клинического опыта я обнаружила, что подростки, как правило, более сосредоточены на готовности к поступлению в колледж в более раннем возрасте по сравнению с предыдущими поколениями», - Рэйчел О’Нил, доктор философии. и терапевт из Огайо сказал. «Отчасти, я думаю, это связано с тем, что в школах уделяется больше внимания подготовке к колледжу, а также ожиданиям родителей относительно готовности к колледжу».

Для О’Нила самая большая стресс для подростков по поводу поступления в колледж - это беспокойство . «Студенты нередко сильно беспокоятся о будущем, особенно потому, что многие из них находятся вне их контроля», - сказала она. «Некоторые могут попытаться подготовиться, наняв репетиторов или сделав все возможное, чтобы получить какое-то преимущество при поступлении», - добавила она. «Это может привести к стрессу, потому что это может укрепить представление о том, что ученик должен постоянно работать, чтобы выделиться среди своих сверстников».

Давление на молодых людей по поводу поступления в колледж (ихорошийколледж в этом, как бы хорошо ни было определено) может помочь объяснить почему подростки из семей высшего среднего класса в США чаще страдают депрессией, тревожностью и злоупотреблением психоактивными веществами, чем любая другая группа молодых людей. Это вызывает беспокойство, потому что есть еще доказательства успех в учебе не обязательно означает успешную карьеру.

сколько времени нужно, чтобы геодон работал

Психотерапевт отличается от консультанта колледжа

Оглядываясь назад на свои подростковые годы, я бы хотел, чтобы кто-нибудь научил меня лучше справляться со стрессом. В то время как консультант колледжа помогал мне с материально-техническими аспектами поступления в колледж, наличие терапевта, к которому можно обратиться за поддержкой при стрессе и тревоге что сопровождало процесс приема в колледж.

О’Нил согласен с тем, что консультанты и терапевты в колледжах предлагают два различных способа поддержки подростков. «С терапевтом студент может исследовать более крупные проблемы своей жизни», - сказал О'Нил.

«Кроме того, вполне возможно, что то, что они испытывают сейчас, может быть тем, что они испытают позже в жизни, когда будут иметь дело с другими типами стрессоров (например, начало своей первой работы, женитьба, создание семьи и т. Д.)», - сказала она. сказал. «Терапевт может помочь подростку научиться справляться с трудностями, чтобы они были готовы к будущим стрессам в своей жизни».

Как внимательность может помочь

Возможно, вы слышали о внимательности - сейчас она практически везде - но знаете ли вы, что внимательность может научить вас обращать внимание на настоящее -моментный опыт (не пытаясь изменить или избавиться от него) и развивать осознание без осуждения (чтобы вы научились принимать вещи такими, какие они есть). Исследование показывает что одним из преимуществ практики медитации осознанности является уменьшение повторяющихся негативных мыслей о прошлом или будущем (размышления), от которых иногда трудно избавиться, когда вы испытываете стресс по поводу поступления в колледж.

О’Нил использует упражнения на осознанность, чтобы помочь подросткам научиться делать что-то по шагам. «Мне нравится сосредотачиваться на идее осознанности и принятия настоящего момента», - поделился О'Нил. «Ежедневная мантра или ежедневные аффирмации - еще один способ воплотить идею быть чем-то большим, чем просто результат SAT».

К Исследование 2013 года поддерживает преимущества внимательности, показывая, что студенты старших курсов лучше справились с разделом понимания прочитанного GRE (SAT для аспирантуры) после двухнедельного обучения внимательности.

Три удивительных ресурса

Вот три удивительных ресурса, которые О’Нил рекомендует всем подросткам, стремящимся укрепить свое психическое здоровье: повысить их заботу о себе , и чувствуют себя готовыми принять вызов при поступлении в колледж, не нанося ущерба своему психическому здоровью.

• TedxTalk: первая эмоциональная помощь (сфокусироваться на самопомощи психического здоровья)
• Подкаст: The Low Down (отлично подходит для молодых женщин, которые готовы продолжить свое образование и хотят услышать мнение других женщин)
• Книга: Разговор с сердцем Клео Уэйд (Сосредоточьтесь на уходе за собой и хорошем уходе за собой, прежде чем заботиться о других)

Если ты чувство подавленности о поступлении в институт, будьте к себе добры. Возможно, это один из самых стрессовых периодов в вашей жизни. Помните: вы не ваш средний балл, количество руководящих ролей, которые вы берете на себя, или количество внеклассных занятий, в которых вы участвуете. Вы делаете все, что в ваших силах, и этого часто бывает достаточно.