Как вести психически здоровую половую жизнь во время COVID-19

Я знаю, о чем ты думаешь. «Подожди, а как вообще можно вести половую жизнь?совсемво время этой пандемии? »

Что ж, просто потому, что ваша сексуальная жизнь в том виде, в котором вы ее знаете, приостановлена, это не означает, что вы должны выбросить свою сексуальность в окно и жить как монахиня (если только вы не хотите!)

Мы поговорили с двумя «секс-специалистами» о том, как вести психически здоровую половую жизнь во время COVID-19, при этом соблюдая правила карантина и практикуя социальное дистанцирование.

биполярные симптомы у детей контрольный список

Следовать правилам

Конечно, вы слышали старое клише о том, что правила должны нарушаться, но в данном случае правила действительно, действительно,действительнодолжно было следовать. Мы должны слушать врачей и экспертов в области общественного здравоохранения. Чтобы сгладить кривую и сохранить здоровье себя и наших близких, мыиметьне отставайте от мер социального дистанцирования. Если вы живете со своим партнером, и вы оба все время вместе находились в карантине - продолжайте заниматься сексом сколько хотите!

Если нет, послушайте экспертов. Оставайся дома - и это не значит, что можно пригласить кого-нибудь остаться дома на ночь. Поступая так, вы подвергнете себя воздействию вируса. Хотя сексуальное разочарование может стать очень серьезным и очень быстрым, важно все же следовать рекомендациям, установленным медицинскими работниками. Вы не можете заниматься сексом (как мы это знаем) с кем-то, кто находится в шести футах от вас. Но, тем не менее, есть и другие способы вести психически здоровую половую жизнь в условиях карантина или социального дистанцирования.

Признайте свои чувства

Хотя эта пандемия связана с сотнями неопределенностей, одно мы знаем наверняка: мы не одиноки в этом. Многие люди чувствуют себя одинокими, напуганными, тревожными и лишенными секса. Это нормально - грустить и расстраиваться из-за того, что мы переживаем, и это включает в себя изменение вашей сексуальной жизни.

«Вполне законно горевать о том, что вы потеряли на данный момент», - говорит Дженнифер Гунзауллус, доктор философии , Социолог и спикер, автор книги От безумия к осознанности: секс для женщин заново . «За последние несколько недель было так много разочарований ... что-то отменили и [изменения] образа жизни, к которому мы привыкли. Страх и беспокойство по поводу потери человеческих связей, сексуальных выходов, самовыражения и всего, что с этим связано… это законные вещи, которые нужно признать и скорбеть ». Она рекомендует быть внимательными, осознавать, что происходит, и позволять себе обрабатывать это, но не погрязнуть в потере.

Осознайте свою сексуальность и избавьтесь от стыда

Все это новоприобретенное время в одиночестве может быть периодом для самоанализа, исследования своей сексуальности и привыкания к себе. Секс и мастурбация на 100% естественны и «нормальны», независимо от того, испытывают ли некоторые люди до сих пор смущение или стыд из-за своей сексуальности. Гунзауллус рекомендует полагаться на свои чувства, сидеть с ними осознанно и копаться в том, в чем могут быть корни вашего стыда. Она предлагает спросить себя, что вас могли узнать о сексе и мастурбации с раннего возраста, будь то семья, церковь или школа.

«Вы - продукт своего общества и того, как вас приучили к сексу, - говорит она. «Не вини себя, не думай, что ты сломлен, и не бей себя». Она рекомендует вести дневник как инструмент в это время, чтобы помочь преодолеть чувства. Это также может быть отличной темой для обсуждения с вашим онлайн-терапевт если у тебя есть.

Воспользуйтесь преимуществами мастурбации

Мастурбация - это самый безопасный вид секса во время этой пандемии - и в любое другое время. Вы можете использовать это время без партнера, чтобы стать лучшим любовником для себя, узнать больше о своем теле и связаться с самим собой (это не каламбур).

как победить депрессию естественным путем

По мнению сексолога Джесс О’Рейли, доктор философии. , хозяин Подкаст @SexWithDrJess , преимущества мастурбации выходят далеко за рамки снятия сексуального напряжения. Она отмечает, что многие люди, которые регулярно мастурбируют, чувствуют себя более комфортно со своим телом. «Мастурбация не только укрепляет положительную связь с вашим телом, но и может повысить самооценку», - говорит она. «Когда ваше тело занимается спортом, танцами, походом или получением удовольствия, вы можете почувствовать повышение уверенности и склонность сосредотачиваться на его сильных сторонах, а не на его« проблемах »».

Не говоря уже о том, что мастурбация во время карантина может настроить вас на лучший секс, как только нам, наконец, разрешат вернуться в мир. «[Те, кто мастурбирует] знают больше о своем теле и своих уникальных сексуальных реакциях, поэтому они могут лучше направлять своего любовника во время партнерского секса», - говорит О'Рейли. «Они понимают, что оргазмы - это переживания, а не то, что вы просто даете или получаете».

Еще, отмечает О'Рейли мастурбация и оргии могут помочь вам снять стресс , и я думаю, мы все можем согласиться, что нам нужно немного снять стресс в нашей жизни прямо сейчас. Это потому, что гормоны хорошего самочувствия, такие как дофамин и окситоцин, а также нейромедиаторы, такие как эндорфины, выделяются во время мастурбации, что позволит вам расслабиться и, возможно, даже улучшить настроение и улучшить ночной сон.

Оживите свою сольную сексуальную жизнь

Это нормально, если пары хотят оживить свою сексуальную жизнь, но также нормально, что отдельные люди хотят оживить свою сольную половую жизнь. Если вы уже опытный любитель самоутверждения, возможно, вам стоит подумать о покупках в Интернете новых секс-игрушек, чтобы разнообразить обстановку.

Если вы не готовы к миру игрушек, или если вы только начинаете свое путешествие по мастурбации и чувствуете себя комфортно со своим телом, и О'Рейли, и Гунзауллус рекомендуют осознанную или медитативную мастурбацию, которая предполагает присутствие, любопытство и осторожность. прикоснуться своим телом и дыханием. «Это действительно подходящее время, чтобы расслабиться вместе со своим телом и оценить его по достоинству», - говорит Гунзауллус. «Нет правильного или неправильного, но вы не хотите, чтобы цель была оргазмом. Каждый раз, когда вы отвлекаетесь, просто признавайте, что отвлекаете, и решите снова сосредоточиться на этом действительно осознанном опыте заботы и исследования своего тела ».

Практикуйте безопасный секстинг

В то время как физический секс с другим человеком исключен, секстинг, секс по телефону, секс по Skype и все, что между ними, - это честная игра. Это может быть интересным способом добавить немного азарта вашей сольной игре и получить столь необходимое человеческое взаимодействие. Гунзауллус рекомендует заниматься секстингом с теми, с кем вы были близки до карантина,еслиэто тот, с кем вы чувствуете себя комфортно и чувствуете, что можете продолжать доверять. Хотя секстинг не сопряжен с риском заражения ИППП или нежелательной беременности, существует потенциальный риск распространения текстов, фотографий или видео, поэтому убедитесь, что вы выбираете виртуальных сексуальных партнеров с умом.

беспокойство по поводу сна

Гунзауллус говорит: «Я люблю думать, прежде чем вступать в какой-либо половой акт, онлайн или иначе:« Хорошо, завтра утром, когда я проснусь, я скажу: «Я так рад, что сделал это» или «Какого черта я это сделал?»

При этом - используйте свое суждение, как если бы вы поступали при личном сексе. С правильным надежным человеком вы можете очень весело провести виртуальный секс. Гунзауллус рекомендует использовать это время как время для исследования фантазий и задействования воображения.

Увидеть? Есть много способов вести психически здоровую половую жизнь в это неспокойное время - не нарушая правил социального дистанцирования. Следуйте этим советам, чтобы сохранить здоровье и контролировать свое либидо во время карантина, и, пожалуйста,пожалуйстаостанься дома!