Как эмоционально подготовиться к следующим отношениям

Я признаю: когда мойПереговорное пространстворедакторы предложили мне написать о том, как преодолеть вредные модели взаимоотношений, моей первой мыслью было «Привет, чувак, если бы я знал.

У меня, как и у большинства из нас, было немало плохих отношений, от «это сложно» до «этодействительносложно », чтобы злоупотреблять (и нет статуса Facebook длячто). Я, как и большинство из нас, вступал в каждые новые отношения, надеясь, что на этот раз они будут другими, но беспокоюсь, что старые шаблоны вернутся, чтобы укусить меня в дерриере. И я, как и многие женщины и квиры, пробралась через пустошь свиданий тех, кто слишком жаждал показать мне свои гениталии, недоумевая, почему так трудно найти кого-то, кто будет относиться ко мне с уважением. И, конечно же, у меня была изрядная доля прекрасных моментов, сладких партнеров и успешных отношений.

Но в мире, где многие из наших переживаний близости отмечены травмами или негативными моделями поведения, как мы можем преодолеть все плохое, чтобы найти прочную и здоровую любовь?

Если вы спросите мою мать, она скажет вам, что «вам следует быть с тем, кто считает вас лучшим на планете Земля». Я обычно закатываю глаза на это, потому что ей легко сказать - она начала встречаться с моим отцом, когда ей было 16, а они вместе уже 40 лет! - но вы не можете точно вызвать в воображении партнера, который считает вас крутым, щелкнув пальцами.

Так что же делать человеку? Хотя у меня определенно нет всех ответов на этот вопрос (эй, друг, мы вместе ведем борьбу),находятсянекоторые вещи, которые наука, специалисты в области психического здоровья , и моя мама все согласны. Вот о чем мы с вами можем помнить, продолжая свой путь к здоровой любви.

Научитесь ценить дружбу

Я был в моем кабинет терапевта , плача и скрежетав зубами (так сказать) о довольно плохой романтической ситуации, гадая, был ли я обречен повторить эту токсичную динамикуво всех моих отношениях на всю оставшуюся жизнь(что, да, оглядываясь назад, я понимаю, было довольно раздутым заявлением). Терапевт просто спросил меня: «Какие примеры здоровых отношений есть в вашей жизни сейчас?»

Разум. Взорван.Ого!Я подумал, перечисляя всех людей, которые заботились обо мне: моя семья, мои соседи по комнате, мои друзья, мой бывший, который был очень милым, профессор, помогавший мне с моей диссертацией ...

сколько самоубийств из-за коронавируса

Нас учат расставлять приоритеты романтические отношения в качествевопределение интимности нашей жизни, но это просто неправда. Какие бы препятствия мы ни встречали в нашей романтической жизни, было бы ошибкой думать, что это каким-то образом означает, что мыплохо в отношениях, период. Сексуальность а романтика может быть чревата по многим причинам. Но гарантированно естькто тов вашей жизни, с кем у вас настоящие, прочные отношения, будь то член семьи, друг, наставник или ребенок.

Память о том, что в нашей жизни присутствует любовь, помогает нам изменить ментальный сценарий «Я так плохо разбираюсь в отношениях» и, в свою очередь, учит нас тому, что мы ценим в близости.

Я знаю, на это ты закатишь глаза, но да: люби себя

Я знаю, о чем вы думаете: легкосказатького-то любить себя, но на самом деле это не так.

И да, ты прав. Любовь к себе это не то, что мы можем просто включить как выключатель, и переживания травм, жестокого обращения и плохих отношений могут затруднить нам развитие позитивных отношений с самими собой. Это может привести к порочному кругу, когда плохое самочувствие заставляет нас ожидать плохого отношения со стороны других, что, в свою очередь, заставляет нас чувствовать себя хуже. С другой стороны, чувство силы может помочь нам исцелить и развивать более здоровые отношения в будущем.

И тамнаходятсячто мы можем сделать, чтобы улучшить наши отношения с собой. Сострадание к себе - хорошее начало. Сострадание к себе - это мягкое принятие и любовь, которые мы можем направить к себе, такая непреходящая и непредвзятая любовь, которую вы испытываете к своей младшей сестре или своей подруге. Сострадание к себе означает принятие своих недостатков и признание того, что у нас могут быть долгие и разочаровывающие романтические путешествия, мы делаем ошибки и даже повторяем ошибки. Ничего страшного: все мы люди.

Как практиковать сострадание к себе

Мы можем научиться стать более сострадательным по отношению к себе:

как быть самоуничижительным

Относиться к себе с добротой . Замечание моделей негативного разговора с самим собой - начало большего сострадания.

Культивирование счастья. Хотя мы можем думать, что успех в работе и отношениях делает нас счастливыми, исследования показывают обратное: счастливые люди более вероятно быть успешным, с счастьемпредшествующийуспех. Для достижения счастья не требуется серьезных преобразований. На самом деле ты можешь это сделать Сейчас .

Отдавая. Один из принципов сострадания к себе - признавая нашу общую человечность . Человек который уделять приоритетное внимание заботе о своих сообществах находятся счастливее . Отдавай себе, отдавая.

Устранение травматических барьеров с помощью терапии

Терапия может стать отличным способом преодолеть негативные модели поведения и развить навыки построения счастливых и здоровых отношений. Выжившие после травмы, например сексуальное насилие в детстве а также насилие со стороны интимного партнера , также подвержены более высокому риску повторной виктимизации. Нам может быть легко винить себя и думать, что мы просто «не умеем строить отношения», тогда как правда в том, что травма на самом деле не наша вина, и мыможетполучить более здоровый опыт в будущем.

Были разработаны методы когнитивно-поведенческой терапии, направленные на устранение симптомов посттравматического стрессового расстройства и депрессии у выживших после травм. показано снижение ставок будущей виктимизации. Так что, если у вас есть травма или вы просто хотите построить более здоровые отношения в будущем, всегда полезно поговорить с терапевтом.

Любовь на самом деле - это путешествие

Я знаю всех, от авторов модных журналов до твоей тети Розы, ну, ну, я пытаюсь дать тебе совет, как найти здоровую любовь. И я знаю, что иногда все эти советы могут заставить нас чувствовать себя еще хуже. Такие проблемы, как отсутствие поддерживающего постоянного партнера или наличие в анамнезе токсичный или оскорбительные отношения , заставляет нас думать, что проблемы нужно решать.

Вы не проблема, которую нужно решать. Я не проблема, которую нужно решать. В мире, где многие из нас борются с травмой, связанной с любовью, неудивительно, что налаживание здоровых романтических и сексуальных отношений может быть проблемой.

Но я не сдамся, и вы тоже. Потому что, хотя я закатываю глаза, когда моя мама говорит это, это правда: мы все заслуживаем быть с людьми, которые думают, что мы лучшие на планете Земля.