Как жестокие отношения сделали меня перфекционистом

Сейчас 1:30 утра, и я лежу без сна, слушая звук легкого храпа моего парня. В углу тихонько гудит коробочный вентилятор. В окно дует прохладный ночной воздух.

Хотя я счастлив, я тоже разорван. В темноте я спорю, достаточно ли шумит вентилятор, чтобы он заснул, если я встаю, чтобы убрать чистую посуду. Половина меня пинает себя за то, что забыла это сделать. Другая половина задается вопросом, может ли это быть хорошей возможностью для сюрприза также убрать ванную комнату за ночь.

лучшее лучшее приложение для когнитивно-поведенческой терапии

Я напоминаю себе, как мне повезло, что я нашел хорошего парня. Интересно, повсеместно ли это обычное дело для переживших домашнее насилие. Я говорю себе, что я, скорее всего, не такой одинокий и ненормальный, как чувствую. Я заставляю себя заснуть.

Все это звучит странно, но эти маленькие споры крутятся у меня в голове весь день, каждый день. Когда я делаю покупки, я стараюсь найти для него маленькие подарки, чтобы он был счастлив, например, новую пару обуви. Каждый раз, когда я прихожу домой раньше него, я стараюсь использовать эти свободные минуты, чтобы что-нибудь почистить. Садиться в его машину также означает убирать мусор перед выходом. Я всегда убеждаюсь, что у него есть все необходимое, прежде чем он уйдет на работу, и его будильник установлен, прежде чем мы ложимся спать.

Иногда шрамы делают тебя милым.

Однако у него есть и более темная сторона. Он не сделал ничего, чтобы разжечь мои страхи, но меня часто переполняет тревога. Я не могу позволить себе потратить больше нескольких долларов на подарки, иначе я проведу остаток дня в ожидании драки из-за денег. Все, что я очищаю, должно быть безупречным, но я все равно беспокоюсь о том, что что-то почистил неправильно. Боюсь, я слишком долго выхожу из его машины и бегу к ближайшему мусорному ведру, иначе он станет нетерпеливым. Я почему-то убежден, что в любой момент он мог наброситься на меня за то, что я покровительствую ему, убедившись, что он ничего не забыл.

Я осторожен во всем. Я стараюсь не говорить слишком много (это вызов для моей личности) или слишком мало, не позволяю себе задушить его или держаться на расстоянии. Я позволяю ему выбирать, что есть на ужин или что смотреть по телевизору, не заставляя его всегда принимать решение.

Я не видела, чтобы он рассердился, но я стараюсь быть идеальным парнем. Гораздо безопаснее стремиться к совершенству, чем рисковать ошибиться. Но я не соответствовал собственным стандартам совершенства.

Краткое обучение домашнему насилию: скелеты в моем шкафу

Несколько лет назад я был в созависимом браке с жестоким алкоголиком. Не нужно извиняться. Хотя я ценю рефлексивное «извините», которое сопровождает любую грустную историю, уверяю вас, это было почти так же весело, как кажется. Не вдаваясь в кровавые подробности, это было непростое время в моей жизни.

Как жертва, вы находитесь под контролем, а не под контролем.

Мы называем это обучением или приспособлением. Вы убеждаете себя, что проявляете гибкость и сообразительность, когда изучаете мелочи, которые провоцируют вашего обидчика. Затем вы убеждаете себя, что делаете сознательный выбор и избегаете этих триггеров. На самом деле вы не контролируете ситуацию. Вы отказываетесь от своей власти и автономии, чтобы на вас не орали, не били или не называли всех имен в книге.

Короче говоря, в жестоких отношениях нельзя победить. Даже когда вы играете по их правилам. Вы выбираете, понести ли вы физическое наказание за бунт или нести эмоциональный крест чьей-то тряпки.

Важно уметь распознавать эмоциональное насилие в интимных отношениях . Теперь, годы спустя, я все еще расплачиваюсь за это.

Нежный может свести с ума

Примерно через месяц после начала моих нынешних отношений я понял, что не знаю, как на самом деле быть в здоровых, долгосрочных и преданных отношениях со счастливым, здоровым и ответственным человеком. Мой брак был своего рода провалом. Хотя с тех пор у меня были парни, с самого начала было очевидно, что мы не будем вместе вечно.

что из перечисленного является симптомом большого депрессивного расстройства?

Мои родители тоже не были особенно хорошими примерами. Как и большинство переживших домашнее насилие, я выросла в семье, где жестоко обращались. Мой отец был особенно искусен в том, чтобы хладнокровно рвать людей в клочья, не нарушая при этом его стоический социопатический фасад. Моя мама была замужем шесть раз.

В конце концов, она нашла все в порядке с моим отчимом, но к тому времени, когда он появился в кадре, я уже находился в подростковом возрасте «родители хромые», поэтому я мало что видел из того, как выглядит здоровый брак. Я знаю, что здесь нужно больше смеяться и меньше хлопать дверьми.

Хотя со своим нынешним парнем у меня все получилось, и это пугающая идея. Это означает, что я должен научиться выживать без дисфункции. Несколько недель назад я попытался принять свою уязвимость, и меня чуть не вырвало в панике. В первый раз, когда я сказал: «Я люблю тебя», я выплакал глаза, потому что эмоциональная привязанность к кому-то - для меня более пугающая перспектива, чем моя собственная смертность и публичные выступления вместе взятые. Мне до сих пор почти каждую ночь снятся кошмары, в которых рассказывается обо всех причинах, по которым он собирается бросить меня ради кого-то другого или вдруг начинает вести себя как мой бывший муж.

Забавно, как нежность может свести с ума.

Вот почему я так хорошо отношусь к нему. Я все время говорю себе, что нашел хороший. Он тоже заслуживает лечения. Я просто добрый и милый парень.

В глубине души я знаю лучше. Я знаю, что из страха очень стараюсь быть идеальным. Боюсь, он оставит меня ради кого-нибудь менее пострадавшего. Боюсь, он почувствует необходимость контролировать меня. Боюсь, я снова переживу свои первые отношения.

Научитесь быть в здоровых отношениях

Сегодня вечером, вместо того, чтобы встать, чтобы убрать ванную и убрать посуду, я собираюсь лечь здесь, положить голову ему на грудь и почувствовать его сердцебиение. Впервые в жизни я узнаю, каково это - быть любимым и достойным быть любимым. Я поверю ему, когда он скажет мне, что я ему действительно нравлюсь такой, какая я есть. Когда он делает мне комплимент, я не буду беспокоиться о том, что он когда-нибудь ответит на него в гневе и пьяной ярости. Я буду двигаться вперед, хотя и осторожно, с уверенностью и верой, что я извлек урок из своих ошибок, мне невероятно повезло и я сделал правильный выбор.

Когда я рассказал ему о своих чувствах, он попросил меня разбудить его, чтобы мы могли вместе проводить полуночные сеансы мытья посуды типа А.

Я считаю, что я поврежден, но не обречен. Постоянная работа над своим психическим здоровьем поможет облегчить и исцелить первую часть этого уравнения.

Если вы в настоящее время подвергаетесь домашнему насилию или вам нужна помощь в устранении его последствий, посетите нашу страницу Help Now. В Национальная горячая линия по вопросам домашнего насилия также предлагает множество ресурсов для нуждающихся.