Нужно ли прощать, чтобы двигаться дальше?

У моей мамы был один ответ на наши детские жалобы на злых девочек на школьном дворе: «У них, наверное, проблемы дома. Отпусти ситуацию.'

как социальные сети влияют на психическое здоровье

У меня, конечно, ничего этого не было. 'Но ониподлыймне, - плакал я. 'Разве ты не можешь встать на мою сторону?'

Теперь, когда общественная жизнь в начальной школе осталась позади меня, я понимаю, что моя мать небуквальноозначают, что у каждого ребенка, который задирал других, была тяжелая семейная жизнь. Вместо этого она имела в виду, что люди причиняют боль друг другу по какой-то причине, и понимание этих причин может помочь нам осмыслить болезненный опыт и двигаться дальше.

Исследования прощения подтверждают совет моей матери: многочисленные исследования (ниже) показали, что прощение не только способствует эмоциональному исцелению, но и может улучшить ваше физическое здоровье.

Но многие виды травм гораздо глубже, чем несколько насмешек в начальной школе, и даже «нормальные» детские травмы могут оставить большие шрамы. Когда дело касается глубоких переживаний боли и страданий, от травм до сексуального насилия, действительно ли «простить и забыть» лучший совет?

Терапевты говорят, что прощение может помочь нам двигаться дальше, но только если мы искренне это чувствуем.

Прощение полезно для вашего здоровья

В 1970-х ожоговый хирург доктор Дабни Эвин обнаружил трюк . Он начал замечать, что ожоговые пациенты, приходящие в его отделение неотложной помощи, приносят еще один жар: огонь их гнева на себя или на того, кто стал причиной аварии. Вскоре Эвин обнаружил, что, когда он побуждал своих пациентов отпускать гнев и направлять свою энергию на исцеление, пациенты поправлялись быстрее.

Хотя эксперименты Эвина с целительной силой прощения носили анекдотический характер, многочисленные исследования обнаружили связь между прощением и улучшением психического и физического здоровья. Прощение прошлой травмы снижает уровень стресса, увеличивается эмоциональное благополучие и даже снижает сердечное напряжение а также артериальное давление . Фактически, одно исследование показало, что отказ принять безусловное прощение коррелирует с смертность . Перевод: прощение может спасти жизнь.

Двигайтесь дальше по правильному для вас пути

Прощение может быть полезно для вашего здоровья. Но означает ли это, что вы обязаны это сделать?

Положительные эффекты прощения могут помочь вам исцелиться, только если вы сами выберете это. терапевты сказать. В соответствии с Дебора Шурман-Кауфлин , вполне возможно двигаться дальше и исцелиться от травмы, не прощая преступника. На самом деле, заставляя себя прощать или притворяться, что прощаете, хотя на самом деле вы этого не сделали, на самом деле может быть контрпродуктивным для исцеления. Люди, которые заставляют вас простить, могут иметь скрытые мотивы : желая избавить себя от чувства вины, не желая поддерживать вас или, в худшем случае, желая скрыть то, что с вами произошло.

Прощение также может быть легче, если виновный в травме действительно привлечен к ответственности. В роли Тины Гилбертсон пишет , гораздо легче простить того, кто искренне извиняется и меняет свое поведение - акт ответственности, который, к сожалению, бывает редкостью.

В конце концов, прощать или нет - это выбор, который можете сделать только вы, и нежелание прощать не делает вас плохим человеком. Вместо того, чтобы заставлять себя прощать, когда эти чувства не возникают естественным образом, вы можете выбрать другой метод примирения с травмой. Справляется ли он с нашими эмоциями через терапия , найдя способ связаться с другими выжившими или простив преступника, мы можем «Снять бремя» мы сами пережили прошлую травму способами, которые кажутся нам правильными.

Прощение - это ваше исцеление, а не другие

Если вы решите простить, что на самом деле влечет за собой этот процесс?

Прощение не обязательно должно быть тем, о чем мы просим напрямую у человека, который нас обидел. Это не означает, что то, что сделал другой человек, было нормально или что его отпустят из-за последствий своих действий. Это также не должно приводить к примирению с человеком, причинившим вред. В некоторых случаях присутствие этого человека в нашей жизни может быть вредным для здоровья или даже опасным.

Вместо этого прощение может быть личным процессом, позволяющим избавиться от эмоций, которые удерживают нас в прошлом, и отказаться от обязательства двигаться вперед. Для терапевта Андреа Брандт , прощение влечет за собой противостояние тому, что случилось с вами, понимание роста, который вы, возможно, испытали в результате этого инцидента, попытку понять, почему другой человек сделал то, что он сделал, и, наконец, предложить подтверждение прощения.

Только у вас есть свобода выбора, чтобы решить, какой процесс исцеления лучше всего для вас, и хотите ли вы сказать этому человеку, что прощаете. Воспитание чувства прощения в собственном сердце, не выражая его человеку, причинившему вам боль, также может быть ценным способом двигаться дальше.

Выйти из травмы сильнее, чем когда-либо

В то время как комментарий моей мамы «может быть, у них проблемы дома» раздражал меня, когда я был восьмилетним ребенком, оказалось, что она дала мне полезную информацию: понимание чьей-то мотивации причинения вреда не делает этот вред нормальным, но это может помочь нам двигаться дальше. Мировоззрение моей матери научило меня, что у нас есть сила исцелять и что мы можем выбирать здоровые способы справиться с болезненными переживаниями.

Хотя прощение может быть не правильным путем для всех нас, одна из идей моей мамы о школьных хулиганах верна и для процесса исцеления в целом. Вместо того, чтобы быть парализованными нашей болью и передать цикл обиды другим, мы всегда можем пригласить других детей, над которыми издеваются, сесть за наш обеденный стол.