Как проверить свои амбиции, если они влияют на ваше психическое здоровье

Он был безжалостен в своей гонке к вершине, обгоняя своих конкурентов одного за другим. Когда он победил своих соперников и, наконец, осуществил свою мечту, все было замечательно - на мгновение. Но вскоре его преследовало прошлое, недовольство тем положением, которого он достиг, и то, чего он все время хотел, обернулось его гибелью.

Приведенный выше сценарий звучит как сюжет драмы с Уолл-стрит или реалити-шоу, но на самом деле это самая культовая история амбиций западной литературы: история Уильяма ШекспираМакбет.

Хотя маловероятно, что мы убьем короля в нашем стремлении к успеху, любой, кто руководствовался желанием продвинуться вперед в конкурентной сфере, осознает приступ недовольства, которое Макбет почувствовал, когда наконец достиг своей цели. Это классическая головоломка амбиций: часто для достижения того, что, как мы думали, мы хотели, слишком высокая стоимость к нашему счастью.

как справиться с изменениями

Как амбиции влияют на счастье

Урок Шекспира подкреплен современными исследованиями в области социальных наук. Хотя целеустремленность - это здорово, раздутое чувство эго, которое часто сопровождается сильными амбициями, ставит людей в Повышенный риск при некоторых расстройствах личности. Между тем, сравнивая себя с другими , один из отличительных признаков соревновательных амбиций, снижает вашу самооценку и искреннее чувство благополучия.

Исследования показали что успех в карьере, ведущий к счастью, скорее наоборот - счастье фактически ведет к успеху в карьере. Хотя многие из нас говорят себе, что мы будем счастливы, когда достигнем наших целей и реализуем наши амбиции, в действительности все обстоит как раз наоборот: мы не добьемся устойчивого успеха, пока не разовьем лучшие отношения с собственным счастьем.

Амбиции - это Обратная связь по умолчанию, достижения подпитывают желание большего. Из-за этого становится все труднее отойти от наших амбиций и по-настоящему оценить свою жизнь. Но этоявляетсявозможно развить более здоровые, более саморефлексивные отношения с амбициями.

Вот что говорится в исследовании о развитии более здоровых отношений со своими амбициями и более счастливой жизни.

Цель лечит

Амбиции часто идут рука об руку с конкурентоспособностью и стремлением к власти. Однако было показано, что потребность во власти или статусе сама по себе вредна для психического здоровья.

Доктор Шери Джонсон, психолог из Калифорнийского университета, исследовавшая психологические эффекты стремления к статусу, аргументирует что есть два разных типа амбиций.

Первое, внешние амбиции , мотивируется желанием иметь больше или превосходить других - например, иметь больший социальный престиж или большее богатство. По словам Джонсона, высокие внешние амбиции могут способствовать беспокойство а также депрессия , и может привести к ухудшению здоровья людей с биполярным расстройством.

Напротив, люди с высокими внутренними амбициями обычно более счастливы. Внутренние амбиции - это стремление к вещам, не зависящим от самосравнения, например к сообществу, моральным целям и социальным связям.

долгосрочные эффекты сероквеля

В то время как амбиции ради сравнения самих себя делают нас менее счастливыми, было показано, что наличие сильного чувства цели увеличивает наше счастье в целом. Исследование показывает что люди счастливее когда ими движет более глубокое чувство цели, а не желание соревноваться с другими или приобретать вещи.

Если вы изо всех сил пытаетесь найти более глубокое чувство цели в своей жизни, Центр науки Greater Good при Калифорнийском университете в Беркли предлагает фантастические ресурсы это может помочь всем нам понять, что важно.

Сострадание к себе способствует благополучию

Если довести до крайности, амбиции могут привести к отрицательному давлению на самого себя и к самоуверенности. Когда мы соревнуемся, мы недовольны своей работой и нынешней реальностью.

Однако загвоздка в том, что, хотя мы думаем, чтонаконец-тобыть удовлетворенными, когда мы достигаем цели - будь то продвижение по службе, публикация или новый дом - всегда есть новая точка сравнения, новая веха, которую нужно достичь. Это может привести к негативному внутреннему разговору с самим собой, что может снизить чувство собственного достоинства.

По сравнению, исследователи обнаружили что практика осознанного самосострадания может увеличить чувство благополучия. Сострадание к себе побуждает нас с любовью принимать себя такими, какие мы есть, а внимательность побуждает нас находить удовлетворение и помощь в данный момент. Буддийские учения, из которых внимательность выводится , основаны на идее, что человеческая жизнь и все, что с ней связано, преходяще, и что нет смысла преследовать цель, если, достигнув ее, мы просто думаем о будущей цели.

боязнь высоты известна как

Социальный работник Эллисон Абрамс, пишет дляПсихология сегодня, рекомендует несколько упражнений, которые мы все можем выполнять, чтобы повысить самосострадание и стать более внимательными в отношениях с самими собой. Гарвардская школа общественного здравоохранения также значительные ресурсы для людей, заинтересованных в том, чтобы больше узнать о внимательности и практиковать ее в своей жизни.

Человеческие связи поддерживают нас

В выборе счастья вместо амбиций есть уловка: через некоторое время стремление к счастью как цели может стать еще одной формой амбиций.

Поскольку счастье в американском контексте часто определяется как индивидуальное стремление к самоудовлетворению, исследования показали, что оценка счастья как цели или цели, которую необходимо достичь, может на самом деле сделать нас одинокими . Напротив, масса из исследование предполагает, что самое действенное, что мы можем сделать для собственного счастья, - это установить искренние, заботливые взаимоотношения с другими людьми.

Восприятие окружающих нас людей как собратьев, а не как лакмусовую бумажку нашего успеха или как вызовы, которые необходимо преодолеть, делает нас более счастливыми. Налаживание здоровых отношений - это навык, над которым мы все можем работать в нашей конкурентной индивидуалистической культуре. Greater Good Science Centres предлагает бесплатные ресурсы по укрепление социальных связей .

Выбор счастья вместо амбиций

В то время как причудливый язык и старомодный сеттингМакбетВозможно, вам было скучно на уроках английского в старшей школе, подобные истории просят нас задуматься о нашей собственной жизни: чего мы хотим? В чем наша цель? Если мы получим то, что, по нашему мнению, хотим, будем ли мы действительно счастливы?

Если вы чувствуете, что ответ отрицательный, никогда не поздно поменять часть этих амбиций на более осознанный и целеустремленный подход к жизни. Эй, может быть, если бы Макбет решил работать над своим браком и подружиться с другими шотландскими дворянами, а не убивать их, он мог бы благополучно уйти на пенсию.