Уважаемый терапевт! Могу ли я выпить за психическое здоровье?

«Самое важное, что нужно сделать в мире, - это найти что-нибудь поесть, что-нибудь выпить и кого-нибудь полюбить». - Брендан Бехан

- анонимным пользователем Talkspace

как бросить запой

Я всегда был хорошо осведомлен о пользе для здоровья физических упражнений и правильного питания. Наличие врачей в семье привело к тому, что у меня было слишком много знаний о различных проблемах со здоровьем и о влиянии неадаптивного поведения, которое может их вызвать. Но, как это ни странно, меня никогда не учили о огромных опасностях для здоровья, связанных с недостаточным употреблением простой и простой воды.

Дело в том, что мозгу требуется надлежащая гидратация для правильного функционирования, потому что клетки мозга должны поддерживать тонкий баланс между водой и другими элементами. Если этот баланс нарушен, когнитивное здоровье может пострадать .

Мне кажется довольно странным, что мой терапевт и я не обсуждаем важность потребления воды для психического здоровья. Тем не менее, мы говорим о важности правильного питания, физических упражнений и нахождения баланса между работой и отдыхом. Но вода, самое важное вещество, необходимое нашему разуму и телу для правильной работы, почему-то остается на периферии разговоров.

Ваш терапевт спрашивал, достаточно ли вы пьете воды?

Около 75-80% нашего мозга и 60% нашего тела состоит из воды, большая часть которой содержится в крови. Если мы не пьем достаточно жидкости, общий объем крови уменьшается, а это означает, что нашему сердцу приходится работать в два раза больше, чтобы перекачивать ее. Этот может вызвать высокое кровяное давление, которое, как было показано, вызывает психические расстройства и ускорить развитие когнитивно-дегенеративных заболеваний.

Обезвоживание напрямую связано с депрессией.

Недостаток жидкости в организме нарушает транспорт триптофана, незаменимой аминокислоты, через гематоэнцефалический барьер, где он затем превращается в серотонин. Недостаточный уровень серотонина напрямую связан с депрессией. Вялость и низкий уровень энергии часто характеризуют депрессию, а обезвоживание заставляет организм не направлять воду к мышцам, что еще больше усугубляет эти симптомы.

Кроме того, поддержание надлежащего уровня гидратации может помочь в регулировании кортизола, гормона стресса, который в избытке может нарушить правильное функционирование многих систем организма. Обезвоживание увеличивает уровень кортизола в организме, тем самым влияя на кровоток и доставку глюкозы (сахара) в мозг. Это может вызвать долгосрочные негативные эффекты в отношении продукции нейромедиаторов, включая серотонин и дофамин. Итак, очень важно пить достаточно воды для правильного управления стрессом.

Но это еще не все.

Недостаток воды также может вызвать проблемы с долговременной и кратковременной памятью. Это может резко снизить нашу способность выполнять простую математику и заниматься абстрактными рассуждениями. И хотя ученые не понимают, почему, когда в нашем организме мало жидкости, мы становимся более склонными к капризности. Хотя, что интересно, мужчины и женщины по-разному реагируют на обезвоживание.

Итак, мой дорогой терапевт, сколько воды мне нужно пить, чтобы поддерживать оптимальное физическое и психическое здоровье?

Уважаемый терапевт - это непрерывная серия статей. Ознакомьтесь с другими сообщениями Вот !

Привет всем! Вам понравилось то, что вы только что прочитали? Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать все самые свежие материалы и возможность выиграть нашу еженедельную раздачу книг !: