Триггеры ASMR помогают при сне и тревоге
Вы когда-нибудь смотрели завораживающее видео - как те видео о мыле - и почувствовали себя мгновенно расслабленными, как будто вам только что сделали массаж? Возможно, вы почувствовали это, когда кто-то шепчет, вы стрижетесь или кто-то чешет вам спину. Это называется опытом автономной сенсорной реакции меридиана (ASMR), и запуск этих реакций стал популярным способом для некоторых людей облегчить беспокойство и сон.
у моего парня низкое половое влечение
Что такое ASMR?
По словам Синтии Кэтчингс, терапевта из Вирджинии, ASMR - это метод, который создает чувство эйфории и расслабления, которое может охватить человека, когда он смотрит определенные видео или слышит определенные звуки. Некоторые люди описывают это как легкое, но приятное поражение электрическим током в затылке. Если вы знакомы с Боб Росс , тоРадость живописиШоу с его мягким голосом и нежными мазками сделали его крестным отцом ASMR, потому что его шоу вызвало впечатления у многих зрителей.
«Звуки создают успокаивающее ощущение, которое возникает в результате того, что пользователи называют« массажем мозга », - сказал Кэтчингс. «Когда слышны определенные звуки или видны визуальные эффекты, человек, испытывающий их, может войти в состояние расслабления, подобное тому, которое испытывает при обычном массаже тела».
Согласно Catchings, эти триггеры могут лечить беспокойство и / или бессонница. «Это восходит к ощущениям, создаваемым звуками, и уровням расслабления, достигнутым в результате сенсорных манипуляций», - сказала она. «Все они уменьшают беспокойство и способствуют хорошему сну».
Самые популярные триггеры ASMR
Хотя все люди разные, и кажется, что постоянно тестируются новые методы ASMR, некоторые из наиболее распространенных триггеров для снятия тревоги и спать включают:
- Шепотом
- Дует
- Царапины
- Нажатие
- Перелистывание страниц
- Писать карандашом
- Гудение
- Жужжание
Эти триггеры ни для кого не секрет - есть 13 миллионов видео ASMR на YouTube от авторов со всего мира, но они подходят не всем. Некоторые люди могут расслабиться, а другие вообще ничего не почувствовать. До сих пор неизвестно, какой процент населения получает ответы ASRM.
Исследования ASMR Sensations
Catchings объясняет, почему срабатывают эти триггеры, может иметь какое-то отношение к стимулам и способам работы наших органов чувств. Поскольку ASMR набирает обороты за такой короткий период времени, у нас недостаточно конкретных данных, которые можно было бы использовать для оценки его эффективности в лечении тревожности и бессонницы. Тем не менее, среди исследователей растет интерес к этому предмету, и новые тесты и исследования разрабатываются и проводятся.
«Одна теория, которая действительно привлекает мое внимание, - это та, которая утверждает, что шепот, похожий на звуки, делает его таким особенным», - сказал Кэтчингс. «По сути, это возвращает нас в то время, когда мы были защищены в утробе матери, и чувство безопасности расслабляло нас. Хотя это не было научно доказано, есть исследования, которые основывают свою работу на этой теории ». Другие исследователи подозревают, что реакция может быть пережитком эволюции - остатком положительных физических и эмоциональных реакций приматов на поведение по уходу.
Некоторые думают, что ASMR может быть мимолетной тенденцией тысячелетия, но другие не уверены. Исследователи надеются, что более подробное изучение этого вопроса приведет к получению большего количества ответов о том, как ASMR может принести пользу психическому здоровью человека. Между тем, многие люди, борющиеся со стрессом, тревогой и бессонницей, благодарны за то, что им есть к чему обратиться, когда им нужно облегчить симптомы психического здоровья.
