Могу ли я сейчас чувствовать себя хорошо?

В то время как многие люди боролись во всех смыслах этого слова во время этой пандемии, другие прекрасно ладили. Некоторые потеряли работу, членов семьи и дома. Но у некоторых людей все еще есть работа, и они не рискуют ее потерять - они могут даже наслаждаться свободой, которую принесла удаленная работа. Если вы относитесь к последней группе и чувствуете себя хорошо во время пандемии COVID-19, разве это так плохо?

Неравномерные последствия пандемии

Воздействие пандемии было неодинаковым по всем направлениям - возможно, даже исторически неравный . Хотя COVID-19 затронул всех внекоторыеКстати, это не обязательно вызвало у всех одинаковый уровень страданий. Ты неиметьбыть несчастным прямо сейчас, если ваши обстоятельства не так уж плохи, и не обязательно плохо чувствовать себя прямо сейчас.

Однако, если вы один из тех немногих счастливчиков, кто чувствовал себя хорошо на протяжении всей пандемии или, может быть, только недавно чувствовал себя хорошо, возможно, вы чувствуете некоторую вину за то, что чувствуете себя хорошо, в то время как многие другие страдают.

быть призраком в отношениях

Подумайте об этом таким образом. Если все (или большинство вещей) в вашей жизни идет хорошо - возможно, вам нравится проводить время дома с семьей, наслаждается более медленным темпом жизни и любит работать из дома - было бы разумно, что ты хорошо себя чувствуешь, не так ли? Вам не нужно чувствовать вину за то, что вы чувствуете себя хорошо. Пока вы никому не причиняете вреда, вам не нужно стыдиться того, что вы чувствуете себя хорошо прямо сейчас.

Вина за хорошее самочувствие

По словам провайдера Talkspace Синтии Кэтчингс, LCSW-S, есть несколько причин, по которым вы можете чувствовать себя виноватым за то, что чувствуете себя хорошо во время пандемии. Во-первых, это могло быть связано с тем, как вы росли, например, если вас много винили родители. Кэтчингс говорит: «Когда мы вырастаем, наши родители могут внушать нам чувство вины за то, что мы недостаточно хороши, потому что мы не страдаем, когда наш брат или сестра плачут или заземлены. Некоторым эта идея может быть неизвестна, но для других это была обычная практика ».

Или же вы можете просто чувствовать себя виноватым из-за того, что не можете помочь окружающим. Вина также может быть защитный механизм , Говорит Кэтчингс, и вы можете использовать чувство вины, чтобы справиться со своей ситуацией.

Независимо от причины, по которой мы чувствуем себя виноватыми, мы не можем контролировать свои чувства. МыможетОднако контролируйте, как мы реагируем на наши чувства и что мы с ними делаем. По сути, вы не можете просто заставить себя перестать чувствовать себя виноватым, а затем волшебным образом избавиться от него. Вместо этого заметьте, что вы чувствуете себя виноватым, и примите активное решениенеругайте себя за такое чувство.

«Напомните себе, что если вы не причиняете вреда себе или другим, это нормально», - говорит Кэтчингс. «Хорошее настроение - это« нормальный »процесс, который на самом деле может принести вам пользу, а не навредить. Вина не улучшит ситуацию. Будьте благодарны, помогайте другим, если можете, и отпускайте чувство вины. Возможно, это не твоя битва ».

Советы, как справиться с чувством вины, когда у вас все хорошо

Вот шесть способов справиться со своей виной более здоровым способом, чем просто зацикливаться на ней.

Не забывай сопереживать

Один из способов почувствовать себя менее виноватым - осознавать ситуацию и не позволять себе терять сострадание к другим. Это гарантирует, что вы не станете слепыми к ситуациям других и не станете равнодушными к их борьбе - вся человеческая раса сейчас переживает что-то напряженное. Не забывайте, что другим людям повезло меньше, чем вам, и не хвастайтесь своими успехами.

Практикуйте благодарность

Сейчас идеальное время, чтобы подсчитать свои благословения. Запишите или мысленно перечислите вещи, за которые вы благодарны прямо сейчас: безопасность работы, здоровье, время, проведенное с семьей, финансовая стабильность и т. Д. Перечисляя вещи, за которые вы благодарны, обратите внимание на свои чувства. Если вы чувствуете вину, напомните себе, что сейчас все в порядке; вместо этого постарайтесь сосредоточить свои намерения на благодарности. Не воспринимайте то, что у вас есть сейчас, как должное!

Используйте свою энергию, чтобы помочь другим

Многие из тех, кто сейчас борется, не обладают эмоциональной способностью помочь себе, и они могут страдать эмоционально. Catchings рекомендует использовать свою энергию, чтобы выслушать семью и друзей. Будьте рядом с ними, если им нужно дать выход или нужно плечо, чтобы поплакать. Иногда лучшее, что вы можете сделать для друга, - это просто присутствовать и слушать.

Журнал

Catchings предлагает в это время записывать свои мысли и чувства. Потратьте время на то, чтобы притормозить - прикосновение к бумаге поможет вам осмыслить свои мысли, и вы сможете больше узнать о себе и о корнях своей вины, если будете писать и копать глубже.

Я не могу перестать думать о самоубийстве

Станьте волонтером или сделайте пожертвование на цели, которые вас волнуют

Помощь тем, кому повезло меньше вас, может быть отличным способом направить вашу энергию вины на что-то более позитивное. Свяжитесь с местными организациями и спросите, как вы можете принять участие. Найдите причины, которые вам небезразличны, и сделайте пожертвования, если ваше финансовое положение стабильно. Вы даже можете стать добровольным консультантом по кризисным ситуациям для такой платформы, как Строка текста о кризисе так что вы можете быть рядом с людьми, когда они больше всего в этом нуждаются.

Будь добр к себе

Чтобы быть сострадательным к другим, вы должны сначала сострадать к себе. Практикуйтесь замечать и принимать свои эмоции, а затем относитесь к ним с добротой. Не осуждайте себя за определенные эмоции. Всегда старайтесь любить себя.

В целом, вы должны помнить, что в том, чтобы чувствовать себя хорошо сейчас, нет ничего плохого. Признайте свою привилегию и почувствуйте себя благодарным, а не виноватым. Это нормально - чувствовать себя хорошо среди всего этого безумия - тебе можно.