Абсолютно разрушительные последствия психического здоровья для молодых людей прямо сейчас

Люди всех возрастов страдают от COVID-19 для психического здоровья, но, в частности, молодые люди, похоже, испытывают действительно разрушительные последствия для психического здоровья. В то время как эта возрастная группа должна проводить время в своей жизни прямо сейчас - наслаждаться колледжем, вечеринками, отношениями и новой карьерой - они вместо этого застряли на своих диванах в Университете Zoom, работая первую работу из дома (если у них даже есть работа) , и отсутствие человеческой связи - и это им дорого обходится.

Недавний опрос CDC показывает, что колоссальные 74,9% людей в возрасте 18-24 лет сообщили по крайней мере об одном негативном симптоме психического здоровья и, что еще более неприятно, 25,5% людей в этой возрастной группе всерьез задумывались о самоубийстве за последние 30 дней. Кроме того, в этой возрастной группе был самый высокий уровень употребления психоактивных веществ в качестве средства борьбы со стрессом, связанным с COVID.

Данные ясно показывают: хотя сотни тысяч людей уже умерли из-за вируса, это не просто проблема физического здоровья. Это еще и кризис психического здоровья, и люди страдают.

Что вызывает кризис психического здоровья?

Основные причины этого кризиса психического здоровья сводятся к двум вещам: изоляция и отсутствие человеческих связей. По словам провайдера Talkspace Кэтрин Ричардсон, MA, LPC, очень важно, чтобы молодые люди испытывали человеческие связи и строили отношения, как платонические, так и романтические, во время учебы в колледже и в первые годы после окончания колледжа. Однако во время пандемии существуют явные препятствия для личного человеческого общения. Ричардсон говорит, что многие аспекты социальной жизни, к которым обычно имеют доступ студенты колледжей, будь то спорт, общежития или бранчи, исчезли, и это оказывает пагубное воздействие на их психическое здоровье.

как помочь кому-то из депрессии

«Изоляция и отсутствие социализации вредны для психического здоровья, потому что, как люди, мы созданы для связи», - говорит Ричардсон. «Когда эта внешняя среда негативна или отсутствует, мы начинаем обращаться внутрь и воспринимать отсутствие сообщества как что-то не так с нами, даже если мызнатькогнитивно это не так ».

Конечно, у молодых людей есть социальные медиа и Zoom, но это не то же самое. Сетевое общение не дает такого же эффекта, как личное общение, особенно для молодых людей, которые проходят важные этапы развития. Как сказал Ричардсон, это отсутствие сообщества.

Не говоря уж о, нормальные факторы стресса кажутся намного более интенсивными во время пандемии , что может привести к усилению беспокойства. Ричардсон говорит, что при нормальных обстоятельствах мы можем справиться со средним уровнем стресса, потому что мы выработали устойчивость к обычным повседневным трудностям. Но когда мы имеем дело с пандемией, вдобавок к этому небольшие факторы стресса могут ощущаться огромными и серьезно влиять на наше настроение.

«Когда мы испытываем угрозу нашей безопасности, отношениям или физическому благополучию, эти факторы стресса могут ощущаться намного сильнее», - говорит Ричардсон. «Эти угрозы создают трещины в основе нашего эмоционального благополучия, и эти меньшие удары ощущаются гораздо сильнее, чем когда мы действуем с прочным основанием».

Вдобавок ко всему этому молодые люди сталкиваются с такой неопределенностью. Во-первых, неизвестно, когда эта пандемия «закончится» и когда жизнь вернется к прежней. Затем, особенно для молодых людей, существует неопределенность, связанная с тем, когда колледж вернется в нормальное русло, когда рынок труда улучшится и офисная жизнь вернется в действие, и, в конечном итоге, когда можно будет общаться без страха заражения.

Если подумать об этих факторах, неудивительно, что эти негативные статистические данные о психическом здоровье так высоки, как они есть.

Что вы можете сделать для себя и других

При этом кризисе психического здоровья очень важно осознавать, как вы себя чувствуете в это время. Проверьте себя, и, если у вас есть эмоциональные возможности, поговорите с друзьями. Некоторые люди очень интуитивны и могут легко определить, когда они психически не в порядке, но для других это может потребовать серьезного самоанализа. Кроме того, вы можете испытывать симптомы, о которых даже не подозреваете, связанные с психическим здоровьем.

Следите за признаками депрессия а также беспокойство в себе и близких. Ричардсон говорит, что вам следует обратить внимание на следующие моменты:

Возможные признаки депрессии:

• Слишком много или слишком мало сна
• Снижение мотивации к выполнению задач
• Самоизоляция от близких
• Изменения аппетита или веса

Возможные признаки тревожного расстройства:

• Раздражительность
• Мышечное напряжение
• Беспокойство
• Проблемы со сном

Когда вам нужна профессиональная помощь

Если симптомы, которые вы испытываете, мешают вашей повседневной деятельности в школе или на работе или влияют на ваши отношения, вам следует подумать о том, чтобы обратиться за помощью к специалисту по психическому здоровью. Ричардсон говорит, что есть и другие признаки того, что вам следует обратиться за профессиональной помощью: если у вас есть желание причинить вред себе или другим, если вам не нравятся занятия, которые раньше приносили вам удовольствие, или если вы обнаруживаете, что изо всех сил стараетесь выполнять ежедневный минимум, например купание. , чистить зубы и одеваться.

Посмотрите, что за ресурсы психического здоровья предложения вашего колледжа, поговорите со своим лечащим врачом за советом или воспользуйтесь платформой онлайн-терапии, например Переговорное пространство .

Нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться за профессиональной помощью в области психического здоровья. Чем раньше вы обратитесь за помощью, тем скорее почувствуете себя лучше.

Что делать, если вы испытываете суицидальные мысли

Поскольку сейчас процент молодых людей, рассматривающих суицид, очень высок, важно обсудить, что делать, если вы испытываете суицидальные мысли. Ричардсон советует обратить внимание на следующие предупреждающие знаки:

• Если вы чувствуете, что мир был бы лучше без вас.
• Если вы составили план причинения себе вреда, в том числе определили способы сделать это.
• Если вы используете такие фразы, как «Я бы хотел, чтобы все закончилось» или «Я просто хочу, чтобы это закончилось».

Некоторые предупреждающие знаки о самоубийстве, на которые следует обратить внимание в других включают:

• Говоря о чувстве ловушки и безнадежности
• Говорят, что хотят умереть
• Проявление безрассудного поведения
• Повышенное употребление наркотиков или алкоголя
• Отказ от других

Если вы чувствуете себя склонным к суициду, особенно если вы чувствуете, что можете выполнить план, не бойтесь пойти в ближайший пункт неотложной помощи, позвонить доверенному специалисту в области психического здоровья или позвонить на круглосуточную горячую линию. Некоторые варианты включают:

• Горячая линия по предотвращению самоубийств : 1-800-273-8255
• Фонд Джеда (специализируется на молодежи): 1-800-273-8255
• Проект Тревора (специализируется на ЛГБТК + молодежи): 1-866-488-7386

Хотя сейчас мир может показаться довольно безнадежным, есть надежда на психическое здоровье молодых людей. Помощь уже есть, не стесняйтесь обращаться за помощью, которая вам нужна. Кроме того, если статистика что-то показывает, так это то, что вы не одиноки, если страдаете прямо сейчас. Можно поправиться, держись.