7 способов отдохнуть в связи с психическим здоровьем (не садясь в самолет)

Я являюсь активным сторонником путешествий как средства улучшения психического здоровья и самочувствия, поскольку недавно сам испытал на себе эти преимущества, но я также знаю, что не у всех есть возможность взять отпуск на неделю и сесть в самолет. Не бойтесь, потому что вы все равно можете пожинать плоды отпуска, не садясь в самолет, не путешествуя за пределы своего штата или не разбивая банк. Вот семь способов провести отпуск по психическому здоровью!

Отключите свои устройства

Если бы вы были на пляже в Мексике, вы бы обновлять ленту Instagram каждые две минуты ? Возможно нет. Так что положите телефон и, если вам не хватает самообладания (как у меня), оставьте его в другой комнате. А еще лучше переведите его в режим полета и выключите Wi-Fi, чтобы не приходили ни сообщения, ни звонки. Прощай, мир!

ты можешь простить обманщика?

Вместо того, чтобы смотреть на экран и ждать следующего сообщения, исследуйте свое окружение, где бы вы ни находились. Что касается электронных писем, вы можете настроить электронную почту об отсутствии на работе, чтобы люди знали, что вы вернетесь к ним в день вашего возвращения. Таблица, которую хочет от вас коллега, может подождать. На этой ноте…

Заранее облегчите вашу рабочую нагрузку

Постарайтесь сделать как можно больше, прежде чем отправиться в «отпуск», чтобы вам не пришлось тратить свободное время, опасаясь игры в догонялки, когда вы вернетесь на работу. Сохраняйте организованность и мотивацию с помощью списка дел, в котором излагайте свои задачи за неделю до отъезда, чтобы у вас было достаточно времени для их выполнения. Прокрастинация никому не помогает!

Это также может помочь расположить элементы в списке по приоритетам и пронумеровать их по важности. Определенно стоит потрудиться немного усерднее и дольше перед выходным, чтобы вам не приходилось так много думать об этом во время перерыва. К тому же, вернувшись в офис, вы не будете так подавлены.

Исследуй что-нибудь новое

Не нужно далеко ходить, чтобы увидеть что-то новое. Если вы похожи на меня, есть масса мест, которые вы никогда не исследовали прямо в своем родном городе или в следующем городе. Попросите совета у друзей, семьи и коллег. Скорее всего, они побывали по крайней мере в нескольких местах, о которых вы даже не слышали! Просто потому, что новое место находится не в далекой стране,иметьчтобы сделать его менее захватывающим.

Вы можете пойти в парк, в котором гуляете по дороге на работу, в музей, который вы списали со счетов, или на пляж, который находится в получасе езды, где вы всегда слишком заняты, чтобы ехать. Вы просто можете найти новое любимое место, и вы будете восхищены красотой, которую видите.

Побаловать себя

Когда вы в отпуске, у вас больше шансов побаловать себя. Это может быть что-то столь же простое, как дополнительный час сна или бронирование столика в хорошем ресторане. Закажите хороший десерт, потому что в отпуске (или на отдыхе) ваша диета не должна вас контролировать. Вы также можете побаловать себя массажем или уходом за лицом.

для чего используется серотонин

Даже в собственном доме вы можете примите ванну с дополнительными пузырьками или бомбу для ванны . Найдите время, чтобы по-настоящему заметить ощущения, которые вы испытываете. Оцените тепло и расслабление! Если вам хочется чего-то особенного, возьмите с собой в ванну бокал вина и бросьте туда лепестки роз. Забота о себе, я прав?

Выйди из своей зоны комфорта

Путешествие часто вынуждает нас выйти из зоны комфорта, помещая в нее место, с которым мы не знакомы - так почему бы не попробовать что-то совершенно новое! Вы можете попытаться выучить новый язык, даже если это может оказаться не сразу «необходимым». Есть множество приложений, таких как Duolingo или Rosetta Stone, которые помогут вам в этом. Да, я знаю, что говорил вам отключаться от сети раньше, но это подталкивающие к мозгу причины взглянуть на свой телефон, чтобы вы могли позволить ему скользить.

Вы также можете пойти в ресторан, где есть еда, которую вы никогда не пробовали. Закажите в меню что-нибудь необычное и новое для вас. Если вы обычно застенчивый интроверт, начните разговор с незнакомцем в кофейне. Вы можете удивить себя и завести нового друга.

Занимайтесь своими хобби

Найдите время, чтобы заняться своими любимыми делами или попробовать новое хобби, которое вы всегда хотели попробовать. Groupon - отличный ресурс, где можно найти интересные занятия с ограниченным бюджетом. Всегда хотели попробовать скайдайвинг? Найдите в помещении тренажер для прыжков с парашютом. Вы фанат йоги? Почему бы не попробовать воздушную йогу, чтобы получить другой опыт?

признаки аспергера у подростков

Если вы любите искусство, но не прикасались к кисти со школьных уроков рисования, сходите на урок рисования и выпивки в ближайшей к вам студии. Вы также можете просмотреть Meetup.com чтобы общаться с людьми со схожими интересами или находить мероприятия, основанные на хобби или интересах… даже организовывать свои собственные!

Погрузитесь в культуру

Большая часть путешествий - это погружение в другую культуру, верно? Воспользуйтесь возможностью изучить культуру, которая вас окружает, где бы вы ни находились. Посетите музеи в вашем районе, сходите на мюзикл в общественном театре или послушайте живую музыку в баре. Даже если вы не в чужой стране, оглянитесь вокруг, и вы можете быть удивлены богатой местной культурой, которую вы можете найти ...

Восстановите свой разум с помощью отпуска для психического здоровья

Хотя общество может заставить вас чувствовать, что отдых на работе делает вас бездельником, есть еще кое-что. доказательства что «отпуск» и свободное время - это хорошо для вас. Итак, попадете ли вы в Бора-Бора или в свою спальню, перерыв будет вам полезен. Вы заслужили это, я обещаю. А после этого отпуска психического здоровья вы будете работать лучше, чем когда-либо, когда вернетесь на работу!