7 альтернативных видов терапии, которые могут вас удивить

Слово ' терапия ”Часто вызывает в памяти конкретную сцену: пациент на кушетке, терапевт на стуле и коробка салфеток на боковом столике. Но ряд уникальных терапевтических практик заменяет традиционный кабинет консультанта чем-то новым - лошадью, шахматной доской или даже природой.

Эти семь новых видов терапии могут показаться странными, но они доказали свою пользу. Может ли один из них работать на вас? Узнайте ниже.

Уникальные виды терапии

Гипнотерапия

Гипноз может напоминать вам странного фокусника сцены, вашего колледж привезли для развлечения первокурсник. Не может бытьнастоящий- гипноз - это просто уловка, да?

Но доказательства говорят об обратном. При правильном проведении терапевтического сеанса гипнотерапия может быть чрезвычайно эффективной. Конечно, этот мужчина на сцене мог маскироваться - при правильной гипнотерапии нельзя махать руками или ощущать воображаемую воду, - но лицензированный терапевт сможет загипнотизировать часть вашей боли или беспокойства.

Доктор Гай Монтгомери, психолог из Медицинской школы Mount Sinai, изучал эффекты гипнотерапии по уменьшению боли и дискомфорта у больных раком груди. После гипноза пациенты меньше беспокоились и нуждались в меньшем количестве обезболивающих.

Через гипноз терапевт помещает пациента в состояние внушения , который помогает пациенту усвоить и визуализировать стратегии изменений. Это не наука «у-у-у» - это действительно работает.

Психотерапия с использованием лошадей

Любите лошадей? Этот вид терапии может идеально вам подойти.

Психотерапия с использованием лошадей использует лошадей, чтобы успокоить и утешить пациента. Для детей с аутизмом этот вид терапии может изменить жизнь. Исследование показывает верховая езда на лошадях помогает им улучшить Социальное навыки и уменьшить их гиперактивность.

Психотерапия с использованием лошадей может быть полезна и другим людям с проблемами психического здоровья. Лошади могут быть своенравными и требовать от всадников спокойного подхода, что повышает самосознание . Работа с лошадью помогает пациенту понять собственное поведение и реакции и, наблюдая за реакцией лошади, демонстрирует, как ее поведение влияет на других.

Терапия дикой природы

Проводить время на природе снижает стресс и беспокойство , так что имеет смысл, что некоторые терапевты-энтузиасты активного отдыха тоже берут с собой своих пациентов.

В то время как некоторые программы лечения дикой природы просто включают в себя поход и беседу с вашими консультантами, другие представляют собой учебные лагеря интенсивного психического здоровья, предназначенные для того, чтобы на недели или месяцы соединить пациентов с природой.

мост золотые ворота прыгуны выжившие

Эти программы могут быть очень успешными: Одно исследование обнаружили, что 83 процента участников сохранили положительные изменения через год после завершения программы.

Но когда вы ищете программу лечения дикой природы - особенно если вы надеетесь отправить подросток на природу - избегайте лагерей в стиле «напуганных гетеросексуалов». Убедитесь, что персонал клинически обучен и проявляет сострадание, иначе программа может принести больше вреда, чем пользы.

как преодолеть свои страхи

Шахматная терапия

Собираться с мыслями во время терапии может показаться грандиозной задачей. Одно касательное ведет к другому, и вскоре ваши разрозненные мысли превращаются в абстрактные тирады. Тыдействительночто-нибудь решил? Или просто бродили?

Шахматная терапия помогает пациентам более четко организовать свои мысли, что приводит к более продуктивным сеансам терапии. Конечно, такой подход не подойдет всем - люди, которые не играют в шахматы и не заинтересованы в обучении, скорее всего, не найдут в этом пользы. Но психологи нашли такой подход особенно полезным для детей с расстройства дефицита внимания . Решение сложной шахматной головоломки может помочь в реализации исполнительной функции, обучая этому дети как сосредоточиться, выработать стратегию решений и думать наперед.

Игровая терапия

Игровая терапия может показаться глупой, по крайней мере, для взрослого. Что, вы складываете блоки, и это должно решить ваши проблемы?

Но если это покажется странным, рассмотрите это с точки зрения ребенка. В школа а в жизни дети учатся через игру. Традиционная разговорная терапия может не принести пользу четырехлетнему ребенку, который борется с гневом. Но лепя из пластилина фигурки своих друзей и родственников, а затем разыгрывая яркое воспоминание, приходит естественно .

Игровую терапию всегда проводит лицензированный консультант, который от рождения понимает, как дети демонстрируют свои страхи и переживания в игре. Вместе консультант может помочь детям противостоять гневу, справляться с семейными кризисами и учиться новому поведению, чтобы уменьшить беспокойство.

Садоводческая терапия

Думайте о садоводческой терапии как о игровой терапии для взрослых, смешанной с хорошей дозой пустыня терапия. Большинство людей находят садоводство успокаивающим занятием, и садоводы используют этот успокаивающий эффект, чтобы помочь пациентам улучшить свое психическое здоровье.

Пожилые люди особенно подходят для садоводческой терапии: Исследования показывают терапевтическое садоводство помогает уменьшить боль и стресс , и улучшить внимание. Пациентам может даже потребоваться меньше лекарств и меньше падений.

Оказывается, садоводство полезно не только для украшения или пропитания, но и для улучшения психического здоровья.

Гештальт-терапия

Мы все могли быть сбиты с толку, когда Клинт Иствуд болтал на пустой стул во время Республиканского национального конгресса 2012 года, но, возможно, он просто практиковал гештальт-терапию.

В этом любопытный вид терапии , клиент сидит перед пустым стулом и представляет, как кто-то сидит на нем. Этот «кто-то» может быть партнер , родитель или даже себя. Они играют обе роли в столь необходимом диалоге, высказывая свое мнение невидимому человеку, а затем реагируют так, как они воображают, что этот человек ответит.

Выполняя обе роли, пациент получает ценную информацию о конфликтах, как межличностных, так и внутренних. Возможно, реакция вашей давно отсутствующей матери поможет вам сочувствовать ее точке зрения или даст вам новые инструменты, чтобы справиться с ее гневом.

Лучшая терапия - это терапия, которая работает для вас

Хотя разговорная или текстовая терапия может быть лучшим выбором для большинства людей, не все подходят для традиционных терапевтических практик, особенно дети и пожилые люди. Если вы захотите попробовать что-то новое, эти уникальные методы лечения могут вам подойти.