6 советов, как устроиться на работу, когда вы в депрессии

когда ты в депрессии , все - от самых простых действий, таких как вставание с постели, до более сложных, таких как своевременная оплата счетов, - может казаться невероятно сложным. Добавьте к этому внезапную безработицу, недавнее окончание колледжа или серьезный переход к карьере, и каждый день может казаться восхождением на Эверест.

Как кто-то с беспокойство и депрессия, который лично испытал различные изменения в карьере, я не понаслышке понимаю, насколько деморализующей может быть поиск работы, когда вы боретесь с психическим здоровьем. Трудно сделать все возможное, если вы не чувствуете себя лучше. Когда вы чувствуете себя подавленным, просмотр сообщений о вакансиях, написание сопроводительных писем и подготовка к собеседованию могут быть чрезвычайно утомительными.

Хотя может показаться, что вы ведете тяжелую битву, есть несколько способов помочь вам вырваться из фанка и стать ближе к работе своей мечты. Вот несколько советов, которые мне пригодились на протяжении многих лет.

заставляют ли вас набирать вес антидепрессанты?

Сделать перерыв

Если вас недавно уволили или вы покинули токсичная работа , найдите время для себя, прежде чем сразу же приступить к процессу подачи заявки. Хотя не у всех может быть возможность сбежать в долгий пляжный отпуск, постарайтесь хотя бы провести выходные, чтобы отдохнуть и перенастроиться.

Посмотрите свой любимый фильм, попробуйте новый рецепт, проведите время с друзьями - все, что вам нужно сделать, чтобы по-настоящему расслабиться и временно избавиться от стресса, связанного с карьерой. Таким образом, вы сможете подойти к поиску работы со свежим мышлением и перспективой.

Помните, что ваша ситуация временная

Смена профессии - нормальная часть взрослой жизни, и хотя может казаться, что вы навсегда останетесь без работы, важно сделать шаг назад и найти какую-то перспективу. Постарайтесь подумать о том, как далеко вы уже продвинулись, и о положительных качествах, которые привели вас к этому.

Хотя трудно не зацикливаться на недостатках процесса, подумайте о том, как вы преодолевали неудачи в прошлом, и используйте это в своих интересах. Сядьте и запишите свои самые сильные навыки и основные моменты карьеры, которыми вы больше всего гордитесь, чтобы запомнить, в чем вы действительно сияете.

Поймите, что вы не одиноки

Приступая к поиску работы, вы можете чувствовать себя невероятно изолированным, особенно когда кажется, что все вокруг процветают. Социальные сети не помогают, когда у вас есть несколько приложений, чтобы постоянно сравнивать свои личные подвиги и карьерные достижения с другими.

как остановить панические атаки естественно и быстро

Однако большинство людей переживают периоды безработицы или смены карьеры - по данным Национального бюро статистики труда , в среднем человек меняет работу 12 раз за свою жизнь. Полезно осознавать, что вы не аномалия. Оставайтесь на связи, обращаясь к друзьям и членам семьи, которые прошли через подобный опыт, и они могут помочь вам встать на правильный путь.

Установите распорядок дня и придерживайтесь его

Когда вы оставите традиционную офисную жизнь с 9 до 5, вы легко можете привыкнуть к тому, что поздно ложитесь спать, плохо питаетесь и становитесь немного отшельником. Зачем тащиться в кафе, чтобы устроиться на работу, если вы можете сделать это, не вставая с постели, где, как оказалось, вы можете легко перейти к марафону Netflix?

По моему опыту, если я продолжаю вставать в разумное время, надевать одежду, отличную от спортивных, и выходить из квартиры, это помогает мне чувствовать себя менее меланхоличным во время поиска работы. Если вам лучше работать из дома, постарайтесь запланировать общественное мероприятие, деловое мероприятие или класс тренировки чтобы вы могли выйти из дома и подышать воздухом, хотя бы на час.

сострадание к себе против самоуважения

Беречь себя

Хорошо питаться, получать достаточно спать и упражнения имеют решающее значение при прохождении процесса подачи заявки. На этих вещах легко сэкономить, когда вы переживаете серьезный переходный период, но они помогут вам почувствовать себя сильными - как физически, так и морально - по мере того, как вы продолжаете искать работу.

Если вы работаете с терапевтом, держите его в курсе ситуации и обсудите, может ли быть полезно увеличить количество сеансов.

Не закрывайся перед лицом отказа

Когда вы боретесь с депрессией, потеря работы может вызвать сокрушение души. Я не справляюсь отказ ну, а когда это происходит, я быстро выхожу из себя, размышляя о каждой предполагаемой ловушке, даже если я знаю, что это совершенно иррационально. Может возникнуть соблазн просто позвонить ему после отказа, но постарайтесь воспринимать неудачи как еще один шаг, ведущий вас кправоработа.

Работодатели отказывают соискателям по разным причинам, многие из которых не имеют ничего общего с вашей квалификацией или ценностью как человека. Старайтесь изо всех сил использовать это в качестве топлива для продолжения движения.

Найдите помощь, если ваша депрессия станет слишком сильной

Иногда депрессия и ее симптомы становятся невыносимыми для нас. Если вы попробуете вышеперечисленные решения, но все же заметите, что депрессия - постоянное препятствие, подумайте о том, чтобы поговорить с терапевтом.

Ваше здоровье всегда на первом месте, и работа над первопричинами депрессии может помочь вам и дальше добиваться успеха в жизни, особенно в вашей следующей роли.