Почему нужно обращать внимание на свои мечты

Сновидения считались ключом к бессознательному с 1899 года, когда Зигмунд Фрейд написал свой канонический текст.Толкование снов. Фрейд предположил, что сны действуют как ментальный предохранительный клапан, позволяя людям экспериментировать с тем, как они могут реагировать на отрицательные эмоции, фантазии или импульсы в «безопасном» пространстве, а не в мире бодрствования.

Хотя теория сновидений Фрейда внесла важный вклад в историю психологии и психоанализа, с тех пор она была дискредитирована как ненаучная - наряду с его идеей о том, что анализ сновидений может раскрыть основную причину невроза пациента, обычно подавляемого травматического события, переживаемого как ребенок.

Но цель снов и их возможная связь как с нашим подсознанием, так и с нашим сознанием, по-прежнему восхищает нейробиологов и психологов.

Недавние исследования ведущих исследователей сна и психологов Мэтью Уокер а также Розалинда Картрайт предполагает, что сны действительно играют важную роль в нашем психическом благополучии - но не так, как первоначально думал Фрейд. Мечты, Уокер а также Картрайт каждый из которых был показан в отдельном исследовательском треке, существуют, чтобы регулировать наши эмоции, реконструируя свои отношения с нашими воспоминаниями. Это регулирует наше настроение, когда мы просыпаемся; сны - это разновидность ночной терапии.

Сегодня мы больше не думаем о сне как о способе подзарядки наших батарей путем выключения «кнопок» питания и включения периода умственного бездействия. Вместо этого мы начали изучать, что сон следует рассматривать как активную часть 24-часового цикла организма , во время которого в мозгу выполняются многие важные функции. «Сон - это мысленный семинар, где эмоционально важная информация остается активной до тех пор, пока она не будет сохранена в нейронных сетях», - говорит Картрайт в своей книге. Двадцать четыре часа разума , публикация 2010 года, основанная на десятилетиях исследований. Исследователи сна в целом часто отмечают, что каждому необходим восьмичасовой полноценный сон для физического здоровья тела (включая, в свою очередь, и мозг). Все, что меньше, может способствовать ослабленный иммунитет , диабет , а также психическое заболевание , среди других проблем со здоровьем.

почему я такой эмоциональный

Сон тоже меняет кратковременная память в долговременную память , поэтому сейчас это считается важной частью процесса обучения - старая пословица «спать на нем» кажется хорошим советом. Сны - лишь один из элементов исследования сна, но ученые говорят, что они являются ключевой частью.

До Фрейда часто считалось, что сны происходят от божества, духа или дьявола. Несмотря на то, что теории сновидений Фрейда были ошибочными, он сделал важный шаг, обнаружив происхождение сновидений в уме, а не в чем-то вне его. Интересно то, что Фрейд упомянул о том, что пошел еще дальше и обнаружил сны в реальном физическом мозге в менее известной работе 1895 года под названием Проект научной психологии .Другие теории предполагали, что сны являются несущественным побочным продуктом - эпифеноменами - механики сна и не имеют функции или значения, или что они просто повторяют события предыдущего дня. Исследователи сна любят психиатр Роберт Стикголд сочли эти теории ложными.

Мэтью Уокер, профессор нейробиологии и психологии Калифорнийского университета в Беркли, посвятил много времени и энергии анализу быстрого сна (сна с быстрым движением глаз), во время которого обычно, но не исключительно, происходят сновидения. С помощью фМРТ Уокер смог показать, что ключевые структуры мозга, связанные с эмоциями и памятью (миндалевидное тело, некоторые области коры и гиппокамп, наш центр памяти), реактивируются в фазе быстрого сна после периода отсутствие активности во сне NREM (небыстрое движение глаз).

Благодаря этой работе Уокер разработал теорию, согласно которой быстрый сон предлагает форму ночной терапии в форме сновидений. В своей знаменитой книге Почему мы спим: раскрываем силу сна и снов он пишет: «Сновидения в REM-сне снимают боль сложных, даже травмирующих, эмоциональных эпизодов, которые вы пережили в течение дня, и предлагают эмоциональное разрешение, когда вы проснетесь на следующее утро».

В конце концов Уокер пришел к выводу, что сновидение в состоянии быстрого сна позволяет достичь двух целей. Во-первых, сновидения помогают нам вспомнить детали важных прошлых переживаний, объединяя их со знанием мира, которым мы уже обладаем, и вписывая переживания в нашу автобиографию, нашу личную историю. Кроме того, сновидения растворяют то, что Уокер называет «интуитивным, болезненным зарядом, который ранее был окутан этими воспоминаниями». Здесь вступает в игру терапевтический элемент сновидений.

Например, сон может позволить нам вспомнить пугающий случай из нашего прошлого, например, когда мы стали свидетелями автомобильной аварии, без того эмоционального чувства страха, которое сопровождало само событие. Сновидения в фазе быстрого сна удаляют воспоминания об эмоциях, которые мы испытывали во время события, позволяя нам вспомнить их без тех эмоций, которые мы испытали, когда они произошли. Без этого процесса жизнь была бы очень трудной, поскольку мы всегда переживали бы свои прошлые эмоции, когда что-то вспоминали. Таким образом, сны действительно могут улучшить психическое здоровье .

как уменьшить панические атаки

Картрайт, профессор психологии в Университете Раша, аналогичным образом обнаружил, что сны действуют как своего рода средство от сильных эмоций, которые беспокоят нас днем. «[Сильные эмоции] не могут полностью разрешиться ночью», - пишет она. Например, эмоциональное воздействие личного оскорбления может перейти в сон. «То, что мы воспринимаем как сон, - поясняет Картрайт, - является результатом усилий нашего мозга сопоставить недавние вызывающие эмоции события с другими подобными переживаниями, уже сохраненными в долговременной памяти». Собирая похожие воспоминания в нашем мозгу, сны сводят к минимуму разрушительное воздействие мощных или жесткие чувства которые в противном случае могли бы постоянно влиять на наше настроение и поведение. Именно здесь сны проявляют свой терапевтический потенциал.

И Картрайт, и Уокер говорят, что наука о сне находится в зачаточном состоянии, и нам следует ожидать гораздо больше откровений о важности нашего времени, проведенного в стране поклонов.