Почему мужчины не обращаются за помощью в области психического здоровья?

17 января 2010 г. Джошуа Р. Бехарри стоял на мосту в Британской Колумбии, пытаясь покончить с собой.

К счастью, его попытка не удалась, и сегодня Бехарри защитник психического здоровья и координатор проекта HeadsUpGuys ,кампания в Британской Колумбии по поддержке мужчин, страдающих депрессией. Он рассказывает свою историю для того, чтобы мужчины и все люди, страдающие депрессией, почувствовали себя вправе протянуть руку помощи.

«На самом деле я не начинал пытаться более конкретно обращаться к мужчинам», - написал БехарриПереговорное пространствов интервью по электронной почте. «Но благодаря моей работе в HeadsUpGuys я пришел к выводу, что многие ребята сталкиваются с аналогичными проблемами и сталкиваются с такими же препятствиями на пути к общению, как и я».

Бехарри не одинок. Хотя женщин больше, чем мужчин попытка самоубийства , мужчин больше, чем женщин - 3,53 раза больше, по сути - доделать. Это противоречит широко распространенному представлению о том, что депрессия и другие психические заболевания являются женскими заболеваниями, и указывает на серьезную нехватку ресурсов психического здоровья для мужчин. Исследователи обнаружили, что, хотя такие факторы, как расовая дискриминация и стоимость психиатрической помощи, не позволяют мужчинам обращаться за психиатрической помощью, есть еще одна причина: токсичная мужественность , или вредные стереотипы о том, что значит быть мужчиной.

Обращение за психологической поддержкой - это совершенно нормально, здорово и даже может спасти жизнь. Итак, как мы можем помочь мужчинам протянуть руку помощи? Он начинается с признания уникальных способов, которыми мужчины переживают и выражают психические заболевания, и с преодоления стереотипов, мешающих мужчинам обращаться за помощью. Психическое заболевание - это не стыд или признак слабости: это настоящая и обычная проблема со здоровьем, и каждый, кто страдает, заслуживает помощи.

Бехарри надеется, что, побуждая мужчин протянуть руку помощи, они смогут получить помощь до того, как достигнут дна. «Я пережил много ненужной боли и борьбы, потому что не сразу обратился к нам», - говорит Бехарри. «Я хочу помочь как можно большему количеству людей избежать этого».

Мужчины и женщины по-разному выражают психическое заболевание

Пол влияет не только на вероятность того, что мы обратимся за помощью, но и на то, как мы переживаем психическое заболевание.

Мужчины, страдающие депрессией, например, может выражать их болезнь из-за типично «мужского» поведения. Некоторые психологи спорить что в то время как женщины, страдающие депрессией, склонны «действовать» через такие эмоции, как никчемность, беспомощность и чувство вины, мужчины с большей вероятностью «разыграют» через выражение гнева, плохой контроль над импульсами и злоупотребление алкоголем.

Джилл Э. Дайно, LCSW, терапевт с частной практикой в ​​Нью-Йорке, отмечает, что некоторые способы совладания, такие как пьянство или неудовлетворительный случайный секс, могут остаться незамеченными или даже приветствоваться у мужчин. Мужчины «могут знать, что они плохо себя чувствуют, они могут знать, что« эй, может быть, я слишком много пью », или« может быть, я употребляю наркотики », или« может быть, я много сплю. «Но иногда для мужчин это считается достижением, а это не плохо», - говорит Дайно.

Это может затруднить выявление мужской депрессии и затруднить признание мужчинами уязвимости, которая скрывается за мужской бравадой.

Токсическая мужественность может также объяснить повышенный риск самоубийства у мужчин. В одном 2015 году учиться , исследователи обнаружили, что попытки самоубийства мужчин с большей вероятностью приводили к смерти, чем попытки женщин, поскольку они были более жестокими. Еще одно исследование 2015 года обнаружили, что эффекты типично мужских ценностей, таких как конкуренция, стоицизм и власть, могут частично объяснить этот повышенный риск.

Мужские стереотипы мешают мужчинам обращаться за помощью

Хотя терапевтам важно понимать, как мужчины выражают психическое заболевание, эта точка зрения может помочь только в том случае, если мужчины в первую очередь обратятся к ним.

Материальные и социальные факторы, такие как социоэкономический статус , расовая дискриминация и отсутствие доступа к доступной терапии сдерживают людей всех полов, равно как и стигма нашего общества в отношении психических заболеваний. Но мужчины сталкиваются с уникальными препятствиями на пути к поддержке.

«Я думаю, что когда речь идет о мужчинах, психическое здоровье подвергается некоторой стигматизации. Я знаю по себе, что было действительно трудно протянуть руку и признать, что что-то происходит, - говорит Джошуа Бехарри. «Всю жизнь вам говорили, что парни должны быть сильными или тем, на кого другие могут опираться, но борьба с депрессией - это совсем другое дело, и вам нужна помощь».

как справиться с паническими атаками

Личный опыт Бехарри подтверждается психологическими исследованиями.

Мужчины с типично мужскими чертами, вероятно, имеют ухудшенное психическое здоровье - и еще реже обращаются за помощью. согласно исследованию 2017 года . Исследователи найденный что это было связано с определенными стереотипно мужскими чертами. Например, мужчины, ценившие самостоятельность, чаще страдали плохим психическим здоровьем, вероятно, потому, что им было трудно искать поддержки. Мужчины, которые ценили власть над женщинами, также страдали худшим психическим здоровьем (что свидетельствует о том, что феминизм является хорошо для мужчин , в конце концов). Эта склонность стоически относиться к страданиям не только влияет на психическое здоровье мужчин, но и мешает мужчинам физическое здоровье также.

Между тем, черные и другие мужчины из расовых меньшинств сталкиваются с дополнительный набор барьеров , из-за системная дискриминация , расовые стереотипы , а также культурная стигма против психических заболеваний.

Эти мифы о мужчинах и психическом здоровье - например, то, что депрессия делает вас обузой, или что трусливо обращаться за помощью - может быть настолько глубоко укоренившимся, что мужчины могут даже не узнать их.

«Когда я был в тяжелой депрессии около 8 лет назад, я не обращался за помощью, пока мои симптомы не стали настолько сильными, что их нельзя было скрыть. И многие мужские стереотипы, которые мешали мне протянуть руку, были настолько укоренившимися в моем характере и в том, как я видел себя, что я даже не понимал, откуда они исходят, - говорит Бехарри.

Как поддержать мужчин в своей жизни

Все эти исследования негативных последствий мужественности могут создать впечатление, будто любой, кто идентифицирует себя как мужчина, страдает психическим заболеванием. Но это не так. Напротив, эти отрезвляющие факты дают нам возможность переосмыслить мужественность и создать культуру, в которой мужчинам разрешено обращаться за помощью.

Именно это и пытаются делать активисты вроде Бехарри. Независимо от вашего пола, вы можете помочь им, работает над снижением стигмы связаны с психическим заболеванием и поддерживают мужчин в своей жизни. Если вы беспокоитесь о близком вам мужчине, не бойтесь обратиться к нему.

«Если просто дать парню знать, что ты там, - это может сильно помочь», - говорит Бехарри.

Джилл Дайно соглашается. Она предлагает откровенно поговорить с любимым человеком и дать понять, что вы думаете о нем и готовы помочь, если ему понадобится помощь. Она предлагает такие первые слова: «Я заметила, что тебе было нелегко. Было бы полезно поговорить об этом ».

Дайно также подчеркивает, что просто побудить любимого человека открыться - жизненно важный первый шаг.

«Это закладывает основу», - говорит Дайно. «Будьте прямолинейны, окажите поддержку, а затем предложите конкретную помощь, будь то направление, будь то тот, с кем можно поговорить, другой друг или член семьи, если вы не тот человек».

Как помочь, если вы мужчина, страдающий психическим заболеванием

Если вы мужчина, страдающий психическим заболеванием - или просто переживающий трудный период, - помните: вы не одиноки, вы не бремя и не «слабый», чтобы протянуть руку помощи.

«Важно, чтобы парни понимали, что бороться с депрессией - это то же самое, что бороться с любыми другими проблемами со здоровьем, и что посещение врача - хороший первый шаг», - рекомендует Джошуа Бехарри. «Первые пару раз это может быть немного пугающим или стрессовым, но оно того стоит. делать, если вы не уверены в своем здоровье или в том, что происходит ».

Есть много способов связаться с вами: вы можете поговорить с надежным другом, врачом или терапевтом. Дайно отмечает, что в ее онлайн-практике больше пациентов-мужчин, чем в обычной, и что молодые люди могут найти онлайн-терапию более доступной как в эмоциональном, так и в финансовом плане.

Не имеет значения, как вы просите о помощи: важно только то, что вы делаете.

Мужчины меняют психическое здоровье

Несмотря на то, что токсичная мужественность остается препятствием, Дайно говорит, что она видит, что все меняется, и сегодня больше мужчин могут открыться, чем в прошлом.

скорбя о потере домашнего животного

Это разговор, который ведут мужчины. Многочисленные проекты около мужественность и психическое здоровье бросить вызов токсичной мужественности и пересмотреть что значит быть мужчиной . Руководители этих движений говорят, что нет ничего постыдного в том, чтобы быть уязвимыми, открытыми, помогать другим и в свою очередь просить о помощи.

Для Джошуа Бехарри откровение о собственном психическом заболевании было первым шагом к тому, чтобы побудить других мужчин обратиться за помощью к своим.

«Если я смогу выздороветь даже после попытки покончить с собой, то другие люди тоже смогут», - говорит Бехарри. 'И чем раньше вы обратитесь к нам, тем легче будет'.