Что случилось, когда я перестал ходить на терапию?

Мой первый терапевт был для меня как родитель. Я начал видеться с ней, когда мне было 23 года, и не переставал видеться с ней почти десять лет спустя. За эти 10 лет я вырос во многих отношениях. Я наконец столкнулся с травмами своего детства, я начал контролировать свое паническое и тревожное расстройство, и я исследовал, что значит пройти полный круг и создать собственную семью.
До нее у меня было несколько терапевтов, но ни один из них не проработал больше нескольких месяцев. Она была первым терапевтом, которому я доверял, поэтому я так долго встречался с ней. Она заставила меня почувствовать себя увиденным. Она позвонила мне по моему B.S. так, чтобы было удобно и конструктивно. Она помогла пролить свет на жестокое обращение со мной в детстве. Я, наконец, смог признать часть той боли, которую испытал, - боли, которую я никогда не мог безопасно пережить.

Когда пора бросить терапию

Вскоре после рождения моего первенца мне показалось, что пора положить конец всему. Но было неясно, как я должен это делать, и мои причины для этого были туманными. Честно говоря, моя главная причина не имела ничего общего с самой терапией или с тем фактом, что Я был готов к переменам . Это было вполне практично. Она была в городе, я переехал в город-пригород, и мне стало очень трудно найти присмотр за ребенком для моей малышки, пока я в течение часа шла к ней в обе стороны.

Общие причины прекращения терапии

Как и у многих людей, осознание того, что пора прекратить терапию, не было столь четким, как я предполагал. Мои причины были в основном практическими. Но я также чувствовал, что, может быть, я сделал со своим терапевтом все, что должен был делать, - что теперь, когда я стал родителем, имело смысл перейти к новому терапевту , чтобы отметить это изменение в моей жизни. Я тоже чувствовал, что, может быть, я хотел перерыв в терапии .
Все это веские причины для прекращения терапии. На самом деле есть много причин для приостановки терапии, и все они обоснованы. Вот некоторые из наиболее распространенных:

Вы чувствуете себя «готовым».Вы чувствуете, что охватили все основания, на которые вы претендовали, и чувствуете себя готовым справиться с жизнью вне отношений терапевт / пациент.
Ваш терапевт не чувствует себя подходящим.Лучше всего это понять на ранней стадии, но иногда для понимания этого может потребоваться несколько сеансов или даже больше. Иногда бывает трудно противостоять некоторым вещам, которые терапевт помогает вам раскрыть, но терапия никогда не должна заставлять вас чувствовать себя менее в безопасности.
Терапия больше не вписывается в вашу жизнь.Конечно, если вы все еще сталкиваетесь с проблемами психического здоровья, терапия должна быть приоритетом, так же как и посещение врача, когда вы больны. Но иногда наша страховка перестает покрывать наши сеансы, или наш рабочий график противоречит графику работы терапевта.
Вы просто чувствуете, что пора двигаться дальше.Иногда мы не можем указать причину, но она кажется правильной в нашем кишечнике.

Завершение терапии здоровым образом

Одно дело знать, что пора бросить курить, и совсем другое - иметь все необходимое, чтобы обсудить этот вопрос со своим терапевтом. Это может вызывать сильное беспокойство, что естественно. В конце концов, это, вероятно, тот, кому вы стали доверять, и вы поделились с ними тем, чем вы поделились с немногими людьми на Земле.
Что касается меня, я знал, что закончил за несколько месяцев до того, как действительно поднял этот вопрос - я былчтонервничает. Когда я наконец это сделал, для моего терапевта это не имело большого значения, или, по крайней мере, она умела скрывать свои собственные чувства. Важно помнить, что терапевты - профессионалы, и их учат, как справляться с окончанием терапевтических отношений. У них могут быть чувства к отношениям, но они знают, что в конечном итоге вы прекращаете терапию не из-за них, а из-за вас и ваших потребностей.
Большинство терапевтов предложат вам провести несколько «заключительных сеансов», чтобы положить конец происходящему. На этих занятиях вы можете обсудить всю траекторию того, что вы прошли, и свои надежды и опасения на будущее. Большинство терапевтов оставляют дверь открытой, чтобы вы могли оставаться на связи в случае возникновения чего-либо нового.

Не «привидение» терапевта

Некоторые люди чувствуют себя более комфортно, никогда не разговаривая на прощание со своим терапевтом, и в конечном итоге просто «призрачивают» их. Хотя это может показаться более эмоциональным, это не рекомендуемый способ поведения. И не только потому, что из-за этого терапевт может не знать, что пошло не так (и если было что-то, что вас оттолкнуло, то ему полезно знать). Но и для вас это менее полезно.
Призрак терапевта может оставить у вас много неразрешенных чувств по поводу отношений. Постепенное прощание позволяет каждому получить ясность в отношении терапии в целом и придает опыту более длительную ценность.

Держим дверь открытой в будущее

Прекращение отношений не было для моего терапевта серьезной травмой: накопление в моей голове было намного хуже, чем на самом деле. И не было с ее стороны чувства вины или обиды, когда я сказал ей, что мне пора положить конец всему. У нас было несколько заключительных сессий, и все. Или так казалось ...
Оказалось, что все было не так уж и сухо. Через несколько месяцев после того, как я расстался с ней, у меня участились приступы паники. Это не было связано с окончанием терапии, по крайней мере, я не знаю. Меня посетило несколько основных триггеров (послеродовая тревога, госпитализация моего сына, серьезная ссора с отцом), и мне вдруг действительно захотелось увидеть ее снова.
К счастью, когда я позвонил ей снова, она была приветлива. Она была более чем готова увидеть меня снова и, как обычно, смогла помочь мне с моими приступами паники. В конце концов, после этого я виделся с ней еще год или около того, а затем смог все закончить… навсегда.
Большинство терапевтов - за исключением особых обстоятельств - увидят вас снова, даже после того, как вы закончили, и независимо от того, сколько времени прошло. Всегда полезно обсудить этот вариант до того, как закончить работу (еще одна причина для этого закрывающего сеанса), чтобы вы знали, откроется ли дверь в будущем.
Прекращение терапии может быть горько-сладким или огромным облегчением. Обычно это вызывает у вас сильные чувства, даже если вы были готовы к этому. Это понятно, так что будьте нежны и любительны по отношению к себе, продвигаясь по процессу.