Как выглядит предвкушение горя во время COVID-19
Для многих из нас первоначальные заказы на домоседы были продлены на несколько недель, и мы боремся с этой новой версией «нормального». Мы задаемся вопросом, вернемся ли мы к нашим обычным повседневным делам и когда. Многие испытывают смешанный набор эмоций - грусть, разочарование, беспокойство, облегчение, счастье, гнев и часто даже чувство горя.
Коронавирус изменил наше представление о горе
Хотя у большинства из нас сразу приходит в голову мысль о горе, связанном со смертью или утратой, горе принимает разные формы. К сожалению, COVID-19 вернул эту идею, когда мы начали разбираться с эмоциональными последствиями - и горем - потери работы; личное общение по вопросам финансовой безопасности; и такие важные события, как выпускные вечера, выпускные и свадьбы. Все мы уникально переживаем горе в это странное и беспрецедентное время.
помогая другу с депрессией
COVID-19 нарушил повседневную жизнь каждого. Независимо от того, являетесь ли вы важным работником, обеспечивающим функционирование нашего общества с едой на полках продуктовых магазинов и доставкой посылок, работником здравоохранения, спасающим наших близких, работающим из дома и справляющимся с дополнительным давлением и сверхурочной работой, недавно безработным и неуверенным в том, как начать трудный поиск работы, ученик, изо всех сил пытающийся сосредоточиться или готовящийся к выпуску по видеоконференции, или родитель, обучающий ваших детей без сертификата преподавателя - пандемия затронула всех. Вспышка принесла с собой всеобщие трудности и потери.
Можно огорчать людей, вещи и события
Хотя все мы знакомы с горем, когда умирает любимый человек или заканчиваются отношения, переживания скорби, потери нормальной жизни и общения во время COVID-19 для многих из нас в новинку.
Эти потери не столь ощутимы или конкретны, поэтому поначалу чувства могут сбивать с толку. Это нормально - чувствовать грусть и разочарование из-за того, что важные события в вашей жизни были отложены или отменены. Такие мероприятия, как выпускные балы, выпускные и детские души, для большинства являются разовыми. Их отмена - это значительная потеря этих знаковых моментов. Точно так же повседневные потери, такие как встречи с друзьями и семьей, наряду с непредвиденным финансовым стрессом и беспокойством о возвращении жизни к нормальной жизни, также вызывают чувство горя.
В то же время неуверенность в будущем вызывает схожие чувства утраты и печаль, поскольку мы ожидаем отмены будущих событий или их проведения отличается от того, на что мы надеялись или планировали. Если вы чувствуете такую грусть и потерю, возможно, вы испытываете предвкушение горя.
Что такое предвосхищающее горе?
Предвкушение горя - это давнее чувство, что нас ждут новые потери, даже если мы не знаем точно, какими могут быть эти потери. Учитывая всю нынешнюю неопределенность, предвкушение горя - обычное дело во время COVID-19 пандемия . Мы знаем, что мир меняется, но мы не знаем, какие изменения будут в ближайшие месяцы, как долго продлится физическое дистанцирование или какие события мы можем или не можем планировать.
Как узнать, испытываете ли вы предвкушение горя
Некоторые общие чувства, связанные с предвкушением горя, включают:
- Чувство эмоционального и физического истощения
- Разочарование или гнев из-за ситуаций, находящихся вне вашего контроля
- Уход от друзей или близких
- Смирение с худшим сценарием
Важно позволить себе почувствовать любые возникающие чувства и признать печаль и горе. Чувства полностью верны, и в них нечего стыдиться. Эти чувства обычно подобны волнам; они подходят, вы их выезжаете, а затем они проходят.
Признаки того, что вам нужна помощь, чтобы справиться с горем
В это время огромной неопределенности важно обратиться за профессиональной помощью - онлайн-терапия - безопасный и удобный вариант, если вы обнаружите, что эти мысли и чувства разрушают вашу повседневную жизнь и влияют на работу, учебу или отношения. Вы не должны испытывать эти сбои в одиночку.
Скорбь для всех выглядит по-разному, нет графика, когда и как вам станет лучше. Кроме того, если симптомы сохраняются более года, важно обратиться к консультанту по горю или лицензированному терапевту.
Хотя горе и предвкушение горя так же уникальны, как и каждый из нас, эти признаки могут указывать на нездоровое горе во время вспышки коронавируса:
- У вас проблемы с обычным распорядком дня
- Вы испытываете чувство депрессии, глубокой печали, самообвинения или вины.
- Вы чувствуете апатию или отсутствие мотивации для виртуального общения, участия в виртуальных занятиях или боитесь запланированных занятий
- Вы сомневаетесь в смысле жизни или задаетесь вопросом, имеет ли жизнь смысл, или и то, и другое
- Вы испытываете отсутствие аппетита, повышенное беспокойство, повышенную раздражительность, гнев или разочарование.
- Вы испытываете трудности с концентрацией внимания или чувствуете мотивацию
Пока мы справляемся с горем и другими сложными чувствами во время пандемии, профессиональная психиатрическая помощь по-прежнему доступна с помощью лицензированных онлайн-терапевт .
Хотя горе в его различных формах является нормальной частью жизни, и каждый из нас испытывает ряд ожидаемых и непредвиденных чувств - грусть, гнев, тоску и многие другие - важно помнить, что всегда есть отличные ресурсы. имеется в наличии. Помните: эти чувства пройдут. Хотя мы, возможно, сейчас переживаем шторм, мы выйдем с другой стороны даже сильнее и стойче, чем раньше.
