Сохраняйте спокойствие и выходите замуж: как планирование свадьбы влияет на психическое здоровье

Он или она задали вопрос, и теперь вы на пути к долгому и счастливому пути! Пришло время получить удовольствие, регистрируясь для получения подарков, выбирая свадебные цвета и рассказывая миру, как вы счастливы и взволнованы своей сказочной свадьбой.

Но ждать.

Все говорят, что это должно быть лучшее время в вашей жизни, но вы настолько переполнены стрессом, связанным с процессом планирования свадьбы, что:

• Не может спать спокойно и все время истощены
• Постоянно беспокоятся обо всем, что нужно сделать, но не могут найти мотивации для этого
• Попытайтесь ссориться со своим женихом из-за таких вещей, как чехлы на стулья и столовое белье.
• Отсутствуют дни работы и ужасно виноваты

Вы начинаете думать:

когда можно лгать

'Что со мной не так?'
«Так не должно быть…»
«Значит ли это, что я действительно не хочу выходить замуж?»

Вскоре вы обнаружите, что либо мечтаете о побеге, боитесь важного дня или хотите, чтобы с ним покончили ...

Это может показаться чрезмерным, но встречается чаще, чем люди думают. Для большинства из нас легко понять, насколько практические аспекты планирования мероприятия такого масштаба могут вызывать стресс.

Тем не менее, как семейный терапевт, работающий с помолвленными людьми, и как невеста в процессе планирования свадьбы, я слишком хорошо знаю, как это время может также усугубить целый ряд проблем, от сложных отношений с членами семьи и друзьями, к финансам, к вашим отношениям с вашим будущим супругом. К сожалению, эти проблемы могут сказаться на вашем психическом здоровье, делая еще более трудным ориентироваться в различных стрессовых факторах, возникающих в это беспокойное время.

Продолжайте читать, чтобы лучше понять эти факторы стресса и как с ними справиться!

Что со мной не так?

Поскольку свадьба - это событие, которое мы ассоциируем со счастьем и любовью, это может стать сюрпризом, когда мы обнаруживаем, что теряем интерес к решениям, которые нам нужно принять, чувствуем безнадежность в отношении будущего или панические атаки воображая, что все смотрят на нас в «самый счастливый день в нашей жизни».

Если в прошлом вы не испытывали депрессии и беспокойства, вы можете заметить, что эти симптомы мешают вашей повседневной жизни, и не знаете, как с ними справиться. У меня были клиенты, которые говорили мне: «Я чувствую себя неудачником», как будто они «недостаточно стараются», чтобы быть счастливым. Это может затем привести к чувству вины и стыда, а также к мыслям о том, что с ними должно быть что-то «не так», хотя на самом деле это реальные биохимические условия, требующие особого внимания.

Это не так, как должно быть: давление совершенства

Нас постоянно засыпают сообщениями в нашей культуре, в которых говорится, что мы должны стремиться к совершенству, и свадьбы не исключение. Поэтому, когда люди спрашивают нас, как продвигается планирование свадьбы и насколько мы рады этому важному дню, неудивительно, что мы не хотели бы делиться своей борьбой. Мы изолируем. Мы делаем вид, что счастливы, и пытаемся отрицать или подавлять любые негативные чувства.

Одна невеста рассказывала мне, что, когда она рассказывала другу о своих чувствах, подруга ответила: «О, это первая мировая проблема, тебе должно быть так повезло выйти замуж!»

Эта социальная изоляция может затем усугубить симптомы, привести к еще большему стыду и вине, а также к дальнейшим страданиям.

Значит ли это, что я не хочу жениться?

как долго ламиктал работает

Если вы не излучаете счастье 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, это не значит, что вы не счастливы выйти замуж. Если вы боитесь вставать утром и ничем не интересуетесь, можно легко прийти к выводу, что это связано с тем, что вы сомневаетесь в браке или проводите свою жизнь с этим человеком. А когда тревога находится в полной силе, легко предположить, что эти тревожные мысли указывают на обреченный брак.

Клиенты часто говорят мне, что любят своих партнеров и не могут представить, почему мысль о женитьбе на них заставляет их так себя чувствовать. Это может вызвать множество сомнений и путаницы по поводу этого важного решения в жизни человека, чувства, о которых большинство людей слишком боятся рассказать семье и друзьям.

Что ты можешь сделать

Самостоятельное лечение

Упражнение. Ешьте здоровую пищу. Медитируйте. Достаточно отдыхайте. Практикуйте техники релаксации .

Я знаю, знаю, кажется, что на планирование свадьбы всегда не хватает времени, но постарайтесь сделать это своим приоритетом, чтобы лучше справляться со стрессовыми факторами, которые приходят к вам.

Возьмите тайм-аут

Свободное время посвящайте тому, что не связано с планированием свадьбы. Выйдите из Pinterest и посмотрите фильм. Отправляйтесь в поход. Сходите на поздний завтрак с друзьями. Читать книгу.

как мне узнать, есть ли у меня ptsd

Как бы соблазнительно это ни звучало, не бросайте хобби, чтобы выделить больше времени на планирование свадьбы. Эти вещи помогут вам сохранять перспективу.

Говорить это

Вы можете поговорить с близким другом или членом семьи или попросить помощи у своего жениха, но я знаю, насколько это пугает, когда вы боитесь, что они вас осудят или отвергнут.

Не сомневайтесь, будь то обычный стресс или психическое расстройство. Терапия может быть бесценным ресурсом и источником поддержки в это тяжелое время. Психотерапевт может предоставить неосуждающее и конфиденциальное пространство, чтобы почувствовать себя подтвержденным, обработать свои чувства, изучить стратегии выживания и помочь вам развить уверенность, необходимую для решения проблем, связанных с процессом планирования. Я знаю, как сейчас занято, но с онлайн-терапия и асинхронное текстовое сообщение Переговорное пространство (терапевтическая компания, с которой я работаю) предлагает, это просто!

Не все женихи и невесты будут полны радости и волнения после помолвки или на протяжении всего процесса, и это нормально. Ты не один.