Как синдром самозванца торпедирует наш успех

Вы отправляетесь в мир, чтобы следовать за своими мечтами и сиять своим прекрасным светом - только чтобы внутри чувствовать себя мошенником. Вы начинаете над чем-то работать, и в ваш мозг закрадываются неуверенность в себе и беспокойство. Итак, вы выбираете подготовку и прилагаете чрезмерные усилия. Вы даже можете достичь своей цели благодаря удаче. Но на самом деле вам просто нужно облегчение, и оно приходит только временно, пока вы не откажетесь от любой формы положительной обратной связи, что приведет к возвращению к беспокойству и чувству мошенничества.

Это цикл синдрома самозванца.

Вторжение синдрома самозванца может повлиять на развитие вашей карьеры и личной жизни. Некоторые люди более уязвимы, чем другие, например, люди с беспокойство или депрессия ; тяжелые случаи синдрома самозванца и его депрессивные эффекты могут даже привести к суицидальному поведению или членовредительству. Вы также можете причинить себе эмоциональный или духовный вред саботаж . Вы можете чувствовать себя параноиком, эмоционально подавленным, изолированным и невидимым.

Синдром самозванца накладывает ограничения на вашу жизнь

Синдром самозванца означает, что вы ежедневно сталкиваетесь с искажением мыслей о том, что вы ленивы, неразумны или некомпетентны. Вы боитесь, что слишком буквально восприняли «притворяться, пока не добьетесь», и гадаете, когда действительно добьетесь успеха. Неуверенность в себе а негативный внутренний диалог влияет на вашу повседневную жизнь, поскольку вы подрываете свою ценность.

в чем разница между депрессией и биполярной депрессией

В тяжелых случаях, когда последствия синдрома самозванца становятся снежным комом, ваша производительность на работе может упасть настолько, что сбудутся ваши худшие опасения - ваша нерешительность, избегание или постоянные извинения приведут к саботажу.

Возможно, вы боитесь осуждения авторитетного лица. Физические реакции на стресс включают тряску, испуг, сухость во рту и бессонница - ищите эти знаки, когда замечаете триггеры.

как диагностировать СДГБ у взрослых

Вы также можете чрезмерно компенсировать себе вред, установив плохие границы, взяв на себя больше работы, чем следует, и допоздна. Это создает напряжение в вашем баланс между работой и личной жизнью , добавляя к вашему стрессу.

Синдром самозванца ограничивает ваш потенциал и способность жить весело, с удовлетворением и в полной мере.

Что говорят исследования о синдроме самозванца

В 1970-х годах Сюзанна Имес и Полин Клэнс открыли феномен, когда их исследования обнаружил, что многие успешные женщины чувствуют себя мошенниками. Однако синдром поражает как женщин, так и мужчин.

Отчет о последующих исследованиях нет различий в самозваных чувствах среди женщин и мужчин. Синдром самозванца затрагивает множество демографических и социальных слоев населения - работники различных отраслей говорят, что чувствуют себя мошенниками. К сожалению, люди по-прежнему говорят об этом как о женской проблеме, потому что женщины с большей вероятностью будут рассказывать о своем опыте самозванцев.

Люди любят называть миллениалов нарциссами, но 70 процентов из них чувствуют себя самозванцами . Кроме того, люди, которые чувствуют необходимость постоянно бросать вызов себе, могут быть более подвержены риску синдрома самозванца.

после потери важно позаботиться о себе до __________.

Эффективное преодоление синдрома самозванца

Вы можете найти облегчение от синдрома самозванца с помощью наставничества, самопомощи или консультирования, подобного тому, что предоставляется когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) .

Открытие тем, кому вы доверяете, в социальных и профессиональных кругах также может помочь. Ваш друг ранее выражал вам чувство мошенничества? Есть ли у вас наставник, к которому вы можете обратиться в случае сомнения? Ваша жизнь и работа предъявляют особые требования, и вам нужен кто-то, с кем вы можете общаться, который поможет вам заземлить.

Начните с испытания вашего негативный разговор с самим собой и худшие сценарии. Примите их и разработайте план действий, чтобы выработать стратегию активных действий по предотвращению этого негатива. Следите за своими успехами и комплиментами. Вернитесь к ним, когда вы не уверены в своих силах.

Синдром самозванца - это психологический феномен, который мешает вам усвоить свои достижения. Когда другие предоставляют доказательства вашего успеха или компетентности или хвалят вас, вы отвергаете это как время или удачу. Возможно, вы не чувствуете себя заслуживающим похвалы, но правда в том, что в какой-то момент каждый чувствует себя мошенником.

Как только вы осознаете эти чувства, вы сможете предпринять шаги, чтобы улучшить ситуацию и почувствовать себя успешным.